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Ladson99

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Tudo que Ladson99 postou

  1. Ladson99

    O Protocolo Ytwl

    Esse protocolo tem a mesma eficiência realizado em pé? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  2. Você acha que devo chegar até quantos kilos mais ou menos? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  3. Gostei muito do seu diário, muitas informações interessantes, da pra aprender bastante. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  4. Crowley, você sempre faz remada curvada, levantamento terra e barra fixa no treino? Ou faz uma periodização? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  5. Ah sim, obrigado Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  6. Qual exercício de perna da pra fazer, com esses equipamentos. Tô pensando em comprar o básico também, mas não sei se o treino de perna vai ficar bom. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Será que esse kit vale a pena https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-721269488-kit-anilhas-50kg-2-barras-40cm-1-barra-120cm-_JM Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  7. Acredito que o treino está muito volumoso pra um abc2x No treino A, tire o pullover e/ou o crossover. Faça paralelas pra tríceps, e escolha mais um exercício. Tire elevação frontal e pulldown no treino de ombros. No treino B, tire somente agachamento hack Já no C tire um de bíceps, e faça somente um exercício para trapézio. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  8. Vou continuar treinando terra e remada, até a lombar ficar mais forte. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  9. Mas se eu colocar o levantamento terra no dia de treino de perna, não ira prejudicar o descanso das dorsais? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk Faço 4 séries de 6 a 8 repetições Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  10. Tenho treinado abc sequencial 5 vezes na semana, ou seja primeira semana é A-B-C-A-B na próxima semana sigo a sequência. No treino B é costas e bíceps, tenho feito para as costas Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Puxada alta Quando estou na remada curvada, sinto um grande desgaste na lombar, acho que por conta do levantamento terra. Gostaria de saber se vale a pena fazer levantamento terra e remada curvada, no mesmo dia, ou é melhor tirar um? Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk
  11. Eu acrescentaria no treino A, elevação lateral. No treino B acho que está muito volumoso, tiraria algum exercício de costas e/ou de bíceps. Já no treino C, não entendi porque colocar hiperextensão lombar no treino de perna, mas tudo bem, fora isso acrescentaria cadeira extensora e mesa flexora.
  12. Kkkkkkkkkk Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
  13. Como você divide um AB? Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
  14. Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
  15. O que acham de eu seguir o abc padrão msm. Aí simplesmente sigo a sequência A- B- off-C- A e assim por diante Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
  16. Estou fazendo um abc adaptado pois falto quarta e sábado. Tenho feito A- B- off - C- A e na outra semana B-A-off-C-B e assim sigo consecutivamente. Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
  17. Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino 4x8 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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