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Tudo que Matheus21 postou
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GH MAX (180tabs) Universal , não entendo muito mas que eu saiba GH é um hormônio porém vi ele sendo vendido como suplemento e boas avaliações sobre ele , ele é um hormônio ou não ? Compensa toma-lo ?
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Gente me falem algum livro ou conteúdo bom sobre pnl ou algo do gênero
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Pesquisa ae no forum mesmo como montar treino e dieta depois posta aqui e a gente avalia
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Ué fica normal , só contar os dias , ai você tem 4 dias de descanso pra cada treino tanto pra Superior quanto pra Inferior , você vai treinar o treino de peito ou qualquer outro músculo na mesma frequência que a perna (4 dias de descanso) e a perna ainda tem um tempo de regeneração mais lento que o resto então vai ter mais frequência que qualquer outro músculo e a Panturrilha você pode jogar no treino A e C ou B e D e não somente no dia de perna. Segunda - A Segunda - Descanso Terça - B Terça - C Quarta - C Quarta - D Quinta - Descanso Sexta - D Sábado - A Domingo - B
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Sei lá oque você quiser já que ta no começo da pra aumenta o carbo de boa e ir abaixando com o tempo , se você se acostumar com pouco quando você estagnar não vai ter da onde tirar
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tenta intercala uma refeição entre o café da manha e o almoço ja vai ajuda pra bate as kcals
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[Falta de Pesquisa]Ectomorfo em treino de 2 hrs cataboliza ??
Matheus21 respondeu ao tópico de XxFalconLoverxX em Lixeira
Não tem isso de 1 hora como limite de treino depende da pessoa é bem pessoal , ABCD dando 2 horas de treino relata ai seu treino deve ter algo errado ai -
Foi só uma possibilidade quando mudei minha visão pro treino de perna e de costas melhoro muito
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Acho viável a estratégia de fazer um dia só pro braço não necessariamente o ombro também , tenta varia fazendo treinos com alta carga porém com o movimento consequentemente menos completo e dando uma roubada , e treinos bem concentrados e talvez esteja na sua mente por não gosta de bíceps e não treina com tanta vontade como talvez treine o peito da uma assistida ae :
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Entendi o seu motivo pra por ombro no treino A e B mesmo os exercícios do A focando o medial não é 100% isolado no medial assim como os exercícios pra posterior acabam pegando um pouco do medial então acho meio complicado principalmente se for novato pois vai sabe isolar menos ainda o músculo. Eu colocaria uma rosca martelo ou um pra antebraço no treino B , e não vejo problema treina abdominal e panturrilha no A também eu pelo menos prefiro assim e eu também acho interessante faze barra como 1 exercício , o Arnold mesmo achava legal e ainda falava sobre fazer sempre 50 vezes não importando se era 2x25 ou 10x5 séries , e isso que disse sobre ABC descordo pois se fosse assim todos com uma maturidade alta na musculação só treinariam ABCDE e pelos que acompanho e admiro a maioria treina ABC ou ABCD
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Olha com quem eu pareço!!
Matheus21 respondeu ao tópico de Junioreduardo93 em Sala de avaliação / Antes e depois
kkkkkkkkkkkkk- 12 respostas
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- worm
- pectus escavatum
- (e 3 mais)
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3 horas gogogo
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Vai malha costas e no outro dia vai malha ombro e trapézio vai fica meio ruim não?
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Mas alguém ????
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[Falta de Pesquisa]Duvida sobre minha gordura subcutânea
Matheus21 respondeu ao tópico de Cardosorjc em Lixeira
Leia esse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159932-artigo-defini%C3%A7%C3%A3o-de-abd%C3%B4men/ algumas coisas que pode fazer também é procura algumas outras dietas , também pode fazer massagens subcutâneas (tem la no canal do scarpely) , alguns exercícios abdominais diferente desses convencional , aeróbicos em jejum , e passa em um cardiologista pra ver se não tem problema em quem sabe usa um termo uma cafeina , quando se estagna na maioria das vezes só muda a dieta já ajuda . -
[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Dieta Ganho de massa
Matheus21 respondeu ao tópico de byelsoares em Lixeira
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-t%C3%B3picos-da-se%C3%A7%C3%A3o-nutri%C3%A7%C3%A3o/ da uma lida na maioria dos posts ae sobre dieta vai te ajudar muitoooo -
Vo completa 1 ano agora em janeiro Você acha que no meu dia de braço devo tira algum exercício caso eu adicione algum desses ou da pra manter todos ?
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Cara bcaa o custoxbeneficio é ruim eles recomenda pouco pois se eles recomenda-sem oque realmente deve ser tomado ia acaba muito rapido e você ia achar um absurdo o preço , eu só to tomando em dia de perna que é onde eu fico dias com dor por dias e quando vou fazer AEJ , antes tomava sempre e ia igual aguá se você tem sobrando toma todo dia se não economiza e toma nos treinos que você sente mais dor e que o músculo demora pra recupera mais, e também nos AEJ , vários discutem sobre se ele realmente funciona na recuperação muscular , isso eu já não sei mas que sinto uma diferença boa na dor muscular não da pra negar . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/#comment-367182 recomendo que leia esse post , mesmo ele falando que não acha útil usar o bcaa eu continuo usando pois me sinto melhor então recomendo você testar por 1 mês pelo menos pra ve como é a pegada.
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Fala pessoal oque acham do meu treino ABCD avaliem ae obrigado! Idade:14Altura:1,70Peso:63BF: 8Medidas: (opcional)Objetivo do treino: Hipertrofia A - costas / trapézio / panturrilha 4X Barra fixa 3x Puxador T 3X Serrote 4x Encolhimento de ombros com barra trás 5x Panturrilha no hack ================================================= B - peito / ombro 4X Crucifixo 4X Supino inclinado com halteres 3X Pull over 3x Peck deck 3X Desenvolvimento 3X Elevação lateral 3X Elevação frontal ================================================= C - perna completa 4X Extensora 4X Agachamento hack 3X Leg 45 3X Stiff 3x Afundo 3X Flexora 5X Panturrilha no leg ================================================ D - tríceps / bíceps / antebraço 4x Tríceps à testa com halteres 3X Tríceps pulley 3X Coice corda 3X Rosca alternada com halteress 3x Rosca martelo 3X Elevação de punho supinada
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Cara posso ser um ecto pouco ativo e precisar de uma dieta com mesma quantidade calórica de um endo super ativo isso depende muito da génetica e rotina de cada um e não de uma simples divisão de ecto meso ou endo outra me fala da onde que tirou que É MUITO IMPORTANTE saber o biotipo
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Ectomorfo : É naturalmente magrelo tem o metabolismo acelerado não consegue ganha muito peso com facilidade , aquele famoso amigo que come de tudo e não engorda. Endomorfo : É uma pessoa que tem facilidade para ganhar peso e dificuldade parar o perde , porém desse peso ganho costuma ser na sua maioria gordura Mesomorfo : Da pra considera que ele está no meio de ecto e endo (acho que eu seu caso) Mas isso de saber seu biótipo não muda nada não existe essa de " treino para ectomorfo" ou nada de diferente a seguir só na dieta que obviamente um meso precisa de uma dieta diferente de um ecto , mas mesmo assim não existe uma dieta padrão para seu tipo físico também.
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Valeu pela ajuda pessoal nunca tinha sentido antes mas pelo jeito não parece ser nada de mais
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Fala pessoal fiz um treino de abdômen focando no oblíquo e to com uma dor muscular aparentemente normal porém quando passo a mão na costela sinto uma dor mas não é na costela inteira e não parece ser exatamente na costela e sim na região apenas é normal senti dor nessa parte ? nunca tinha sentido antes :/
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Boa evolução cara parabéns