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Tudo que Jean Paulo Marques postou
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Tenta mudar o movimento, abre mais a pegada, ou faça com os cotovelos maise abertos
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Opa acompanhando !
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Olá sofro desse mal e encontrei pouca coisa na netua sobre o assunto, na maioria das vezes, são textos em espanhol, ou inglês, alguém conhece ou sabe um pouco sobre, No pouco que eu li, não tem tratamento específico, e sim uma mudança alimentar que infelizmente dificultaria muito minha dieta, se alguém sofre ou sabe um pouco, PM please
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[Falta de Pesquisa]Qual melhor suplementação para ajudar a trinca?
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de B.M em Lixeira
Mano, faz seguinte primeiro de tudo na sua vida tipo já pede agora, ou amanhã cedo no máximo, compra uma balança de cozinha, segundo de tudo Shealth ou algum aplicativo parecido mete as calorias os macros e até as vitaminas A a caralhada toda, escolhe um objetivo, leia sobre, estrutura uma dieta com deficit calórico, ou superavit, seja feliz Esquece essa parada de suplementos por enquanto -
Bem isso que falaram aí em cima o meu agora que tá ficandonga normal, minhas pernas que Ainda ta frio mais to melhorando
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Graviton, corretor ordinário, ou faz só a descida
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Faz no granito a barra,
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Tarde Seguinte atualmente treino pernas completo 1 vez por semana, 《por motivos de força maior》quarta feira Meu treino fica assim SEGUNDA Peito ombro e tríceps Terca Costas bíceps trapézio Quarta Pernas Quinta Peito tríceps ombro Sexta Costas bíceps Motivo é o seguinte, tive minha moto roubada e é estou trabalhando a pe E já sofro na quarta Estava pensando em adicionar o agachamento na segunda e na sexta Pelo menos para gerar um estímulo sem dificultar a caminhada pro trampo depois, será que é válido? Ou nem adianta ?
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[Falta de Pesquisa](((NOMES DE REMEDIOS ))))
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de Tiu Lú em Lixeira
Amigo, antes de tudo pelo amor de Deus, procure uma professora de língua portuguesa, segundo isto aqui é um fórum, não um consultório, pesquisa cara, se não gostou das respostas procura por si, vai ler um pouco -
doida [Fora do Modelo] Dieta maluca - doida
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de ninjazinito em Lixeira
Mano 4 batatas doces ? Como assim ? 4 batata doce da 1 quilo, só olhando assim por cima nunca tem 4.600 calorias aí, se pá a metade- 9 respostas
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- dieta
- hipertrofia
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[Ajuda] Esse Óleo De Peixe Presta?
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de BlackHoleSun em Dieta e suplementação
Rapaz tópico de 2013, o ómega 3 do cara tá até vencido kekekekek o cara já deve ser fisiculturista, -
Mano pega aveia, amendoim moido e albumina ou whey, coloca em várias garrafinhas ou potes,e leva com vc onde for, bota água, e pronto fórmula do sucesso, joga no período onde não dá pra comer sólidos
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hipercalorico [Falta de Pesquisa]Malto + Hipercalorico
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de Rodolfo Souza em Lixeira
Tipo isso, Fiz muito disso tbm, muito dinheiro jogado no mato. Mas mano, se lhe ajudar eu tomava o hipercalorico de manhã por que eu não conseguiria comer muito sólido, e o malto antes do treino -
5 anos depois acho que já deve ta melhor
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Melhor diário ever,- 659 respostas
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- ectomorfo
- hardgainer
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cara pra mim te muisto volume, A - supino reto ReMada curvada Militar Chin ou pull ups Paralelas Rosca direta Pernas não vou opinar por que o meu treino tbm é ruim
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[Falta de Pesquisa][Falta de Pesquisa]Preciso de dicas
Jean Paulo Marques respondeu ao tópico de Math Simon em Lixeira
Cara, deixa eu ver se entendi, quais são os equipamentos? Do parque ? Qual seu tipo de treino? Qual altura?- 5 respostas
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- massa
- ganho de massa
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Qual objetivo? Idade ? Peso ? Bf ? Sem informação fica difícil
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A peito tríceps ombro B costas bíceps trapézio C pernas Depende, do que vc quer dizera por braço ! Bíceps, tríceps, antbraço Se tem quanto tempo de treino ?
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Trocaria a puxada por pull ups e a rosca por Chin ups, tríceps corda por Paralelas, quanto ao lower, agachamento e terra no mesmo dia acho tenso, mas vai da pessoa
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Vlw galera, vou rever a alimentação, mandar uns mults, e rever o treino tbm, vlw a ajuda ai !!
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Ando cara, roubaram meu carro agora vou é volto do treino a pé, bom vou tentar o multi e tal! !
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fico bem mais feliz agora, mais alimentação? Tipo pode ser falta de vitaminas ?
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Então, a maior frequência é na perna esquerda isso que me assustou, não é uma dor nem nada e tal ao contrário, é como se não houvese sustentação, Meu treino de pernas e curto, acho que o jeito vai ser gastar a grana da nutri, com ortopedista, mesmo
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Galera seguinte, ultimamente quando termino o treino de pernas, no caminho pra casa, do nada falta força em uma das pernas, não sei descrever direito, más e como se não tive-se , por várias vezes quase fui ao chão, porém é só por instantes logo volta. Alguém já passou por algo semelhante? Estou sem verba então só vou no médico se realmente for sério,