Lucariobh

Não sei o quanto as coisas giram em torno de nós, mas uma coisa parece inegável: a natureza,em seus mais diversos aspectos, parece cada vez mais "contra" os seres humanos, rs. O grande problema é que, a despeito da nossa capacidade, protagonizamos grandes atos de burrice.

Eu entendo essa incoerência que vc diz. Mas fechar os olhos pra crueldade tbm não me parece a solução. Como disse, não sou vegetariano por escolha, e sei que usa-se animas pra inúmeras atividades humanas. Não me importo de comer carne ou usar um casaco feito de pele animal, desde que esses seres não sejam torturados ao longo da vida e não sejam levados à extinção (este último efeito é uma burrice sem tamanho)

Que coisa, esse tema não tem conclusão, sempre ficará em aberto. É opinião mesmo. Decididamente, não sou vegetariano, mas sou contra qualquer tipo de crueldade. Me parece cruel ignorar animas serem criados sem poderem mover um músculo, de forma análoga à tortura, só pra ficarem gostosinhos. Mas sei que isso vai muito além do que posso perceber, é algo grande, estrutural, sistêmico. E então: paro de comer carne ou pesquiso uma fonte mais confiável? Talvez "crio minha própria carne" de maneira não degradante? Ainda não cheguei a minha conclusão, talvez seja hipócrita, pois como muita carne, mas é algo que me incomoda. Além do mais, ficar grande, forte sem carne é difícil... dilemas da vida...

Então, os treinos têm, em média, entre 6 e 7 exercícios com 4 séries cada. Não sou bom com nomes, mas é mais ou menos assim: O treino é baseado em barra, paralela, flexão e comprei um elástico que dá pra aumentar a variedade de movimentos. O nº de treinos por semana varia de acordo com a disponibilidade, mas atualmente está em torno de 3 a 5. Um dia faço os exercícios que pegam mais o braço(bíceps e tríceps), no seguinte já priorizo o peito e ombros. É claro que os movimentos pegam um pouco de tudo, mas canalizo o treino pra um ou outro músculo. Quanto aos colegas que falaram de genética, não posso afirmar nada, mas pode ser que haja exercícios bons pro braço que eu desconheça. Por isso peço que me mostrem, caso saibam.

Não sei se é uma dúvida muito básica ou recorrente, sou novo aqui no fórum e estou longe de ser um educador físico. Venho treinando há 2 anos, sempre na rua, barra, flexão, calistenia. Os treinos duram, em média, 1h a 1h20min. Com o tempo aprendi uma grande variedade de exercícios, daí consigo trabalhar muitos músculos. Tbm evito treinar o mesmo por 2 dias seguidos, enfim, dentro das minhas limitações, tento fazer o correto. O que ocorre é que desenvolvo mais o peitoral que o braço. Consegui ganhos nos 2, mas o peitoral se destaca mais. Isso rola com frequência? Atualmente tenho focado e quero focar mais os treinos pro braço. Se vcs fragarem exercícios bons aí pro braço, podem dar ideia, que vai ajudar! Lembrando que o treino é calistênico. A foto de perfil pode dar ideia do que eu to falando. Medidas: 1,67m 68kg, braço com 35 a 36cm. Valeu galera!

Treino puramente calistênico, sem suplementos, me identifiquei. Treino assim há 2 anos, mas inicialmente de forma ainda inconstante. Esse ano peguei mais firme, com maior frequência. A dieta é natural, não compro absolutamente nada que suplemente o que como normalmente, apenas tenho aprendido a me alimentar melhor. Às vezes me pergunto se devo entrar numa academia ou investir dinheiro na minha meta, mas por enquanto sigo assim e fico feliz com os resultados. Não tive uma evolução fantástica como o criador deste tópico, mas com 1,67m ganhei peso e hoje estou com 68kg. As medidas de braço e peitoral aumentaram bem, e isso me motiva a continuar. Meus parabéns, vejo que tenho muito a aprender aqui.

O que te fez começar a treinar ? Ver os caras com o corpo legal e querer isso pra mim. Lembro que tudo começou quando passava de bike por uma praça com barras e começei a fazer algumas. De lá pra cá, só aumentei. O que te motiva ? Vontade de ficar grande, forte. A ideia de ser o maior e o mais forte quando chego em um lugar me atrai muito. Ver os braços crescendo, o peitoral desenvolvendo, é um grande empurrão rumo aos treinos! Se considera ''viciado'' em treinar? Não sei se viciado, mas faço de tudo pra treinar. Quando realmente não dá, paciência, mas faço o possível. Às vezes, até contra o que seria prioridade, como provas etc...

Cada um com suas ideias né... meu treino não é melhor nem pior que o de ninguém, mas para MIM, é O treino. Não vou em academia nem uso suplemento, treino puramente livre, muita barra, flexão, o máximo que tenho é um elástico pra aumentar a variedade. Nem sabia que se chamava calistenia até ler este tópico... mas o prazer da atividade física(no caso, malhar), os outros meios não trazem.

Parabens pelos ganhos cara... tem que ser guerreiro pra alcançar os resultados. Venho treinando mais firme agora, apesar de não poder frequentar academia ainda, mas na raça os ganhos vêm... mais uma vez, parabens!

Consegui um aumento considerável de massa muscular sem suplementos, apenas com uma alimentação mais regrada (não totalmente controlada) e treinos sistemáticos com barras, flexões e outros afins. Tenho 1,66m e e 68kg. O canal é malhar mesmo...

Aproveito para expor o meu treino, que também não faço em academia ainda, por motivos de trabalho e faculdade. 3 a 5x por semana, por pouco mais de 1h, faço barras e flexões de vários tipos numa praça aqui perto de casa, sempre focando o(s) músculo(s) do dia. Como costumo ir e voltar a pé, tem um pouco de aeróbico tbm. Tenho 1,67m, 35 a 36cm de braço e 68kg (antes de começar a treinar tinha 62kg). O que acham do treino e dos resultados? Vai uma foto pra ajudar... A ideia é aumentar mais o braço, pois consegui desenvolver melhor o peito... valeu galera!

Po, tbm treino fora de academia, faço barra na rua msm... Não sei quanto tinha antes, mas hoje estou com 35 a 36cm para 1,67m. Tenho treinado mais sério neste ano.

Temos a mesma altura (tenho 1,67), e meu braço ta com 35 a 36cm... mas só agora(esse mês) to treinando o bíceps mais intensamente...

Mano é um músculo difícil, mas aos poucos melhora. Já pensou se é um problema na sua alimentação? Pois uma alimentação deficiente não combina com treino pesado... quanto tem de bíceps? Falando nisso, eu vou treinar o bíceps agora... mais tarde volto. Valeu...

Que massa mano, da pra treinar pra caramba com uma academia em casa! Eu não tenho uma homegym, mas treino nas academias ao ar livre nas praças mesmo, já que não vou em academia convencional. Vou umas 3 a 5x por semana e malho todo tipo de barra e flexão. Tenho 1,67m e 68kg, consegui 35 a 36cm de braço malhando assim Pus uma foto de um treino meu essa semana... http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3913-treino-dessa-semana/ É só ter garra que a gente cresce! Parabens mano!

Tem uns 2 anos, mas to pegando mais firme esse ano.

Saquei. Mas olha, eu to numa situação parecida com vc, estudo e trabalho. Arranjo um tempo pra treinar e tento comer no tempo certo e as coisas certas. Não é o ideal, mas faço o possível pra aliar as duas coisas pra poder hipertrofiar. Suplemento não uso ainda, pois acho caro e desnecessário em alguns casos. E detalhe, meu treino é livre, não vou em academia. É barra e flexão mesmo!

Não vou em academia, faço um treino livre baseado num leve aeróbico e cerca de 1h de todo tipo de barra e flexão, na rua mesmo. Com alguns utensílios, faço outros exercícios tbm. Tenho 1,67 de altura e peso 68kg, braço entre 35 e 36cm. Não uso suplementação, mas será que seria bom usar no meu caso? Coloquei uma foto de um treino meu, pode ajudar. http://www.hipertrof...o-dessa-semana/ Valeu!

Tenho 1,67 de altura e peso 68kg, braço entre 35 e 36cm. Não uso suplementação, será que seria bom usar? Coloquei uma foto de um treino meu, pode ajudar. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3913-treino-dessa-semana/ Mano nem todos precisam de suplementos pra crescer. Coloquei meu perfil logo aqui acima, da uma fragada la. Mas tem que ver caso por caso né. Uma coisa sei: a alimentação é mais eficaz que qualquer suplemento.