lucasf21

Eu sou defensor de utilizar multivitaminico pra completar as vitaminas, pessoa que visa estética, precisa de quantidades enormes de algumas vitaminas, a gente já discutiu isso, e eu lhe provei que é difícil conseguir, só a vitamina C que pode ser conseguida com acerola. micronutrientes são importantes sim, super!! mas em quantidades certas, e vc conseguir uma quantidade boa de certo micro vai vir bastante frutose junto, fora que é impossível conseguir todos os micros consumindo frutas, a não ser que vc possa consumir um milhão de calórias

concordo. o que eu faria: compraria um optimen, e magnésio isolado, só isso vai te dar inumeros benefícios, e não vai sair + de 200 reais, fora que no optimen vc vai encontrar várias coisas. sobre a qo10, vc tem que ver pra que ele lhe indicou, se vc tem algum problema específico, é útil sim o uso.

Não, bcaa não é desnecessário, pelo contrário, em dosagem certa é super necessário. a quantidade encontrada nas proteínas animais/vegetais, são uma quantidade que boa, mas não o suficiente pra alto rendimento, maior ativação do mTHOR, maior recuperação muscular, maior sintense de proteína, mais disposição, entre outros benefícios (Na dosagem correta, que é de 20 a 40g por dia.) obs: bcaa 10:1:1 é furada, todos os 3 amino é importante, não só a leucina, se quer só leucina pega isolada.

Eu não defendo o não consumo de frutas. apenas acho que não devemos dizer que é algo saudável, porque não é. a diferença de vc comer 30g de leite condensado ou 100ml de suco de laranja, é quase idêntica, só que a frutose é pior, pois vai aumentar o ácido úrico, vai provocar pico de insulina, que não é nada bom, já li até a respeito da Síndrome do Ovário policístico ter uma relação com alto consumo de frutose. É inevitável que o consumo de fruta é falado em redes sociais em geral que é saudável, mas não é assim que a banda toca. Em relação a estética, não vai mudar nada, o que muda é o superavit e deficit, isso vc já sabe eu sei todos sabemos. mas em relação a saúde e longevidade, é inevitável que a frutose tem um papel negativo, e isso é discutido no meio acadêmico. principalmente em forma de suco, algumas frutas possui fibras, mas quando é suco já não é válido o consumo, e mesmo assim tem a frutose, e tem o aumento do ácido úrico. enfim, quem comparou hipervitaminose? eu não comparei, pelo contrário, provavelmente ninguém nunca vai ter uma hipervitaminose consumindo fruta, até mesmo pq é algo raríssimo de se acontecer, mesmo com multivitamínico, fruta é um péssimo cxb pra se conseguir vitaminas, vc precisa de muito pra conseguir pouco.

Muito bom, lerei o resto com mais calma depois, mas bem que vc poderia fazer um tópico sobre minerais também, sei que é difícil, mas eles em sua grande maioria são super importantes também, talvez até mais do que as vitaminas em sí (Claro, os dois são importantes).

Por que perderia? dilatex é semente da uva + magnésio, ou seja um placebão.

que resultados? hipercalórico e malto + soja, pode consumir sim, se der diarreia joga fora.

brother e a força, aumentou?

provavelmente ele toma bcaa intra treino... mas isso é perigoso, eu não sei dos colaterais.

esse cara não é natural nem fudendo.

sim, nao entendo nao, o que é insulina? alias, você sabia que há como evitar picos de insulina com cromo, canela, não jogar carbo em hora errada, ou vc sabe tudo? A, antes de sair defecando pela escrita, aprenda o que os aes fazem no corpo de uma pessoa, esteroides aumenta a sintense de proteína, diminui a degradação de proteína, entre algumas outras coisas, nada além disso, ou seja, a dieta é o principal fator, não importa se vc usa 10000000ui de gh, ou se vc não usa nada, A DIETA! é que vai lhe trazer resultados, acho que por isso vc não obtem resultados, e quer dizer que todos estão errados... meu Deus, de ontem pra hj vc criticou o Bruno pina, e o Muzzy, ahuaehuahuuha, eles não sabem de nada, você é quem é o mestre, o rei!!! não sabe nem o que os esteroides faz no corpo humano, e vem me dizer que com aes tudo é fácil.... vai nessa! agora beijos, não vou ficar poluindo o tópico, apenas uma contribuição para o mesmo.

sim verdade. o muzzy é um lixo, vc é o único inteligente do fórum e do mundo. vou até te mandar um mp pra pegar consultoria, seloco, muzzy? quem é na fila do pão, nunca vi um atleta top dele HUAHUEHUAHUEHUAUHEUHAUHAUHHUEHUA, cada dia mais eu me surpreendo com a sua falta de noção, cada dia mais vc passa vergonha.

nem ia entrar mais nesse tópico, mas resolvi postar um vídeo do muzzy, agora quero ver os nutricionistas super foda do fórum debater um dos melhores médicos do Brasil sobre o jejum

exato, esqueci de citar a questão do cálcio, é de total importância ter cuidado ao ingerir ele, e utilizar vitamina K pra ajudar na absorção da D3, li algo sobre toxidade da vitamina D3 em altas quantidades no organismo (acima de 80ng/dl) mas nada concreto, até pq existe vários doutores que defende que pessoas "saudáveis" estão com os níveis de D3 acima de 100ng/dl...

Na verdade, o ácido úrico gerado pela frutose, é muito prejudicial, a proteína em sua maioria das vezes, não é formadora de ácido úrico. o meu por um grande tempo era acima da média permitida, +8, parei de consumir frutose, e agora meu ácido úrico esta em 4, bom eu consumo 100g de abacate, e ele contem pouca frutose, e consumo mais pelos benefícios da gordura, mas enfim não sou parâmetro pra ninguém, eu não procuro uma vida saudável, procuro alto rendimento no meu esporte.

aham... agora pega seu exame de acido urico e compara com o de quem não come fruta, ai vc me diz, se não faz mal

Sai do fb... fb é pra iniciante se acostumar, péssimo treino pra quem visa estética. vai pra um abc2x ou abcd sequencial.

Não disse que vai inviabilizar o anabolismo, apenas vai diminui-lo, e pra quem visa estética e quer melhorar, pequenos detalhes fazem diferenças. A baixa do igf1 ocorre no grupo que consumiu tomate, eles mediram com exame de sangue, algumas horas após o consumo, e comparou entre os grupos. o resultado final é significativo, levando em conta que o igf1 é super anabólico, e qualquer alteração pode sim fazer diferença, pra quem visa auto rendimento, ou seja, pra quem visa se tornar atleta, ou quer ter o melhor aproveitamento na hipertrofia. o consumo de um tomate já abaixa o igf1, logo 2 tomates pode sim atrapalhar.

Sim, há exceções em alguns casos específicos, eu mesmo consumo abacate, mas outras frutas são bem ruim pelo fato da frutose ser dominante. Bom, o consumo do tomate abaixa o IGF1 Sérico, há estudos provando que abaixa em até 70%, logo se torna horrível pra quem deseja maior anabolismo.

As frutas em sua grande maioria contem frutose, que ajuda formar ácido úrico, entre outros problemas, eu não recomendaria, mas pra quem treina utilizar uma fruta ou outra, não faz mal, agora utilizar fruta achando que é saudável, é burrice sem tamanho.

ainda bem, ninguém deveria consumir frutas...

Nao sei oq é, mas agora q vc citou, eu tbm fiquei.

Sim, o foda do ombro é que vc não consegue aquela fadiga de arder, e nem a DMT... uma maneira que encontrei de sentir, é fazer muitas séries com pouco tempo de descanso..

Depende. eu sempre utilizo biset em treino de ombro, por ter uma dificuldade de fadigar o musculo, e pra mim funciona bem..

É claro que não. a não ser que vc seja um desses burros de carga, que se preocupa só com a carga... eu faço a tempos, e te falar uso 30-30 de cada lado, e não sinto vontade de aumentar não viu... vejo mt nego com 40-40 50-50, fazendo tudo errado, treinando posterior de coxa e não treinando dorsal... fora que peg supinada é comprovadamente mais eficaz em pegar dorsal, vai fazer 1 ano que não faço pegada normal..