Lucariobh
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Deve ter uns 7 a 8 dias já...
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Lucariobh respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Nossa, cuttar é foda, comer é bom demais... -
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Lucariobh respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Na verdade, acho que isso vai depender de como vc prefere que seu corpo fique. Eu tenho uma preferência particular e ela pode não se aplicar a vc. Te diria pra bulkar mais do que cuttar, mas, como disse, isso vai depender do quanto vc quer crescer e/ou definir. Um abraço. -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Lucariobh respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
É mesmo né, esse trem de IMC é muito arbitrário, pois leva em consideração só o peso e a altura pra indicar se o cara tem excesso de tecido adiposo ou não. Quem criou isso se esqueceu que a massa muscular também agrega peso. Eu sou quase obeso, rs. IMC 24. (1,66 68kg) T_Rex, num sei de cara assim não, mas diria que seu bf é baixo. -
Então, treino entre 3 a 6 vezes por semana, dependendo da disponibilidade trabalho/faculdade. Cada treino dura entre 1h e 1h20min e divido os exercícios por grupo muscular. Entre barras, paralelas e flexões, um dia foco em ombros/peito e outro treino mais pra braço. Faço um leve aeróbico antes e depois dos treinos. Eu sei bem os exercícios que faço, só não manjo muito os nomes. Apesar disso, sempre rearranjo o treino, buscando aperfeiçoá-lo.
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Dia 0. E só agora o sono veio...
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Não tenho conhecimento o suficiente pra ficar falando muita coisa, mas me parece altamente desaconselhável analisar fichas, se estão certas ou erradas, simplesmente por algumas medidas assim, por aqui. Uma ficha de academia deve ser feita a a partir de conversa e análise professor-aluno pessoalmente e deveria demandar algum tempo. Mal feita esta etapa, corre-se o risco de problemas articulares, cardiovasculares, entre outros. Até dá pra fazer algumas sugestões, mas avaliar se estão boas ou ruins, sei lá...
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Massa, é bom ter mais liberdade nos treinos. Não tenho uma homegym, mas tem 2 praças aq perto de casa com barras, paralela e banco, o que já é o bastante pra malhar muita coisa. Ficam a menos de 10min de caminhada do meu quarto. Já treinei de chinelo, descalço, sem camisa... =)
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Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
Lucariobh respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
Verdade, ha algum tempo venho entendendo como meu corpo funciona e já saquei um pouco. Tenho uma tendência de manter aproximadamente o mesmo peso dentro de uma faixa relativamente larga de quantidade de alimentos ingerida e atividade física realizada. Me lembro que, há uns três anos, pesava 61-62kg comendo o que queria e sem nenhuma atividade física regular. Passei a andar de bike 1h por dia pra ir e voltar da auto escola e me lembro que meu peso quase não mudou depois disso, no máximo diferença de 1kg. Hoje, com os treinos, peso 68kg, mas "consigo" comer bastante sem engordar (quase)nada. Aliás, procuro comer bem pois, diante do meu objetivo, é o que tenho que fazer. -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
Lucariobh respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
Agradeço pelos esclarecimentos. Independente das classificações e da importância delas, creio que minha dieta deva respeitar meu organismo, se meu metabolismo é mais rápido ou lento (um dos princípios desta classificação). -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
Lucariobh respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
Não sei se na hora reparei. Cheguei nesse tópico justamente porque estava procurando o assunto. -
Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
Lucariobh respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
Eu sei mano, como falei, não tem muita importância. Só por curiosidade mesmo... -
Pois é, condição de tempo é uma coisa que nao me impede de treinar. Já treinei com temperatura perto de 10°C, uma vez fui com 34°C, já treinei com chuva... Faz parte da vida de quem treina na rua.
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Verdade, por isso curto treinos a 20 e poucos graus... como está no nordeste, suponho que fique sempre perto dos 30°C, o que realmente já fica desconfortável. E com umidade alta então... O que não gosto é dessas temperaturas ultimamente aqui, abaixo dos 15°C no horário que treino, lembrando que treino na rua. Mas nada que me faça "matar" o treino, é só uma preferência mesmo.
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Geralmente quando fica abaixo dos 18 ou 17°C começa a sensação de frio, até porque os ambientes climatizados no mundo todo giram em torno dos 22°C. Inclusive a primeira cidade climatizada no mundo (ela é toda fechada, com um grande ar condicionado, rs) tem temperatura permanentemente em 22°C. Mas frio é relativo, só creio que não existe frio aí em Fortaleza. =)
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Não sou o cara mais adequado pra isso, como vc, estou aprendendo... Eu te daria um toque apenas nas flexões, ao invés de vc fazer o n° máximo de repetições que conseguir, aumente a carga que, na calistenia, seria dificultar a realização do exercício: faça o negativo do exercicio mais lentamente ou pode fazer tbm a flexão declinada. Procuro esse tipo de coisa nos meus treinos. Um abraço.
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Independente de definições de frio ou ameno ou calor, prefiro treinar acima de 20°C, mais agradável.
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Bons resultados vc terá sim, só tenha cuidado com o excesso de repetições, que não combina muito com hipertrofia da maneira como vc quer. OBS: tbm treino na rua, com exercícios parecidos.
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Como Saber Se Sou Ectomorfo, Mesomorfo Ou Endomorfo?
Lucariobh respondeu ao tópico de marcus 39 em Musculação em geral
Não é muito importante, mas tenho curiosidade em saber qual das três categorias predomina em mim... tenho 1,67m, peso 68kg -
Não curto treinar no frio. As mãos ficam geladas e dificulta a realização dos exercícios. Vc sai de casa de casaco, esquenta durante o treino, mas a mão permanece fria. Ontem fui treinar por volta das 22h numa praça aq perto de casa, fazia 13°C, corri um pouco antes e até esquentei, mas rapidamente esfria de novo. Mas não tem como evitar, a semana é de frio em Belo Horizonte. Hoje amanheceu perto dos 10°C e agora ao meio-dia faz 18,7°C, tempo nublado. Prefiro uns 25°C, bem agradável, não cansa muito, vc sua um pouco e pode até tirar a camisa. =)
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Verdade, me esqueci que o que faz o shape é a dieta, e não o treino. Que calistenia é eficaz eu não tenho dúvida, o pessoal às vezes não acredita quando digo que não vou em academia... Mas vou seguir seus conselho, diminuir repetições... valeu mano.
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Percebi pelos videos dos caras que eles definiram bastante, mas muitos ficaram magros, cresceram pouco. Para quem, como eu, que tem objetivo de ficar maior, será que esse treino tbm é bom? Eu só faço calistenia, mas de uma forma diferente, justamente devido ao objetivo que tenho... se não consegui crescer mais, entro na academia.
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Verdade, tenha paciência. Hipertrofia muscular é algo multifatorial, nem sempre vc tem controle(ou conhecimento) de todas as variáveis. Reveja sua rotina e melhore aos poucos. Daq a pouco seu peito estará crescendo normalmente. Ha quanto tempo treina? Um abraço.
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Não sei o quanto as coisas giram em torno de nós, mas uma coisa parece inegável: a natureza,em seus mais diversos aspectos, parece cada vez mais "contra" os seres humanos, rs. O grande problema é que, a despeito da nossa capacidade, protagonizamos grandes atos de burrice.
