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Esse protocolo tem a mesma eficiência realizado em pé? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Ladson99 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Você acha que devo chegar até quantos kilos mais ou menos? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Ladson99 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
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Diário do Pibols - Blast 12 Semanas (C/ fotos + exames - Voltando Relatar)
Ladson99 respondeu ao tópico de pibols em Diário de Treino
Gostei muito do seu diário, muitas informações interessantes, da pra aprender bastante. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk -
Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Ladson99 respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
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Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Ladson99 respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
Crowley, você sempre faz remada curvada, levantamento terra e barra fixa no treino? Ou faz uma periodização? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk -
Desculpe a pergunta, mas quanto você gastou com esse ciclo? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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Ah sim, obrigado Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Será que esse kit vale a pena https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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Acredito que o treino está muito volumoso pra um abc2x No treino A, tire o pullover e/ou o crossover. Faça paralelas pra tríceps, e escolha mais um exercício. Tire elevação frontal e pulldown no treino de ombros. No treino B, tire somente agachamento hack Já no C tire um de bíceps, e faça somente um exercício para trapézio. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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Remada curvada e levantamento terra no mesmo dia
Ladson99 respondeu ao tópico de Ladson99 em Treinamento
Vou continuar treinando terra e remada, até a lombar ficar mais forte. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk -
Remada curvada e levantamento terra no mesmo dia
Ladson99 respondeu ao tópico de Ladson99 em Treinamento
Mas se eu colocar o levantamento terra no dia de treino de perna, não ira prejudicar o descanso das dorsais? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Faço 4 séries de 6 a 8 repetições Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk -
Tenho treinado abc sequencial 5 vezes na semana, ou seja primeira semana é A-B-C-A-B na próxima semana sigo a sequência. No treino B é costas e bíceps, tenho feito para as costas Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Puxada alta Quando estou na remada curvada, sinto um grande desgaste na lombar, acho que por conta do levantamento terra. Gostaria de saber se vale a pena fazer levantamento terra e remada curvada, no mesmo dia, ou é melhor tirar um? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
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Diário do doteiro - Em busca do Sven ultado.
Ladson99 respondeu ao tópico de Jeff3Monteiro em Diário de Treino
Acompanhando aqui Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk- 34 respostas
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Treino ABC2x (Feito pelo instrutor da academia)
Ladson99 respondeu ao tópico de Sharkaus em Treinamento
Eu acrescentaria no treino A, elevação lateral. No treino B acho que está muito volumoso, tiraria algum exercício de costas e/ou de bíceps. Já no treino C, não entendi porque colocar hiperextensão lombar no treino de perna, mas tudo bem, fora isso acrescentaria cadeira extensora e mesa flexora. -
Kkkkkkkkkk Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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Como você divide um AB? Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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O que acham de eu seguir o abc padrão msm. Aí simplesmente sigo a sequência A- B- off-C- A e assim por diante Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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Estou fazendo um abc adaptado pois falto quarta e sábado. Tenho feito A- B- off - C- A e na outra semana B-A-off-C-B e assim sigo consecutivamente. Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino 4x8 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk