didigo

Mas é justamente isso que todo mundo promete nesse tipo de atividade. O foco dessa discussão é a perda de gordura, não os outros benefícios.

Então na sua opinião 30min de cardio >>> HIIT? Abri o tópico que fiquei com a quela cara de "WTF?" quando li alguns artigos e o cinismo de muitas pessoas ao vender HIIT como solução milagrosa pra tudo. Lembrando que as 100kcal perdidas foram em indivíduos extremamente condicionados, treinados e com TMB muito alta. Um Random se queimar 50kcal tá bom.

Sim é condizente. Mas é a parte do "5 minutos equivalente a 1 hora, 1 hora e meia" de aeróbico, então é mentira? Juro que tentei compreender essa parte.

Shape em forma de caixa é a coisa mais nojenta e sem estética que existe. Geralmente não apenas pela gordura em si, isso dá pra resolver mas porquê a cintura não é fina, mesmo com BF baixo, ex: Mas como disseram, antes um falso gordo do que um gordo de verdade.

Então já foge dessa fórmula mágica de "apenas 4 minutos por dia" e passa como um aeróbico comum.

O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) funciona mesmo (5 minutos por dia ou 3x na semana por exemplo) ou é mais um novo Marketing do momento? Estava lendo artigos dizendo que um HIIT de 5 minutos bem feito queima apenas 100kcal. Alguém está fazendo e deu um efetivo resultado?

O problema de todo iniciante de musculação e de 95% das pessoas é essa: com 1, 3, 6 meses já quer ver "resultado" = lê-se = ficar que nem o Zyss ou o Jeff Seid com 3 meses, sem nunca ter treinado, com uma dieta merda e um treino igualmente merda. Não é a toa que 95% das pessoas desistem da academia e 95% das dietas falham. Por isso você vê gente aqui no fórum com 1g de testo e anda com um shape merda. Musculação é pra vida inteira, coisa de 2, 3, 4 anos pra se ter um resultado aparente. Se quer ver resultado com 3 meses de treino é melhor desistir da musculação mesmo.

Ainda no assunto do tópico um treino completo e muito pesado 1x na semana com boa alimentação traria bons resultados melhores do que treinar 4x na semana sem tanta intensidade?

uuhauhauhauhuahuahuha

Vamos pegar essa criança e falar dele um pouco,, como voce pode dizer aqui, nao tem nenhum real desenvolvimento muscular ou o que seja,, a criança é musculo virgem ... muito limitado,,, Agora, ele parece impressionante certo? Ok, todos nós concordamos que nas fotos ele parece impressionante .. alguns dirão porque ele é muito magro e seco, que é parte disto .. mas! é longe de ser isso. Dê uma olhada no avatar de nossos amados membros .. desde o 'moneyshot' .. até o 'flury' .. todos ao seu lado .. esses fellas todos tem a base e todos tem mais desenvolvimento que essa criança na foto, mas! olhe seus abdominais .. dê uma olhada mais de perto .. eles estao, TODOS JUNTOS AGORA ... M E N O R E S .. os musculos abdominais são menoresss... Porque isso pupils? eu irei te dizer exatamente porque disto nessa liçao que nós chamamos de IGF 101... A criança, diferente dos fellas no avatar .. tem MAIS IGF LIVRE NO SANGUE .. SE VOCE TIRAR UM TEST, SEU IGF NO SANGUE ESTA VOADO NA ZONA DE 600+ .. ISSO TEM ALGO HAVER COM A IDADE MAS COMO VOCE PODE VER ... NOSSOS MEMBROS, ALGUNS DELES TEM A MESMA IDADE E NAO CONSEGUEM E NAO TEM ESSE EFEITO 'VAVOOM' DE SECURA E MAGREZA,, ISSO É! PORQUE ELES NAO ESTAO EM LEGITIMO KIGTROPIN .. MAIS CONHECIDO COMO LEGITIMO IGF ALGUNS DOS FELLAS AQUI ESTAO EM FDA GH E INSULINA E NÃO PODEM TER O ABS DESSA CRIANÇA .. PORQUE? PORQUE ISSO NAO VEM DO FDA GH E INSULINA .. O FIGADO COLOCA UMA PAUSAAAAAAAAA NA PRODUÇÃO DE IGF ESSA CRIANÇA, QUE PARECE MAIS COM UM SOCIOPATA COMO NOSSO ANTIGO MEMBRO 'NOSLEEP' TINHA CEREBRO PRA SEGUIR MINHAS PALAVRAS. E CONSEGUIU PRA ELE UM LINDO LEGITIMO KIGTROPIN OU LEGITIMO IGF OU O QUEM SEJA QUE FORNECEU ISSO PRA ELE E O RESTO VOCE PODE VER NO FISICO IMPRESSIONANTE QUE PECA NA DESENVOLVIMENTO COMO VOCES TODOS SABEM PUPILS ... É 2013 E NINGUEM SE IMPORTA SOBRE O QUÃO DURO VOCE TREINA .. OS CARAS APENAS SE IMPORTAM SOBRE O QUE O OLHO PODE VER .. E ESSA CRIANÇA FOI ESPERTA O BASTANTE PRA SABER DISSO! COMO RESULTADO POR FAZER DINHEIRO DA GENERATION NOTHINGNESS, PORQUE EU ASSEGURO A VOCE QUE QUALQUER PUTA AI FORA IRA OLHAR PARA ELE 10 VEZES ANTES DELA OLHAR PRO CARA QUE TREINA DURO QUE USA TESTOSTERONA A CRIANÇA ESTA EM DOSES MUITO LIMITADAS DE TRENBOLONA .. WINSTROL .. POUCOS OUTROS COMPOSTOS, MAS O SEGREDO É! SEU ALTO LEVEL DE IGF CIRCULANTE DENTRO DO SISTEMA, AKA, ELE É UMA IGF WHORE COMO CADA UM E TODO QUE FEZ QUALQUER DANO NESSE CULTO! SEJA FITNESS OU BODYBUILDER,, ESSA CRIANÇA NAO ESTA EM ALTA DOSE DE SINTETICO IGF MAS ELE ESTA NAS DOSES CERTAS PARA O QUE ELE QUER SER E ISSO É MODELO FITNESS QUALQUER UM QUE TENHA USADO LEGIT KIGTROPIN IRA LHE DIZER QUE ISSO É O UNICO SEGREDO PRINCIPAL POR DETRAS DE PARECER COM UM FISICO MATADOR! O RESTO SAO ADD ONS VOCE TALVEZ PERGUNTE, MAS GH15 PORQUE ELE NAO PARECE 3D LARGO E VOLUMIZADO .. PRIMEIRO, ELE FAZ ISSO A UM LEVEL MENOR E SEGUNDO, ELE ESTA EM DOSES BAIXAS,, MUITO SECO E USA DIURETICOS DÊ UMA OLHADA PRO NOSSO ZIZZO OU SEJA LA COMO VOCE CHAMA ELE, OS ABS DE ALGUEM QUE NAO USA LEGIT KIGTROPIN .. AI ENTAO DÊ UMA OLHADA PROS ABS DESSA CRIANÇA .. ESSE É ONDE TODO O SEGREDO DO BODYBUILDING ESTA MEUS AMIGOS .. NO TOM DE PELE E NA FRAGANCIA DA ZONA DOS ABDOMINAIS ... ISSO É ONDE O SUCESSO DO BODYBUILDER É DECIDIDO. VEJA QUANTOS CARAS EXPERIENTES ESTAO AQUI .. E SEUS ABS NAO SAO COMO DESSA CRIANÇA .. ELES ESTAO MAGROS COMO A CRIANÇA ... MAS ELES APENAS NAO TEM LEGITIMO KIGTROPIN NO SANGUE .. O LEGITIMO IGF .. ASSIM NAO PODEM IR PRA MUTAÇAOOOOO E ISSO É O QUE A CRIANÇA ESTA FAZENDO .. ELE ESTA SE MUTACIONANDO PRA DENTRO DO MUNDO DO FITNESS ELE É UM MENTIROSO? PROVAVELMENTE, ABSOLUTAMENTE UM SOCIOPATA, APENAS COMO O NONSLEEP MEMBRO, QUE NOS TINHAMOS AQUI.. MAS! VEJA QUE AOS 18 .. ELE TEM MUITO MAIS COISAS EM COMUM COM O SAGI KALEV DO QUE VOCES FELLAS .. E ISSO É PORQUE ! ELE! ESCUTOU! AO! QUE EU DISSE E SEGUIU ... A RISCA! DESIGNADO PARA SEUS PROPRIOS OBJETIVOS E FOI ENTREGUE EU QUERO DIZER, NÓS TEMOS O 'WES' NESSE FORUM .. MUITO EXPERIENTE BODYBUILDER LONGO TEMPO VETERANO .. GANHOU COMPETIÇOES .. COMPETE POR MUITOS ANOS .. ESTA VELHO PARA O BB MAS CONTINOU COM FISICO MARAVILHOSO . . MAS OS ABS DESSA CRIANÇA .. SAO FREAKTROPIN APPROVED .. E O 'WES' NAO TINHA ISSO ISSO É ONDE TUDO ESTA MEUS AMIGOS,, FREE LEGITIMO IGF NO SANGUE gh15 approved

Com essa dieta de passarinho, não me admira você tá perdendo peso e braço.

1 mês de treino e já tá pedindo dicas de motivação... Imagina saber que musculação pra dar resultado é coisa de 2, 3, 5 anos a vida inteira.

Antes de olhar qualquer foto do tópico (só tinha visto o título) eu tinha 100% de certeza que ou estava mentindo ou o profissional (de merda) que mediu isso fez errado. Man 3.5% de BF acho que nem o Munzer tinha. BB pro compete com 6... 7%. Tu deve ter uns 15% fácil.

Gostei muito do vídeo do Gikovate. Vlw por disponibilizar.

Opa! Troféu Retenção, tô dentro!

Roliço aqui se apresentando. Estava num peso muito bom, treinei 2016 pesado, sem faltar sempre frequente, mas estressado em Outubro do ano passado com o trabalho, namorada. Encontro com família, amigos, etc... dei um tempo na academia, festas de fim de ano, viagem de fim de ano, cervejadas, etc... resultado: engordei 15kg em 4 meses Vamos lá começando hoje dia 22/02/2017 minha meta inicial é perder 5kg amanhã bem cedo já recomeço a academia. Não vou relatando diariamente pois não tenho tempo (nem saco) mas a cada mês apareço aqui informando. A princípio vou apenas reduzir a quantidade sem dieta alguma, e começar com 1h de musculação e 30min de aeróbico. 22/02/2017 - 95kg. Não faço ideia do meu BF.

Claro a culpa é sempre do Burguês Opressor. Texto ótimo pra passar em alguma federal.

O mais potente termogênico do mundo, mas o que mais mata também (feito pra fazer dinamite) dá uma pesquisada na net. "Equivalente" eu quis dizer, não ao Cembuterol, mas proporcional aos efeitos coleterais (vai sofrer ou morrer mas ao menos vai ter resultado).

Clembuterol = Lixo. Muito efeito colateral pra pouco benefício. Se quer algo equivalente mas ao menos ter resultados usa DNP de uma vez. Ou o mais inteligente, faça uma dieta e tenha um pouco mais paciência.

Gostaria de saber porquê esse Liar é tão famosinho por aqui no BR. No mais o livro dele de certo tem aquela encheção de linguiça e generalidades (até boas boa informação) atuais... mas NADA que não encontremos (100% de graça e até melhor) pesquisando na net.

...e você aí nos seus suplementos pagando uma fortuna, ciclos e mesmo assim continua Frango. Deixando a zuação de lado vou expor minha opinião pessoal: 1) Uma caralha que esses negões (os mais fortes) não tomam nada. O vídeo faz parecer que justamente genética + treino com muita força de vontade você chega lá. O pessoal acha que só porquê é África os venenos não são acessíveis lá. 2) A que ponto você acha que a Genética pode influenciar? Vejam no vídeo executam de forma até errada, com muito peso (algo que sempre defendi) além de que duvidar que eles usem suplemento, coisa idolatrada por frangotes do Brasil (outra coisa que sou cético sou mais comer por exemplo carne moída de 2ª muito melhor do que qualquer suplemento - exceto a Creatina). 3) O vídeo tem um fundo de verdade também. De nada adianta você se entupir de suplementos, pagar a melhor academia com pesinhos e máquinas ultra fodas sendo que não usa pesos livres, nem tem força de vontade para seguir treinando e ter paciência pra esperar lentamente os resultados. E aí qual a opinião de vocês?

Também com uma namorada feia daquela qualquer um surta.

WTF? Sério isso? Porquê? O que aconteceu? Passei uns meses sem postar e estou totalmente por fora.

Pensei isso também. Isso porquê é o mais "ajeitado" imagina os "normais" nem queira ver...

Ela tá treinando direto Almeida desde que começou? Se sim quanto tempo no total? Mesmo que esteja com o mesmo peso acho que as medidas diminuíram e muito não? (Claro se ela treina desde o começo e se alimentou corretamente).