Insp

Dá uma estudada na área de dieta no fórum, não são suplementos que fazem a mágica. Pra perder kg é necessário reavaliar sua dieta, dá uma olhada na sua ingestão calórica e principalmente quantos grama de gordura está consumindo por dia.

Fiz isso de propósito, como nas pernas os grupos musculares são maiores e mais difíceis de construir, tentei montar um bom treino para as pernas... já minha panturrilha, não vejo a mesma necessidade de intensidade por terem uma boa simetria, as panturra aq são meio grandinha já... Elevação lateral estava na minha última ficha, gosto muito do exercício mas acho bom variar periodicamente também, por isso resolvi trocar pela remada alta. E também dei uma pesquisada sobre o exercício, e notei que uma pegada mais aberta enfatiza mais os deltóides, enquanto uma pegada mais fechada trabalha mais o trapézio.

Idade: 22Altura: 180Peso: 78BF: 15%Objetivo do treino: HIPERTROFIA MODELO: ABC 2x A - PERNA Agachamento Livre 5x8 Leg Horizontal 3x12 Hack 4x10 Stiff 5x8 Banco Flexor 4x10 Gêmeos sentado 3x15 B - PEITO, OMBRO e TRÍCEPS Supino 45º 5x8 Reto com Halter 3x10 + flexão Paralelas 4x10 Desenvolvimento Barra 4x10 Remada alta com barra 3x12 Tríceps Testa 3x12 Tríceps Pulley 3x12 C - COSTAS, BÍCEPS e TRAPÉZIO Barra Fixa Pronado 3xfalha Remada baixa sentado 3x12 Pulley frente 3x10 Barra fixa supinada 3xfalha Rosca direta "W" 4x8 Rosca Scott Uni 3x10 Encolhimento 3x12 Me recomendam alguma modificação? Aguardo resposta, valeu!

As células do nosso corpo não param de funcionar, a menos que estejamos mortos... então a síntese proteíca, o uso de carbos e gordura no organismo não param. Podem não fazer dieta à risca, mas comem no mínimo o necessário pra manter o gasto calórico.

Como é bom estar sempre coletando informações... essa tabela acima, é muito útil, não fico mais sem ela.

AEJ é muito bom, tanto na teoria quanto na prática. Eu quando estava em cutting costumava aquecer para os treinos com corrida intensa, durante no máximo 15 minutos... e tive um bom resultado, além de uma disposição maior durante o treino.

O que é ser fortão para você? Tem pessoas que a genética ajuda, porém, acho que não existe razão lógica pra alguém crescer sem comer... da mesma forma, é impossível você perder peso comendo demais. Oras, de onde vem a massa pra vc crescer? Ou, pra onde vai oq vc tá comendo, se vc come e perde peso?? Por exemplo, não tem como seu carro andar 50km com 1 litro de gasolina. Refeição é importante sim, bulk e cutt é necessário à quem tem objetivos.

Tópico bom, pretendo acompanhar ele... Espero que não seja abandonado antes do ciclo terminar Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Isso é lipomastia Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Nesse período de 1 ano que acompanho o fórum, dou muita credibilidade ao MBD, não pq ele chega em tópicos de protocolo e fala muito com convicção, mas SIM pq já acompanhei muitos tópicos de COLATERAIS feitos por pessoas desesperadas, e que tiveram seus problemas resolvidos com as dicas desse cara. Com saúde nao se brinca, não acho certo ficar de achismo. 40mg de Oxan para um ciclo feminino em primeiro contato? Só pode ser zueira, se fosse homem seria quantas mg então? Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Cara, multi vitamínico é eficiente com ou sem ciclo, não fique sem... Tenha em mãos as drogas da TPC, e acompanhe seu ciclo com exames. E2 subiu? Caroço apareceu? Começa tacar Anastrozol pra dentro, finalizando o ciclo sem problemas, acompanhe a meia vida das drogas e inicie a TPC com Tamox. Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Dose super baixa, realmente Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Certamente é lipomastia. Meu caso é parecido, eu era barrigudo e peitudo dos braços finos... Cerveja e churrasco ou bobeira todo dia me deixou cm a cara inxada. Mudei minha alimentação, comecei a treinar e correr... Não fazia nenhuma atividade física e não trabalhava. Tem aproximadamente 1 ano que treino, tive uma mudança boa no corpo... Mas o peito insiste em ficar com uma Gordurinha ainda, no meu caso acredito que desenvolvendo melhor o músculo e baixando meu BF, isso será resolvido. Gordura no peito é difícil de ganhar mas tbm é bem difícil de perder. Vou tentar anexar uma foto do meu Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Imagem Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Este gráfico que postou, é algum app de celular? Qual?? Como será sua TPC? Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Homem sem peito e mulheres sem coração Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Também notei isso, @Zellon Dark atualizar principalmente as imagens/vídeos e quando necessário o conteúdo também, apesar de ser raro as vezes que será necessário atualizar algum conteúdo.

Os amigos já disseram tudo acima, absorva as dicas deles sobre as melhorias nos treinos, ombro principalmente... e pernas, tá muito fraco mesmo! Coloca um agacho aí, que é a base do treino de pernas, e se tu não curte tente focar no hack. Comece com agachamento livre ou hack, foque no quadríceps para os primeiros exercícios, depois posterior e por último panturra!

Você só não tem o carisma brasileiro. Deve ser algum antissocial molestado na infância kk Passa uma temporada na roça cara, aqueles interiorzao q a galera toda é humilde e onde tu passa todo mundo balança a cabeça e manda um "HOOPA, C TA BAO?" Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Gripe tbm me pegou em meio ao ciclo, mas tomei uns cházin natural, aquelas receitas de vó que são infalíveis... e me recuperei bem rápido.

Minha academia me satisfaz, tem equipamentos demais e raramente é necessário revesar, sem dizer a quantidade de gostosa no mesmo lugar kk... Só não da pra ir segunda feira à noite, entre 18 e 20h fica lotado... Parece q é o dia internacional do "essa semana agora vou malhar sério" Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

fez alguma TPC brother? Qual é sua altura e de qual seu peso antes do ciclo? Pretendo iniciar um ciclo em breve... e se a líbido baixar vou mastigar é um azulzinho mesmo kkk

Acompanhando, pois farei algo parecido ainda este mês... boa sorte aí cara, sucesso!

Cross over é oq mais sinto na parte inferior do peito, mas não faço o movimento reto... Eu desco em forma de "polichinelo" E o miolo do peito, eu sinto muito qd faço vuador... A cada 3 repetições eu faço isometria no meio, rasga muito o miolo do peito kk Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Faz uma paralela também, trabalha legal a parte inferior do peito.

Você ia fazer um ciclo com 30mg no total apenas? O.o Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk