Tenin

Galera eu já usei a busca e sei que tem tópicos que falam sobre isso. As respostas foram que deveria usar depois de 2 meses, 3 meses, e tiveram respostas que falaram que deveria usar ate depois 1 ano de academia. Minha questão é a seguinte eu estou no 2 mês de academia, e quando comecei a malhar meu primo me deu 2 whey da growth e 2 creatinas da universal, o whey já estou tomando no pós treino, pra ajudar na dieta. Já que tenho que pular uma refeição. Agora a questão é a seguinte, eu posso usar a creatina com apenas 1 mês e meio de academia? Pelo fato de ela ta mofando la no armário, não gostaria de esperar meses pra usar ja que tenho ela aqui no armário. Vocês acham que eu poderia usar a creatina durante 2 meses pra acelerar meu ganho, e depois dar um bom tempo e levar so com dieta, whey e treino. Ou eu deveria de fato esperar alguns meses pra usar, e deixar a creatina guardada ?

Acho certo isso que você falou Jontonho. Vou esperar mais um tempo para mudar minha ficha. Acabei de chegar e por sorte hoje na academia estava o único professor que realmente presta na academia. Ele veio falar que tive mudanças e esses papos, e conversou comigo sobre o meu problema postural que eu tinha e que já esta quase corrigido. Esqueci de citar esse meu problema, me desculpem. Como eu disse vou esperar mais um tempo afinal esse meu problema deve influenciar, depois de corrigir totalmente a postura vou ver se faço minha ficha. Agradecido.

Vou montar minha própria ficha com os exercícios que vocês sitaram. Vou apenas chegar na academia e fazer os exercícios por conta própria. Afinal quem paga a academia somos nos, ninguém é obrigado a seguir estas fichas ridículas que eles fazem, Obrigado pela ajuda galera.

Muito obrigado a todos. Vlw bradok, vou estar montando minha ficha baseado nesses exercícios , e em outros que também são para iniciantes, dei uma boa pesquisada. Sobre sua pergunta bradok, o dono tem diploma sim, e já esta cursando o doutorado pelo visto é o único professor que presta la, mas só vi ele uma vez na academia ate hoje. Eu tenho um pouco de dificuldade na parte da coordenação ainda, pois nesse mês não tinha um exercício que não era na maquina. Vou começar a treinar direito a partir de hoje.

Ae pessoal, sou novo no forum espero q este tópico esteja no lugar certo rs :/ Enfim estou com uma duvida, estou malhando a 1 mês e não sei se devo seguir a ficha do meu professor, ele normalmente monta a ficha de qualquer jeito e ainda com cara de bunda. Sobre min: Idade: 18 anos Peso: 59 kg Altura: 1,72 Bf: Não sei :/ Objetivo: Bulking, hipertrofia 3 series de 8 a 12 ( Ate a falha ) Abaixo a ficha do meu professor: A (Segunda e quinta) Supino articulado voador Leg press 45 + Panturrilha Banco flexor Rosca cross Pullet costas Banco adutor Banco abdutor Tríceps corda Rotação externa cross Remada alta cross Abdominal Infra pernas flexionadas (quarta descanso) B (Terça e sexta) Voador inverso Remada Baixa aberta Supino reto halter Rosca martelo alternada Tríceps mergulho Elevação frontal mais lateral Abdominal Oblíquo Panturrilha (não lembro o nome deste exercício, mas eu faço ele com apenas um pé no degrau da escada e com a outra perna cruzada) Abaixo a minha ficha: A - peito, ombro,tríceps (segunda e quinta) supino articulado voador tríceps mergulho tríceps corda supino reto halter elevação Frontal mais lateral B - Costas e bíceps (terça e sexta) remada alta cross pullet costas voador inverso rotação externa cross remada baixa aberta rosca cross rosca martelo alternada C - Inferiores e abdomen (quarta) banco extensor banco flexor banco adutor banco abdutor leg 45 perna Abdominal obliquo Abdominal Tradicional Abdominal Invertido Sei que minha ficha pode não estar certa, pois ainda tenho pouco conhecimento. Mas qual ficha esta melhor a minha ou a do professor? Qual eu devo seguir? Estou realmente com esta duvida.