Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''crosfit''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Conteúdo continua após a publicidade.

Encontrado 2 registros

  1. A Peito / Ombro / Trapezio Nunca esquecer aquecimento 4x Supino Reto com Halteres - até a falha 2x Crucifixo inclinado, drop set - até a falha 1x Supino Inclinado - até a falha 2x Supino inclinado no smith - até a falha 3x Supino maquina de lado, esmagando miolo do peito - até a falha 4x Desenvolvimento em pé no smith, drop set 3x Elevação lateral - até a falha 2x Elevação frontal com haltere, drop set - até a falha 2x Elevação de trapézio B Quádriceps/ posterior/ panturrilha/ abdômen Nunca esquecer aquecimento, principalmente o de abdômen 4x10 Agachamento livre 3x Cadeira extensora, dropset - 3 segundos isometria - até a falha 3x Leg press conjugado com hack - até a falha 4x Cadeira conjugado com mesa flexora - até a falha 4x12 Levantamento terra 3x Stiff - até a falha 4x Pressão de pernas e elevação de panturrilha - até a falha 3x rotação russa - até a falha 2x ponte lateral - até a falha 4x abdominal lateral - até a falha 3x abdominais supra - até a falha C Dorsal Nunca esquecer aquecimento 2x Barra fixa - falha 3x Remada unilateral - falha 3x Remada na maquina, remada pegada neutra - falha 3x Remada curvada, pegada promada - falha 4x Pulley triangulo - até a falha 4x Crucifixo na polia - até a falha 3x Corda na polia - até a falha D Ombro/ Peito Nunca esquecer aquecimento 4x Desenvolvimento de ombros inclinado, com halteres - até a falha 1x Elevação frontal na maquina, falha 3x Elevação lateral, drop set até a falha 2x Elevação lateral no cabo até a falha 3x Elevação frontal no cabo, com isometria no cabo - até a falha 4x Cross over concentrado, e cross over reto - até a falha 4x10 Supino maquina - E Bíceps /Tríceps/ antebraço Nunca esquecer aquecimento 4x Rosca w - falha 4x Rosca concentrada - até a falha 4x Rosca alternada no cabo - até a falha 4x Tríceps testa, conjugado supino de aperto - até a falha 3x Tríceps unilateral baixa 3x Tríceps corda, com francês corda 4x Rotação de antebraço, verso e inverso - até a falha maioria 8 a 12 repetições 2 dias de descanso divisão de treino está suave? da para fazer um bom treino ? tenho dificuldade em fadigar ombros e trapézio, por isso coloquei junto com peito, quando faço costa não sinto trapézio
×
×
  • Criar Novo...