vinicavalcanti

Eu acho que deveria ter começado com poucas doses, 20mg é o suficiente para mulher, comecaria com 10mg dependendo 5mg, 40mg eu acho muito, mas depende da pessoa, 8 copos de agua de 200 ml é 1 litro e meio se vc acha que 8 copos é muita agua mas na vdd é pouco, tome algum protetor um organ shield, acido alfa lipoico, silimarina. Tome cuidado. É algo serio, espero ter ajudado, bons ganhos para você.

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eai ?

dei uma arrumada, agradeço a sua opinião

Bem isso mesmo, foda é fadigar

irei tentar arrumar, obrigado <3

obrigado irei, arrumar <3

taquepariu

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A Peito / Ombro / Trapezio Nunca esquecer aquecimento 4x Supino Reto com Halteres - até a falha 2x Crucifixo inclinado, drop set - até a falha 1x Supino Inclinado - até a falha 2x Supino inclinado no smith - até a falha 3x Supino maquina de lado, esmagando miolo do peito - até a falha 4x Desenvolvimento em pé no smith, drop set 3x Elevação lateral - até a falha 2x Elevação frontal com haltere, drop set - até a falha 2x Elevação de trapézio B Quádriceps/ posterior/ panturrilha/ abdômen Nunca esquecer aquecimento, principalmente o de abdômen 4x10 Agachamento livre 3x Cadeira extensora, dropset - 3 segundos isometria - até a falha 3x Leg press conjugado com hack - até a falha 4x Cadeira conjugado com mesa flexora - até a falha 4x12 Levantamento terra 3x Stiff - até a falha 4x Pressão de pernas e elevação de panturrilha - até a falha 3x rotação russa - até a falha 2x ponte lateral - até a falha 4x abdominal lateral - até a falha 3x abdominais supra - até a falha C Dorsal Nunca esquecer aquecimento 2x Barra fixa - falha 3x Remada unilateral - falha 3x Remada na maquina, remada pegada neutra - falha 3x Remada curvada, pegada promada - falha 4x Pulley triangulo - até a falha 4x Crucifixo na polia - até a falha 3x Corda na polia - até a falha D Ombro/ Peito Nunca esquecer aquecimento 4x Desenvolvimento de ombros inclinado, com halteres - até a falha 1x Elevação frontal na maquina, falha 3x Elevação lateral, drop set até a falha 2x Elevação lateral no cabo até a falha 3x Elevação frontal no cabo, com isometria no cabo - até a falha 4x Cross over concentrado, e cross over reto - até a falha 4x10 Supino maquina - E Bíceps /Tríceps/ antebraço Nunca esquecer aquecimento 4x Rosca w - falha 4x Rosca concentrada - até a falha 4x Rosca alternada no cabo - até a falha 4x Tríceps testa, conjugado supino de aperto - até a falha 3x Tríceps unilateral baixa 3x Tríceps corda, com francês corda 4x Rotação de antebraço, verso e inverso - até a falha maioria 8 a 12 repetições 2 dias de descanso divisão de treino está suave? da para fazer um bom treino ? tenho dificuldade em fadigar ombros e trapézio, por isso coloquei junto com peito, quando faço costa não sinto trapézio

logo ovo e batata doce? poxa :/ recomendo farinha de soja, aveia, leite em pó integral soja : 19g proteina, carb : 9,9g aveia : 6,6g proteina, carb : 22g leite em pó integral : 4,0, carb 22g

1 mês? Vai treinar rapaz

Meu caro, dieta é base de tudo, para crescer, emagrecer, engordar, etc... seguir uma dieta regrada com certeza vera resultados, eu perdi 35kg em 3 meses, depois disso entrei para academia, estou a 2 meses e ganhei 6kg massa magra, recomendo ela fazer uma dieta que não tenha muito carb, comer a cada 3 horas, e cortar, todo o tipo de massa, açucar, se seguir uma dieta corretamente, comer a cada 3 ou 4 horas, com certeza ela ira perder peso, mas não faça tudo de uma vez, faça regradamente.

Dextrose, recomendo tomar 10 minutos antes e depois tomar o whey, ele vai absorver bem mais rápido, "pré treino"