Jussara P. Cruz

meio complicado.. ah não ser q seja treino d uns 30 minutos.. pq se não nem vou ter tempo direito d dormir :/ se for uns treinos curtinhos assim até dá.. obrigada pela dica!

kkkk ok

Beleza então, vou tentar ir ao menos 3 x na semana (2 x durante a semana um treino + rápido) e sábado mais puxado, acho q eh uma boa ideia vou pesquisar sobre calistenia, obrigada!

beleza The Doctor, obrigada pela dica mas uma última pergunta, se eu for só 1 x n compensa então? rsrs Pq pode ser q algumas semanas eu consiga ir 3 x, outras talvez não, principalmente em semana d provas Daí se eu ir 1x só na semana, me matar na academia e n ter resultado nenhum nem vou entende? queria esclarecer essa dúvida

obrigada pela dica, pra mim seria melhor terça, quinta e sábado 3 x dá pra fazer um treino bom né?

Eu trabalho das 08:00 as 18:00 e vou pra facul das 19:10 as 22:45 eu estava indo depois da faculdade, pq a academia q eu ia fecha as 00:00, é uma opção, porém, eh bem cansativo.. Não entendi

Oi pessoal Gostaria de saber se compensa pagar pra malhar 1 vez na semana Infelizmente agora só posso aos sábados, mas não sei se daria resultados ir 1 vez só na semana... Se sim, que tipo de treino eu deveria fazer? Alguém pode me dar uma luz

mas eu li, (inclusive outros tópicos) mas cada um diz uma coisa.. então se tanto faz.. tudo bem! agradeço pela resposta!

Galera desculpa desenterrar o tópico.. mas li outros tópicos e parece não ter uma verdade absoluta sobre esse assunto fui na nutricionista (já tem 1 ano + ou -) e ela me passou uma dieta pra comer de 3 em 3 horas.. só q é complicado, nem sempre posso seguir certinho.. daí fico me martirizando por isso.. tem alguma pesquisa recente sobre esse assunto? isso varia de pessoa pra pessoa? ou nada a ver? ...

vou fazer uma guitarra, mas ainda estou em dúvida se faço colorida, se faço só preta.. e tbm tenho muito medo da dor.. estou me preparando psicologicamente pretendo fazer esse ano ainda.. assim q fizer posto a foto e falo qts paguei =] gostei desse modelo: só que não quero LP, quero uma strato e o local da tatto: http://1.bp.blogspot.com/-yDVVrQnK3gM/UdBtKERJd4I/AAAAAAAABt8/y92NdsqlpxM/s1000/Guitar_Notes_Tattoo.jpg só que não vai ser tão grande assim...

Muito bom, gostei da explicação dele.. porém, não sei se consigo fazer uma refeição muito pesada antes de malhar, pq daí é logo qdo acordo.. No caso se eu faço uma refeição assim com bastante proteína, eu tenho que dar qto tempo + ou - de descanso antes de malhar? Obrigada! Uli6 HAIRTONNETO Obrigada! vou fazer o teste!!!

Vc mistura o açai com a banana e a aveia? Ali seria 2 kg d farinha d aveia e 1kg d whey mesmo? fica gostoso? =X ~~~~~~ Muito obrigada a todos pelas dicas!

eu estou nesse mesmo dilema.. vou malhar as 06:00, e eu estava tomando só malto antes de malhar, uns 15 minutos antes.. só que esses dias baixou minha pressão.. acho q pq o malto é mt doce.. ou será q é pq n é suficiente? Eu não consigo fazer uma alimentação pesada ao acordar.. tomo malto na marra.. alguém teria uma dica por favor?