Maluco do contra

Minha mãe tem 1,80 e meu pai 1,67 e no final terminei com a altura da minha mãe 1,80 as vezes acho que é 1,79... com 14 anos eu tinha 1,66. Parei de crescer aos 18. Fui totalmente sedentário até os 18 anos, fiquei variando entre sobrepeso elevado e peso normal , uma sanfona rs. Bebia refri como sw fosse água,eu comia muita porcaria , comia comida de verdade tbm... e tbm vivia trocando a noite pelo dia,jogava habbo hotel quando chegava da escola as 17:30 , ia ficando na net até umas 5:30 da matina e dps ia dormir , acordava umas 11, comia e ia a escola huehue. e grande parte da minha vida estudei a tarde.

Tenho um problema parecido e comecei a reparar nos fisiculturistas profissionais... o problema pode ser o cotovelo e o antebraço, tenho 32cm de cotovelo e 28 de antebraco , visualmente eles parecem iguais e de braço tenho 37, o antebraco e o cotovelo fazem meu braço parecer reto. iguais os seus . e reto parece fino... eu vi o sadik hadzovik e o antebraco dele parece bem menor que o Biceps , eu msm vou tentar aumentar muito o Biceps e manter o ant braço sem crescer wpq se ele acompanhar n vou consegui aumenta essa diferença... li um testo sobre fisiculturismo e o tamanho da articulação influência muito... "Se o atleta tiver coxa grande. panturrilha grande s um joelhao , a perna vai parecer reta visualmente... articulações pequenas são mais frágeis , e esteticamente superiores "

Pare de treinar perna, coxa e diminuua o volume do shape, se VC ficar menor sua panturrilha ficara proporcional ao resto haushauhs

Meu amigo tava no quartel, ele e aqueles gordo forte, ele corria, ralava lá, comia pkrl e n emagreceu nada, e ainda fumava cigarro, maconha, bebia,etc. E o cara ainda dizia que conseguia correr de bouas, mil Tretas man. Testa aí, se tu aguentar fica de boa e n fique tão bitolado com isso.

Compre barras e anilhas em várias parcelas (qnd tiver emprego) Pra mim saiu mais em conta pela internet , pela internet uma anilha de 25kg foi 150, aqui na cidade ela é 250 reais. Com uns 1100 (frete incluso no valor) conprei uma barra de 2 metros e 150kg em anilhas (de 25,20,15,10,5) duas de cada... Parece que roubaram as minhas de 5kg no meio do transporte, as mais leves e bosta, fiquei feliz que asoutras chegaram, mesmo pagando 250 de frete e tendo parte da carga roubada, é melhor que comprar tudo nessa cidade de merda ... Fiz só um mês de academia, me dói na alma pagar mensalidade pra isso, clima tenso e gente fresca... To fora ^^ Com apenas 130 VC poderia improvisar um halter bem pesado, apenas 1, e fazer muitos dos exercício de forma unilateral... Melhor do que ficar só na calistenia ^^

Tbm tenho as pernas grandes sem treinar, nem treino elZ diretamente (o levantamento terra e o parkour são os treinos indiretos)... Só não cometa um erro que cometi, tipo, comecei na calistenia e é bem difícil trabalhar a parte inferior das costas só com barra fixa e tals.. E isso levou minha parte superior das costas ficar ben a frente da inferior... E a inferior é bem importante pra Acabar com essa ampulheta no tronco, tbm tenho, e aconteceu esse MSM problema com meu peitoral , parte inferior bem a frente da superior... Excesso de paralelas e nada de flexão inclinada... Já estou fazendo supino inclinado pra corrigir isso... Continue no foco, boa evolução man ^^

Não ficar louco, não me suicidar.

Faça como Jesus... Jejue por 40 dias e resista as tentações do diabo (comida) Amém

Já perdi muito tempo em testes, muitos falharam, vou testar essa parada e ver no que dá ^^

Mais um sonho destruído hausha, Crescer seco, natural e comendo pakas é impossível? Cetogênica era minha ultima esperança (ilusão) :/ Criei dois tópicos iguais sem querer '-' puts

E uma cetogênica com saldo calórico positivo pode levar o indivíduo a ganhar massa magra e perder mSsa gorda simultaneamente?

Eles gostam de subestimar os verdadeiros gulosos hehehe

Levei ao pé da letra ^^ Sinceramente eu não sei o que é saciedade, passei muitos anos com estômago dilatado, muita comilança, é difícil 'destreinar' o estômago ..

Vários lugares que vejo por aí dizem que na cetogênica pode comer ' a vontade' ... Não me considero uma pessoa com apetite normal, a dúvida é a seguinte: Se eu comer pra caralho na dieta cetogênica. Digo, comer muito mesmo, de 4000-6000 kcal por dia em média, vou ganhar gordura? O balanço energético ainda vale nessa dieta? Alguém já testou algo assim? Dizem que é a vontade, mas a maioria das pessoas e até grande parte dos q se dizem comiloes passam vergonha perto de mim... Meu sonho é comer muito e não engordar nada.

Vários lugares que vejo por aí dizem que na cetogênica pode comer ' a vontade' ... Não me considero uma pessoa com apetite normal, a dúvida é a seguinte: Se eu comer pra caralho na dieta cetogênica. Digo, comer muito mesmo, de 4000-6000 kcal por dia em média, vou ganhar gordura? O balanço energético ainda vale nessa dieta? Alguém já testou algo assim? Dizem que é a vontade, mas a maioria das pessoas e até grande parte dos q se dizem comiloes passam vergonha perto de mim... Meu sonho é comer muito e não engordar nada.

Num Pode não

Pó de canela amigo

Aprendi a barra fixa na força bruta mesmo, cada dia ia subindo um pouco mais, quando fui ver já tava fazendo... Na época eu não sabia nada de treinos , nem essas paradas de negativas, australianas etc... Vai tentando melhorar aos poucos que VC faz ela ^^

Já testei essa parada, o máximo que aguentei foram 10 dias seguidos, basicamente eram barras, paralelas, abdominais na barra, flexões em handstand, saltos, flexõe... Misturava exercícios fáceis, difíceis... Um pouco de manhã outros a tarde e uns a noite.. Não ia a falha total, geralmente perto da falha.. Minha conclusão é que meus músculos suportaram de boa isso, só que eu já estava sentindo uma pequenas dores no cotovelo, braço, ombro... E creio que não era dor muscular, nem MSM dor muscular aguda... Fui prudente e resolvi parar... Resistência melhorou um pouco, mas em questão de progressão de carga não achei grande coisa, teve progressos sim... Nessa epoca minha dieta estava hipocalórica ou quase em uma manutenção... (Em bulking ou hipercalorica me sinto muito menos disposto a esses tipos de treino, fico até mais preguiçoso, no físico e psicológico) A conclusão que cheguei é que se vou ter os mesmos resultados em questão de progresso de carga , seja treinando como louco ou treinando no modo "preguiça" ( curto e intenso e com descanso) prefiro este último... O custo x benefícios de treinar como louco não vale a pena para mim... Me sinto mais inclinado ao heavy duty, aos métodos de Dorian yates... Hoje em dia treino full body dia sim dia não... E desse jeito minhas articulaçoes parecem estar indo bem rsrs

Pesquisa sobre divisões de treino e use a que mais se interessar, https://www.hipertrofia.org/blog/2017/10/20/plano-de-treino/amp/ Eu MSM prefiro full body pq gosto de estar com o corpo inteiro bem descansado para o treino, e acho até mais simples de admnistrar...

Se o bottura que sw diz natural tem apenas 105 cm de peito ( pelo que vi num video dele) em bulking ainda... Me desanimou legal rsrs

Sempre me acheio pernudo visualmente, mesmo que grande parte do volume antes era gordura, sendo gordura ou músculos esse volume me incomoda kkkkkkk Kkkkkkkk tô só com 36,5 ainda, mas prefiro peito , ombro e dorsais grandes e braços médios huehue

O terra já vai treinar parte da minha perna kkkk, n gosto de agachar e acho ele um dos mais arriscados... Já to com 58cm de coxa e a calculadora previu o max de 67, to satisfeito com esse tamanho já de pernas kkkkk se eu me machucar tentando desenvolver um músculo que eu nem queria vou ficar bem grilado comigo mesmo....

Da pra levantar 150kg no desenvolvimento sendo natural? Da pra conseguir isso em menos de 5 anos? Atualmente levanto 15-----15. 6 reps haushas

Essa calculara até me assustou. (Estava muito pessimista) A medida de pescoço prevista eu já atingir 42-43 kkkkkk Mas outros limites creio q não conseguirei , outros n quero atingir MSM (tipo pernas, qro ser corneto) Ela ajudou bastante, vou conferir ela daqui uns 3 anos e analisar onde chegarei rsrs