Power_tr00

Sugiro que tenha dois dias para membros superiores e dois para inferiores. Tipo Segunda Terra pesado Agachamento livre leve (velocidade) Terra pegada snatch Elevação de pernas Hipertensão coluna Outros de seu interesse Terça Supino pesado/remada curvada Desenvolvimento com barra (velocidade) Supino fechado/remada halteres ABD Algum pro bíceps Quarta off Quinta Agachamento pesado Terra (velocidade) Agachamento búlgaro Elevação de pernas Hipertensão coluna Outros Sexta Desenvolvimento pesado./barra fixa ou puxada frente Supino (velocidade) Supino halteres inclinado pegada neutra /puxador costas Um pra bíceps ABD Segue esse modelo que a força vem

Chega aquecido pro treino Faz o treino na boa Toma um shake e volta pra casa tranquilo Lá pra 2002 eu treinei numa academia longe. Ia à pé com meu irmão e a ida era quase que só subida. Davam uns 30 40 minutos pra ir. Valia a pena pq a academia era bem old School e o povo treinava igual bicho sem coleira. Aprendi muito lá

Vá a um ortopedista Abra o jogo Fale que levanta peso etc Ele deve pedir uma ressonância e isso vai ajudar a diagnosticar sua situação

Tire uma semana longe dos treinos e depois tente voltar treinando bem levinho Já passei por isso algumas vezes desde 2006. A última vez precisei de fazer tomografia. O médico olhou, olhou pra mim e falou que precisava de investir em pre reabilitação. Aí dei uma estudada e o trem tá a quase 6 meses sem encher o saco

Depende É lesão mesmo ou um machucado? Tipo treinou pesado e depois teve de carregar coisas pedadas no fds e agora sente a lombar meio Al dente? Ou tá doendo e médico disse que era mesmo lesão? A minha se recupera legal quando faço terra só com cabo de vassoura por uns dias, fazendo circular sangue no local. Quando nem mesmo o terra com cabo de vassoura eu consigo fazer eu procuro médico

Sem entrar no mérito se isso presta ou não (eu nem sei o que é, pra ser honesto) e abordando apenas a possibilidade de ser falso . Aqui no Brasil, se bobear, a gente acha até versões falsas de nós mesmos. Então tenha certeza de que se tem valor comercial, provavelmente você irá encontrar alguma falsificação da coisa

Mano Pode colar nessas dicas sem medo de ser feliz Abdominais você treina inclusive pq esses FDP são importantes para um pênis (afinal não vou escrever "pra caralho" ) para te dar estabilidade em exercícios. Repita comigo " a estabilidade é a mãe da força"... Repita isso 10x todos os dias até isso virar parte de você

Ao invés de fazer cada dia um pedaço do corpo Faz num dia treino de membros superiores e noutro membros inferiores Tipo Segunda Desenvolvimento barra em superserie com barra fixa ou pulley Supino fechado em superserie com remada unilateral e ABD infra Tríceps testa em triset com tríceps JM e rosca direta . Tudo com a barra w Terça Terra Terra pegada snatch Hiperextensão coluna Panturrilha em pé Elevação de pernas Quinta Supino reto em ss com remada curvada e ABD crunch Supino halteres banco 80 graus com pegada neutra em ss com puxada no pulley Mesmo esquema de triset do treino de segunda Sexta Agachamento livre Rdl Extensora Panturrilha leg Elevação de pernas Algo nessa linha vai te dar resultados Pode colocar exercícios extras se tiver tempo sobrando Ah Esse foi um exemplo de upper lower com ênfase em ganho de força

Sua divisão de treino está ok Eu recomendaria um upper/lower ou 4 treinos fullbody cada um com um enfoque diferente. Em ambos treinos você teria ganhos de frequência de treinamento. Como iniciante sua capacidade de recuperação é grande, de forma que teria ganhos melhores. Se topar alguma dessas divisões eu mando sugestão de treinos pra vc Sua divisão de treino está ok Eu recomendaria um upper/lower ou 4 treinos fullbody cada um com um enfoque diferente. Em ambos treinos você teria ganhos de frequência de treinamento. Como iniciante sua capacidade de recuperação é grande, de forma que teria ganhos melhores. Se topar alguma dessas divisões eu mando sugestão de treinos pra vc No tocante às flexões na barra fixa, pode ser por estar pesado e/ou fraco. Continue a insistir na barra que uma hora o trem funciona

Tá na categoria na qual não importa o número Enfie comida de qualidade goela abaixo e em grande quantidade. Até sair desse estado de, com todo respeito, de filé de borboleta

Cola nesse treino que vai dar bom Só adicionaria o macete de subir escadas, todas escadas que aparecerem na sua frente, nas pontas dos pés para estimular mais as panturrilhas. E aproveitar toda chance que tiver para andar morro acima

Eu pensei em falar que deveria ser queimado em pira aberta com um pouco de sangue dos funcionários para aludir ao costume antigo de se queimar escravos junto na pira. Mas achei que podia dar merda pq povo não entende humor

No meu caso estabilizou Parei de comer fígado cru e com os 30 comprimidos diários de fígado dessecado

No meu caso a hematologista disse que não servia pra doação Tive de preencher formulário com minhas orientações religiosas para que dessem o destino final do sangue adequado à minha religião A clínica tem rabinos, pastores, padres e outros sacerdotes cadastrados para dar o destino final de seu sangue de acordo com sua religião

Fiz sangrias a uns 3 anos para ajudar a lidar com minha ferritina aumentada Tinha 20x o máximo permitido e agora estou com 1,5x o máximo (Eu brincava que tinha tanto ferro no sangue por ter levado muito ferro na vida)

https://youtu.be/GdCjB1HZ7Jw

Treino nesse horário em jejum mesmo. Antes eu cheguei a tentar comer algo antes, mas era só começar um terra ou agachamento pesado pra vomitar a porra toda Daí comecei a fazer pós treino mesmo Levava sanduba de manteiga de amendoim com geleia e queijo Mas por causa dos treinos ficava mal Agora eu janto no dia anterior e fico em jejum até o almoço. Não perdi força e na verdade como só treino força ela está a aumentar

Mano Acho que a única vez em que dei resposta educada e correta pra uma pergunta assim foi pra uma estagiária na academia que estou Ela chegou e perguntou pq eu alternava dias muito pesados com dias muito leves Mas, voltando a seu diário Tô fazendo Benchmarking, que é uma palavra bonita pra dizer que tô roubando ideias, pq tô meio afim de mandar umas 6 semanas de treino mais BB pra dar um descanso e ver se meto algum volume antes de voltar à força

Dia bosta que é só raiva é dia sussa pra mim Dia bosta envolve eu chegar no trampo e ter de ir ao aeroporto pra fazer bate e volta não programado em Brasília, São Paulo ou Rio Tipo sair num voo as 11 da manhã e pegar vôo que sai às 21 do dia Chegar em casa quase meia noite

Ando preferindo antes do trampo por um motivo Antes quando treinava após o trabalho, às vezes tinha um dia bosta no trampo e ficava sem ânimo pra treinar Agora acordo, treino em jejum e vou pro trabalho. Antes do possível dia bosta me pegar eu já deixei meu treino pago

Na boa? Tanto faz Depende mais de você e de como você se adapta Até minha filha nascer eu treinava após o trabalho. Agora treino antes do trabalho e depois que me adaptei tá de boas

Creatina vetnil.

Eu faria logo após a remada curvada. E deixaria o encolhimento no lugar. Esse exercício coloca carga nos trapézios e ainda trabalha sua cadeia posterior. Ao longo do tempo as cargas serão maiores do que as que consegue individualmente no encolhimento ( eu chego a 60 kg de cada lado na barra de 20 kg nesse exercício às vezes, muito mais do que dá pra sonhar em fazer com halteres. Mesmo pq não tem halteres desse tamanho em quase lugar nenhum )

A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida". Utilizamos o termo de uma forma que nos distancia do significado original. Dieta como modo de vida é algo que engloba toda nossa rotina. Assim deixa de ser algo transitório e passa a ser algo da rotina. Em tempo, voltei a estudar latim e isso reacendeu meu interesse por nossa própria língua.

Uma das coisas que se aprende em gestão de projetos é a importância de se desenvolver fornecedores. Se seu nutricionista é bom, no sentido de buscar compreender as nuances próprias do esporte, recomendo que continue com ele. Ademais indique para seus conhecidos. Se seu profissional de nutrição não demonstra interesse em aprender e compreender as necessidades específicas, sugiro que encontre outro. Por estar tendo resultados recomendo que continue com o profissional e que sugira a ele aprender mais sobre nutrição para quem pratica desporto de força