Guuzao

Sim, pode usar pela manhã. Vai passar o dia mais disposto e dormir melhor de noite. Caso persista a insônia, tenta diminuir a dosagem. 420mg é uma dose muito alta.

Praticamente um MDMA. hahaha

Conhece outro melhor? Estou à procura de um para ajudar na academia.

Vejo beleza como algo relativo. O que pode ser bonito para um, pode ser feio para outro. Tatuagens, barba e afins vão agradar determinado grupo de mulheres, enquanto terá outro grupo que não vai gostar desse estilo.

Cara, da pra fazer um rancho para uns 3 meses e parcelar no cartão, além de ganhar um desconto, tu tem isenção do frete e ganha uns brindes.

Equilíbrio. Tu consegue sair da dieta com moderação sem perder os ganhos. É só não chutar o balde com a desculpa que páscoa é só uma vez por ano.

Uma sugestão de pré-treino: banana + aveia + leite, caso se encaixe nos seus macros, bota uma pasta de amendoim também. Aí tu pode fazer no liquidificador, ou tirar o leite e fazer com a banana amassada, misturada com a aveia e a pasta. Podendo colocar ainda uma canela em pó.

Uso o SL 5x5 e estou gostando dos resultados. Segue abaixo:

Deixo aqui um estudo sobre o que mencionei: "Os fatores de riscos alimentares para câncer colorretal relacionado ao consumo de carnes" https://www.revistas.usp.br/reeusp/article/view/40941/44449 Claro, é só um estudo, tem que ir atrás de mais fontes. Mas acredito que a carne vermelha faça mal por diversos fatores, desde a maneira como o animal é criado e abatido até o tempo de ingestão em nosso estômago.

Em termos de saúde, a carne vermelha faz mal para o nosso organismo. O mais recomendado seria frango e peixes. Único problema dos vegetais são os agrotóxicos. PS: Só não digo uma dieta vegana por ser muito caro para bater os macros.

Vejo muita gente fazendo dieta low carb, principalmente na academia em que trabalho. Particularmente prefiro manter o carbo na dieta por 3 motivos (apenas ajustando conforme as calorias): 1) ele ajuda no transporte de nutrientes das proteínas para as células musculares. 2) o treino rende bem mais, pois tem mais energia. 3) ajuda o cara a não ficar de mau humor. Mas é só minha opinião pessoal, tem gente que curte, tem gente que tem bons resultados e tem quem não curte.

Só tenho umas dúvidas, da pra fazer o YTWL e logo após o manguito? Ou seria desnecessário e sobrecarregaria os ombros? A execução seria: YTWL 10x = 1 série ou Y 10x T 10x W 10x L 10x = 1 série?

Se o cara tem facilidade para ganhar peso, talvez não seja uma boa 4g/kg de proteína. Não concorda? Eu faria aumento gradativo das calorias até chegar em 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto em carbo.

Pior que eu já faço no pós-treino. Mas vou fazer mais então. Valeu bro.

Bom dia, Faz 2 meses que comecei a fazer o SL 5x5, desde então teve duas noites - uma foi essa noite - que acordei com câimbra na panturrilha, p*ta dor horrível. Alguém já teve o mesmo? Seria falta de alongamento? Algo errado com o treino? Valeeeeu

Para treino ABC 2x tem que cuidar para não ficar muito volumoso, o que aumenta o risco de lesão... Eu colocaria 3 exercícios para grupos musculares grandes (peito, costas e pernas) e 2 para pequenos, por exemplo: Treino A - Peito, ombro e tríceps Peito Peito Peito Ombro Ombro Tríceps Treino B - Pernas da pra fazer uns 5 exercícios até a falha e depois isolar panturrilha. Treino C - Costas, Bíceps e trapézio Costas Costas Costas Bíceps Bíceps Trapézio É legal, também, alternar os exercícios, por exemplo: segunda é peito e fiz supito reto com barra, na quinta faço supino reto com halteres.

Porque é o que meu pai sempre compra, aí acabo usando o mesmo para dar aquela economizada na dieta. hahaha

Olá, Após ver algumas receitas no fórum sobre hipercalórico, vejo que vários usuários só faltam colocar reboco de parede no hipercalórico, então resolvi compartilhar o que eu faço todas manhãs (ele é uma alteração de uma receita que vi no próprio site do Hipertrofia): - 1 banana - 40g de aveia em flocos grossa - 15g pasta de amendoim - 25g (um scoop bem cheio) de whey - 250 ml de leite semidesnatado - 10g de cacau (opcional) - 1 colher de chá de chia - 1 colher de chá de canela Tabela nutricional aprox.: 579,05 calorias 34,90g proteínas 82,61g carboidratos 15g gordura É bem básico e barato, dependendo da tua necessidade calórica pode aumentar a quantidade dos ingredientes. Fica bom pra caramba!

Antes de conhecer esse fórum, comprei o livro do Caio com um amigo. O conteúdo não é ruim, é tudo mastigado. Só que tudo que tem no livro, tu encontra aqui no fórum. Quem compra o livro ganha acesso a um grupo no facebook, pelos tipos de perguntas que o pessoal faz por lá, da pra ver que o público dele é bem leigo no assunto. Isso explica pq tem muita gente que compra.

Beleza, valeu mano. Pois é, a ideia do ciclo é bem mais pra frente, tem muito para desenvolver ainda.

Aí que tá, ainda sou adverso ao uso de anabolizantes por causa dos colaterais e tal, não acho que valha a pena. Por isso perguntei do endócrino, um ciclo mais "leve", sem colaterais e que mantenha os resultados (essa parte pode ser uma ilusão minha). Entendo. Um amigo meu fez e disse que as doses são bem baixas, na época ele deu uma reforçada no shape. Só que é aquele negócio né, ele não vai passar nada pra te deixar "monstro".

~ peço que se o tópico estiver no local errado, seja transferido para o local correto ~ Como sou novo no assunto, gostaria de entender a opinião de vocês: Entre não ciclar ou ciclar com um endócrino, vale a pena? Entendam, a pergunta não é no sentido de minimizar a profissão, e sim pelo fato de eu nunca ter ciclado e querer fazer com acompanhamento, pois não faria por meios undergrounds. A ideia é dar um "up" no shape, porém com consistência.

Qual o problema com ele?

Troquei a ordem! Pulava corda para dar uma "tonificada" nas pernas depois do treino. Obrigado pela avaliação e dicas!

UP