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Bom dia, estou em dúvida entre três alimentos: Mandioca, Arroz Branco – tipo1 –, Batata Doce. Desses três alimentos, qual seria o mais indicado para comer de pré-treino e qual o indicado para pós-treino? Estou um pouco confuso pela questão dos índices glicêmicos. Alguém pode me ajudar?

Por que eu to rindo? AUHUAHUAHAUHUHA

De muita vália esse relato, pode ter certeza disso!

Então, eu nunca dei ouvido a quem me dizia isso, e na maioria das vezes que contrario as pessoas que dizem isso, à argumentação delas é: "– Para o porco engordar, misturam água na comida, que se transforma em lavagem. É assim que acontece no seu estomago.", mas sempre achei isso besteira hahahaha

Sempre cresci ouvindo muitas pessoas em torno da minha família e amigos dizendo: "não bebe água depois de comer, espera uma hora" E a verdade é que beber antes e/ou depois de uma refeição, é como um vicio para mim, ajuda a me saciar. Minha dúvida é, existe algum estudo cientifico que beber antes e/ou depois de uma refeição faz algum mal? Ou engorda?

Dificilmente você vai conseguir aqui. Não da para passar uma dieta correta sem olhar/medir seu corpo, calcular macros, e afins. O que da para você fazer é estudar/obter conhecimento de como montar uma dieta com base no seu objetivo (bulking ou cutting) e ir postando pra galera avaliar, mas não posta antes de você ter um bom conhecimento. No fórum tem ótimos tópicos de como montar sua dieta, vou deixar alguns tópicos que podem lhe ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-tradu%C3%A7%C3%B5es/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-c%C3%A1lculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/ Existem vários outros, só dar uma pesquisa que você encontra.

Pull over, se encaixaria para peito ou dorsal?

Tenho 180cm, faço academia a seis meses, saí de 34cm para 36, não é muito, então acho que da para você sim. Apesar que desses seis meses, apenas a três que eu faço dieta, antes treinava sem noção alguma.

Qual os melhores exercícios compostos para Costas e peito? Se tiver algum outro, bom para os demais músculos, poderiam citar?

EU. acredito que sim.

Eu uso o myfitnesspal

Acompanhando. Boa sorte!

Já ouvi relatos, mas nunca vi nada cientifico que provasse.

@Mateus~ seria só gordura?

@Torf Valeu mano!

E aí pessoal, tranquilos? Bom, tenho 18 anos e meu peito me incomoda um pouco. O problema que acontece é, o mamilo/bico do meu peito só fica para fora, quando é estimulado a sair (exemplo: arrepios/frio, puxar pra fora), e além disso acho o bico, no caso, um pouco desenvolvido demais (pontudo). Seria lipomastia ou ginecomastia? Tenho um bf alto, pode ser gordura localizada, atualmente estou em cutting, esperando resultados principalmente dessa área. Fotos, upei no IMGUR para não poluir muito o tópico: Primeira imagem: http://i.imgur.com/f91wtdB.png Nessa primeira imagem, ele está para dentro, sem estimulo, e se reparar parece que ele é meio torto. Segunda imagem: http://i.imgur.com/0CO37RS.png Nessa, eu tinha acabado de sair do banho quente, e eu estava com frio. Terceira imagem: http://i.imgur.com/0zGegt1.png Essa eu postei para reparar como fica o peito contrário do exposto primeiramente na foto (mamilo esquerdo pra mim, direito pra você), ele fica para baixo. Quarta imagem: http://i.imgur.com/F9pwHs9.png Mesma coisa da de cima, porém do angulo oposto, também fica apontado para baixo. Enfim, não consigo distinguir, se é ou não lipomastia/ginecomastia. Algum de vocês poderiam me ajudar? Grato! Informações minha: 18 anos de idade; peso: 85,0 kg altura: 1,80m bf: eu chuto em torno de 20% (com as fotos que postei, deve dar para avaliar/ter noção) Nunca usei AE's

E aí pessoal, tranquilo? Seguinte, comprei uma cafeína de 120 capsulas da suplemento, 420mg/caps. No rótulo da embalagem, a dosagem indicada é de dois comprimidos por dia. É a primeira vez que vou tomar um suplemento desse tipo, não tenho problemas de pressão e afins, só que quando treino, costumo suar muito e o coração fica bem acelerado. A pergunta é: tomar dois comprimidos de 420mg por dia, seria uma dosagem muito alta para mim? Ou 420mg (840mg no caso, 2 caps/dia) não é uma quantidade tão alta? Se serve de ajuda: Idade: 18 anos Peso: 85,0kg Altura: 1,80m

Poderia dar uma dica de aeróbico?

Não sei se estou fugindo um pouco do assunto do tópico, mas só eu que, quase nunca sinto o peito fazendo supino? Sempre que alcanço a fadiga no supino, é fadigando o tríceps. É normal? Visto que é um exercício que pega bastante ambos os músculos?

O pote de BCAA com 200g tem quanto de proteína por dose? Queria pegar pelo menos uma cafeína, mas o frete ta saindo R$15,00 tem como diminuir não?

Posta sua altura, peso e idade. Para aumentar as gorduras, você pode adicionar azeite de oliva, abacate.

Procura um endócrino ou mastologista, creio que para reverter à ginecomastia, deva se submeter à cirurgia. Eu também creio ter um pouco, só não sei se tenho lipomastia ou ginecomastia, meu peito não é muito grande, o problema maior é que o bico do meu mamilo fica para dentro, e só sai quando estimulado a sair. Também nunca usei AES, no mais, se você se sentir a vontade, posta uma foto para a galera que tem mais noção dar uma avaliada.

Poderia falar sobre as cafeínas nacionais? 210mg e 420mg?

Resultado foda. Continua atualizado a gente aqui.

Entre o BCAA em pó que eu mandei, e esse: http://www.natue.com.br/bcaa-2400-200-capsulas-br-foods-56542.html?gclid=CjwKEAjwmdu5BRCg1O3a-tDY0AQSJACKPgRK0zTiRqhOxPCAX31Dh-vHs7XR_QNvuosLuP-E1QzdcBoCgzfw_wcB Qual seria melhor?