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B.M

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Conquistas de B.M

  1. Olá CHACALLL, desculpa te incomodar ae, mais qria saber se VC podia me dar algumas dicas de treino para ajudar a ganhar massa magra, tenho 17 anos, estou à 11 meses na acadêmia e tenho 79kg e 1,81 de altura, VC poderia passar alguns treinos intensos para ganhos de massa, e se der tbm uma suplementação básica. E vlws ae pela atenção, curto muito os seus esforços e torço q consiga alcançar os seus objetivos!!!

    1. CHACALLL

      CHACALLL

      nunca passei treino porque é bem pessoal de cada um, o que pode ser bom pra mim, pode ser nada pra voce e vice-versa, veja os treinos pesquisando e teste em você mesmo. faça dieta boa 6 refeições gorduras boas, proteina e carbo baixo... suplementação basica creatina universal, whey

  2. Manhã: batata doce e frango(grelhado) Lanche: arroz com ovos cozinhados Almoço: arroz, feijão, salada e frango(grelhado) Lanche: vitamina de banana com aveia Jantar:carne com verduras Ceia:suco de frutas (Eu como assim, do n sei se ta certo... ;-;)
  3. Eai, galera!!! Tenho 17 anos e estou a 11 meses na acadêmia, e nesse tempo perdi 9 kg, tenho 1,81 de altura e atualmente peso 79,0 kg, e estou pretendendo tomar suplementos, mais estou com dúvidas. Que tipo de suplementação vocês me recomenda? hipertrófia ou definição? (Obs: eu pretendo ficar trincado, mais ainda tenho um pouco de gordura abdominal, então fico com dúvidas do que devo tomar.)
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