guribk
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AHHHh entendi, e que nao sabia de seus ultimos ciclos, realmente Stano ferra demais com articulaçoes, por isso nao gosto de ver mulheres usando ele, Bolde eu concordo! mass bem de leve nas dosagens, oxan eu acho perfeito pra voces mulherres, Grande resultado e poucos colaterais, sem falar que ajuda na pele e etc... mas boa sorte ai @Vannn , vou acompanhar seu relato. qualquer coisa do um grito
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@Vannn Colaterais ate que ''normais'' Pele oleosa, espinhas,irritabilidade... Diana e tenso. Para mulherres eu acho... que o viável e somente OXan, e com muita cautela ainda!
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Perfeito Marcela, No seu caso, para não perder Massa no aeróbico, uma pessoa que se alimenta corretamente pode fazer 60 minutos diários de exercícios aeróbicos e não entrar no estado catabólico. A questão é que, às vezes, quem não tem uma alimentação adequada pode perder massa magra até com 20 minutos de aeróbicos. Entao marcela, Se alimente certo, que nao tem problema algum os seus treinos aeróbicos
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Grande @MBD , Acompanhando aqui seu diário meu parça.... tem boas informaçoes por aqui... segue firme ai, da uma olhada no meu relato la grande abraço
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Acompanhando aqui @pibols , Excelente seu relato, meus parabéns, estou iniciando o meu hoje mesmo, muitas informações creio que irei tirar de seu relato aqui, peço a gentileza pra dar uma olhada no meu protocolo, não esta completo ainda , pois fala a avaliação física com medidos e treino montado, desde de já agradeço a atenção e as informações que você disponibiliza para nos!
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@Fabricius Oloco parceiro, Faz isso com o ciclo nao! bata animo nesse PSICO!!! aiii... quer ter resultados! tenha Força e persistência acima de toda essa falta de animo ai! Eu quando estava fazendo esse mesmo ciclo que voce! O que nao me faltava era animo parça! :/ Bota um multivitamínico ai pra ver se ajuda... grande abraço! e força ai!
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Psico batendo @Fabricius ? ou o que quer dizer com '' Ontem acordei com uma vontade de morrer danada '' ....
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Vou lhe passa um site para fazer o Uploads... https://imgur.com/ Esse tambem e bom... e facil... Esse aqui em baixo segue as explicaçoes: www.imageshack.us Você tem que colocar o link que termine com .jpg ou .gif... Se colocar outra coisa entre as tags, vai dar erro. Exemplo: A tag correta para colocar a sua imagem em um post, ficaria assim: [img=https://www.pagina.com/suaimagem.jpg][/code]
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Entao... isso ajuda muito erika... tente se adaptar e tire os blends, Agora... em relaçao ao cafe da manha, tenta nao colocar o Pao integral, joga uns Ovos e Aveia, pasta de amendoim tambem ajuda... iria pedir agora mesmo, sera que voce nao tem fotos de frente? mas voce ja ira sanar minha duvida!
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Magina @erika_nika , vc ta fazendo por merecer os elogios, mas uma coisa que notei na sua dieta e os seus '' BLENDS '' , Creio que como voce quer ganhar massa e consolidar, tente adicionar mais refeiçoes SOLIDAS, elas ajudam muiiito mais do que os '' blends'' ; no mais creio que esta tudo correto... Grande abraço! e segue firme!
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Álcool ! nananana!
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Mais Duas semaninhas o negocio começa e bater legal!
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Poxa @Barbs_87 , que pena que houve esse estiramento que nao te ajudou muito na finalização, Mas tenha uma boa recuperaçao, e tente manter 80% da dieta pra consolidar esses ganhos que voce teve... No mais... boa sorte!
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ACompanhandooo! boa sorte!
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