henriquerj_

Idade: 18 anos Altura:170Peso: 75Kg 2 Anos de treino. Gostaria de saber o que vocês acham desse treino. SEG. PEITO/TRÍCEPS SUPINO RETO C/ HALTERES 4x12 SUPINO INCLINADO 4x12 CRUCIFIXO 4x12 CROSSOVER 4x12 - SUPINO FECHADO 4x12 FRANCÊS UNI. NoStop 4x12 TRÍCEPS CORDA 4x12 ----------------------------- TER COSTAS/BÍCEPS BARRA FIXA 4x12 PULLEY NUCA 4x12 PULLEY TRIÂNGULO 4x12 REMADA CURVADA SUPINADA 4x12+ CONJUGADO REMADA COM DUMBELL 4x12 - ROSCA DIRETA 4x12 UNILATERAL SENTADO 4x12 BÍCEPS MARTELO 4x12 - PANTURRILHAS ----------------------------- QUAR OMBRO/TRAPÉZIO DESENVOLVIMENTO FRENTE C/BARRA 4x12 ELEVAÇÃO LATERAL 4x12 ELEVAÇÃO FRONTAL C/ BARRA W 4x12 ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADO 4x12 REMADA ALTA 4x12 POSTERIOR DE OMBRO 4x12 ENCOLHIMENTO 4x12 - ABDOMINAL ----------------------------- QUIN PERNAS AGACHAMENTO 4x12 LEG PRESS 4x12 CADEIRA EXTENSORA ABDUTORA 4x12 ADUTORA 4x12 POSTERIOR DE COXA STIFF 4x12 PANTURRILHAS ----------------------------- SEX BI SET BÍCEPS/TRÍCEPS PULEY CORDA ATÉ A FALHA+ SCOTT ATÉ A FALHA TRÍCEPS INVERSO ATÉ A FALHA+ ROSCA MARTELO ATÉ A FALHA E OS PONTOS FRACOS.