Power_tr00

Disciplina Como nosso amigo disse Se estiver afim vá treinar Se não estiver afim, vá treinar assim mesmo...

Eu tenho uma cara de puto da vida mesmo quando estou relaxado. Então mesmo satisfeito pareço pau da vida

Idem Com o agravante de que ainda tenho de esperar chegar no trampo e dar hora do almoço pra começar a comer Eu saio cansado, feliz e puto ao mesmo tempo... Não é a hora mais inteligente para parar na minha frente

Troll?

Teste isso por 3 semanas e diga o que achou

Testou os 5 passos pro terra?

Sou survivalista. Pratico bushcraft. E o cara que ganhou na segunda temporada do alone do Discovery Channel era pastor da igreja de minha mãe. Ele me ensinou muita coisa

Tô melhor Parece que é só virose mesmo Mas na hora da suspeita de dengue acho que tranquei que não passava Wi-Fi naquele lugar onde não bate sol Quanto ao ser perigoso Gente forte é, em geral, mais difícil de matar e mais útil. Treino muito reflexos e explosão. Tipo pra ter um tempo de reação mais rápido. Tem uns Benchmarks que luto pra manter, tipo conseguir puxar meu corpo só com os braços, correr uma milha a toda velocidade. Nadar ao menos 200 metros sem parar. Coisas que podem ser úteis em caso de emergência. Conseguir carregar alguém com um peso parecido com o meu TB é útil. As vezes ando 3 km carregando minha filha só pra saber que consigo fazer isso em caso de necessidade.

Nem sei em termos de ativação de quadriceps diferente Ele demanda mais do core Eu uso ele pra auto regular meu treino. Assim sinto que fui pesado sem ser pesado igual um agachamento normal. Aliás ainda bem que já treinei, pq tô no hospital com suspeita de dengue. Quanto ao desconforto Treino meio voltado para strongman. Então tento ficar confortável no desconforto Meu objetivo é ficar sempre o mais perigoso possível Ter de sobra força e stamina para me salvar no dia mal Ser mais difícil de matar

Como eu mesmo falo na sala de pesos Aqui sou eu contra eu mesmo. E eu não vou perder pra esse bosta

Sempre bom ler isso Arrependimento pós treino no dia seguinte sempre deixa a gente com gostinho de quero mais

Tô acompanhando Não comento muito mas não desanima de relatar

Senta o pau e mói esses músculos até eles resolverem colaborar e crescer Hoje foi dia de agachamento zercher. Sempre bom ver os desinstrutores com cara de WTF

Primeiro Como está comendo? Sabe qual seu gcd? Quais suas macros diárias? Tem alcançado essas metas? Segundo Três meses de treino não são nada em comparação com as décadas de treinos fortes e sérios que você tem potencialmente pela sua frente. Tem gente que conheço que levaram dois anos comendo, treinando e descansando direito só para parecerem normais. Tipo gente de 1.85 que levou dois anos pra chegar nos 84 kg. Quem olhava achava que não era nada, mas quem tinha visto a vareta de virar tripa que eram percebe o resultado Se você resolver cursar Engenharia, por exemplo, serão cinco anos inteiros, no mínimo, pra você ser um bacharel. A etimologia deste termo significa aprendiz. 5 anos pra ser um aprendiz. O mesmo vale para a construção de sua carcaça. São anos de foco para ter resultados. Não desanima não

Digo uma coisa Voltei a treinar aos 25 após um longo hiato. Aos 40 (39 pra ser exato e terei isso até às 8:30 do dia de meu niver) estou melhor do que estava aos 25. Foi um movimento de perceber que deveria ter uma força física que fosse ao menos equiparável à força intelectual. Um resgate da força, da qual fomos alienados(na verdade é um reflexo de uma alienação maior - de nossos próprios corpos), mas fomos feitos para força. Meu esforço diário é para não ser apenas um cérebro com perninhas (mesmo sendo muito mais forte do que meus colegas de faculdade, percebi que estava longe da força que deveria ter)

Inspirador Tô preenchendo os papéis pra entrar nos 40 e é sempre bom ler o que você escreve. Leio mais do que comento pq acho que ouvir/ler agregam mais do que falar pelos meus cotovelos (no caso dedões no celular, mas a ideia ainda é válida) Sua atitude para com a vida é legal. A vantagem de continuar a treinar enquanto a idade vem é que a gente para de treinar prós outros e passa a fazer para nós mesmos. E é bom ver inclusive o relato do ciclo. Eu venho estudando o assunto desde 2006 e quando chegar meu momento de ciclar será algo bem feito e pensando. Possivelmente com "doses terapêuticas" se comparado com o que muita gente fala que faz aqui no fórum. Senta o pau nos treinos e continue a nadar

Tá usando a Bup? Ela tem um efeito legal na questão da ansiedade e até dá uma melhorada na concentração. Isso ajuda com o psicológico. E além das outras boas dicas que deram, pode ajudar. Leva uns 15 20 dias de uso da Bup pra ter um efeito cumulativo legal.

Fds chama a cremosa pra Netflix em casa. Nem sai do sofá

Por isso que deixo drops para máquinas, pra não depender dos outros. Então se for testar faça num dia em que dê pra ficar de boas depois Eu fazia isso na sexta Pra ter o fds de recuperação

Pelo treino vc tem raiva das pernas Duas coisinhas do capeta pra testar 1 fazer 21 na extensora. Tipo o de braço mas na extensora 7 x parte inferior do movimento 7 x parte superior 7 x completo Se estiver malvado faz 30 ao invés de 21. Umas 4 séries devem dar Dropão unilateral na extensora Coloca o máximo de peso que conseguir e faça quantas reps derem com uma perna, mude pra outra e faça o mesmo número Tire um tijolo e repita até ter apenas um tijolo na máquina Aí você vai usar as duas pernas fazendo piconde contração no topo e bater 100 reps. Não quero bem saber como. Pode pausar no topo do movimento pra recuperar o fôlego 1x100 4x25 10x10 100x1 Ou QQ outra variação Depois vai pra casa ou pro trampo me odiando Ah, saporra dá pra fazer na flexora tb Quando era mais novo fazia isso do dropão na extensora e na flexora como finalização das pernas. Doía até pra dirigir depois

Deixando claro Minha vida anda tão corrida que ao invés de chefe me apertar por prazo eu ando apertando e cobrando meus superiores. Literalmente gerencio meus chefes Super série com celular é o que mais tem na academia. E tem aquelas moças que vão treinar com roupas de stripper off duty. Tirando fotos puxando o short pra baixo que TB não ajudam em nada na manutenção do ambiente familiar da academia

Eu curto volume Pela falta de tempo meto tudo numas séries gigantes pra salvar tempo . Enquanto a turma do meio supino postou 12 fotos e fez duas séries eu mandei 3 ou 4 exercícios. Mas tenho saudades da época em que conseguia ter tempo pra treinar com calma

Voto com o relator. E acrescento que se deu pra comprar tudo isso, daria pra ter montado uma dieta com coisas top, tipo salmão 2x na semana, por exemplo

Manolo, Volume insano! Deve ter dado aquele pump de rasgar a pele... Segue firme que ali na curva vc alcança seus objetivos

Este é um programa de força meu. Se estiver se ideia tente ele.