Lucariobh

Não que o cara tenha que ficar gigante, um monstro... mas alguém que treina pesado, tem dieta e descanso adequados e persistência por tempo considerável não consegue um shape bom? Estou mantendo (e melhorando) uma disciplina recentemente e já vi resultado em 1 mês. Foquei um treino mais intenso em braço recentemente e já ganhei 3cm desde que mudei a rotina. E não está sendo grande esforço, vida saudável de treino pesado com resultados é motivo de satisfação. ' Lembrando que a esmagadora maioria da população ou é gorda ou é "normal", de forma que ninguém precisa ser fisiculturista pra ser forte.

Foque em ter 48h de descanso para cada músculo, ou seja, não treine o mesmo músculo em dias seguidos. E sempre faça um treino desafiador, de forma que seu corpo, com a plasticidade natural que tem, tenha de se adaptar à nova variante ambiental, que no caso é a academia. Vc pode modificar suavemente seu treino aumentando cargas, diminuindo tempo de descanso, fazendo exercícios compostos... Procure a opinião de seus instrutores/professores e de quem tem mais experiência, leia bastante e vai se informando. Tem artigos falando disso (e de quase tudo referente à musculação) aqui no site. Esse é um exemplo: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/04/20/quantas-vezes-devemos-treinar-o-mesmo-musculo-na-semana/

Acho que esse é o único jeito de acabar com o fap de uma galera aqui. Dia 1.

Geralmente tudo que é novo costuma gerar uma certa rejeição inicial. Mas logo o pessoal se acostuma e fica tudo bem, a não ser que realmente tenha mudado pra pior. Não me parece o caso, apesar de só ontem eu ter entrado no fórum.

Se a testo tem um pico em torno do dia 7, alguém sabe quando ela começa a cair mais bruscamente que "justifique" bater uma? Isso pra manter um ganho máximo de massa muscular. Dia 2. "...vamos deixar uma meta aberta..."

Pra mim, bulk limpo. Não cabe mais massa que não seja magra aí em... Sem dúvida alguma, bulk... isso é meio relativo, como no meu caso, dependerá do objetivo de cada um. Mas vc não tem gordura pra queimar mais não. Quanto à sua pegunta, não consigo responder, pois apenas com informações de suas fotos não tenho como saber se vc tem facilidade ou dificuldade em desenvolver um ou outro músculo. Vc pode simplesmente treinar um mais que o outro, dando a impressão de facilidade ou dificuldade.

Dia 7, dizem que é por agora que a testo atinge o seu pico...

Uma pessoa boa consegue relacionamentos verdadeiros, independente da renda. Alguém rico, mas desonesto, truculento, aproveitador, entre outros atributos, não faz amizades que sejam genuínas. Até porque como vou confiar em alguém desonesto? Quando dizem que dinheiro não compra felicidade, muito da verdade dessa frase está no fato de que o ser humano precisa de relacionamentos com o outro para ser feliz. E os relacionamentos são bons quando há confiança.

É uma boa ideia. Seu argumento me convenceu.

Ontem começei a bater uma, mas parei antes de gozar efetivamente. Não sei se conta ou não... dia 0 ou 5.

Mudança significativa cara. O peito e o braço aparecem mais agora...

Não cara... foi só um relato do que aconteceu mesmo.

O meu fala isso com menos de 15 dias, me obriga a fapar...

Vcs ficam falando aí de mulheres olharem pra nós e tal... Desde que começei a malhar, a cuidar mais da minha aparência, a ser mais "alpha", noto que mais HOMEM da em cima do que mulher. Tenho a premissa de ser educado com as pessoas mas, sinceramente, não dou motivo pra ninguém ficar tendo esse tipo de comportamento. Essa semana meu chefe me elogiou pq cortei o cabelo, po eu mal tinha conversado com ele até então! Já observava essa situação antes, mas agora(de 3 anos pra cá) ta mais frequente.

Prefiro moças mais magras, amo pegar numa cinturinha fina e descer até a bunda...

TUDO me é lícito, mas NEM TUDO me convém. (1Co 6- 12) Não julguem, para que vocês não sejam julgados.(Mateus 7- 1) Eu não tenho o direito de julgar um cara ou uma moça que trai, pois eles podem sim fazer isso, possuem autonomia própria. Posso condenar um comportamento inconveniente, nunca a pessoa. Até porque ninguém é exemplo o suficiente pra isso. Por isso digo: Vivam pelo Espírito, e de modo nenhum satisfarão os desejos da carne. Pois a carne deseja o que é contrário ao Espírito; o Espírito, o que é contrário à carne. Eles estão em conflito um com o outro, de modo que VOCÊS NÃO FAZEM O QUE DESEJAM. (Gálatas 5:16-17) Esse verso retrata a situação de dificuldade do ser humano, mas mostra uma saída. Cabe a cada um decidir seu caminho, fazer o seu melhor, sem ficar falando dos outros por aí.

Cai ontem... dia 1. Ontem meu pau venceu a guerra...

Não vou julgar o cara ou a mulher que trai, mas dou moral a quem é leal à pessoa com a qual fez compromisso.

Minha pressão fica em torno dos 12/11 por 8/7, tenho 68kg,me alimento bem e bebo água antes, mas fiquei sim pensando no sangue na hora, rs. Entendo que a individualidade de cada organismo vai ditar a forma como cada um reage a essas situações, mas essa parte de seu texto que destaquei não levei em conta antes. Da próxima vez vou me atentar a isso. Obrigado.

Na verdade, quando falei do sal tava zuando... kkk Como falei, alguma queda de pressão todos têm, pois são meio litro a menos de sangue no corpo. Eu NÃO abro mão de doar, pois isso salva vidas, é de graça e está ao meu alcançe fazer, mas se esses incômodos continuarem com frequência, vou perder a vontade. Ontem tive queda de pressão, não levantei senão desmaiava, o médico me olhou, tive que tomar soro e a enfermeira ainda errou a agulhada, rs). É nesse sentido que exponho a situação. Se toda vez que doar tiver que tomar soro vai ser meio chato...

Hoje acordei cedo pra doar sangue para a mãe de uma amiga que fará cirurgia no coração. Dormi bem, me alimentei bem, bebi água razoavelmente, treino com frequência(ou seja, não sou sedentário) mas, assim mesmo, passei mal ao doar. Tudo bem, 0,5L de sangue a menos diminui o débito cardíaco e, consequentemente, a PA. Só que não justifica uma queda que me faça desmaiar, tive que tomar soro pra restabelecer a pressão. Em uma outra oportunidade, desmaiei quando dei uns passos após a doação. Apesar do desconforto, ao menos vale a pena ajudar alguém. Algum doador aqui tem algum experiência parecida? To pensando em comer sal da próxima vez, rs.

Dia 13. O doidão aqui tá querendo dar uma gozada, ta quase me convencendo...

E, para não desvirtuar do assunto do tópico, o Roacutan me ajudou a ser mais "alpha".

É, tem uma gordura abdominal aí, mas isso eu tbm tenho, quase todos têm. Eu bulkava, mas faz um bulk limpo, senão vc vai engordar muito. Um abraço e boa sorte!