Ladson99

Esse protocolo tem a mesma eficiência realizado em pé? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Você acha que devo chegar até quantos kilos mais ou menos? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Gostei muito do seu diário, muitas informações interessantes, da pra aprender bastante. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Entendi

Crowley, você sempre faz remada curvada, levantamento terra e barra fixa no treino? Ou faz uma periodização? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Desculpe a pergunta, mas quanto você gastou com esse ciclo? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Ah sim, obrigado Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Será que esse kit vale a pena https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Acredito que o treino está muito volumoso pra um abc2x No treino A, tire o pullover e/ou o crossover. Faça paralelas pra tríceps, e escolha mais um exercício. Tire elevação frontal e pulldown no treino de ombros. No treino B, tire somente agachamento hack Já no C tire um de bíceps, e faça somente um exercício para trapézio. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Vou continuar treinando terra e remada, até a lombar ficar mais forte. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Mas se eu colocar o levantamento terra no dia de treino de perna, não ira prejudicar o descanso das dorsais? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Faço 4 séries de 6 a 8 repetições Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Tenho treinado abc sequencial 5 vezes na semana, ou seja primeira semana é A-B-C-A-B na próxima semana sigo a sequência. No treino B é costas e bíceps, tenho feito para as costas Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Puxada alta Quando estou na remada curvada, sinto um grande desgaste na lombar, acho que por conta do levantamento terra. Gostaria de saber se vale a pena fazer levantamento terra e remada curvada, no mesmo dia, ou é melhor tirar um? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Acompanhando aqui Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk

Eu acrescentaria no treino A, elevação lateral. No treino B acho que está muito volumoso, tiraria algum exercício de costas e/ou de bíceps. Já no treino C, não entendi porque colocar hiperextensão lombar no treino de perna, mas tudo bem, fora isso acrescentaria cadeira extensora e mesa flexora.