Insp

O que acham?? Foco um pouco mais nesse BF, e diminuo ele ou inicio um período de BULK? abras Se não for encômodo, dá uma resposta aqui galera!

O único difícil é substituir a suplementação de creatina por uma boa dieta, pra se conseguir a quantidade recomendada de creatina diária através de dieta é preciso comer aproximadamente 10kg de carne vermelha. Aproveitando que o tópico terá visita de pessoas com um conhecimento maior, poderiam dar uma olhada nesse post para mim? > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/page-161#entry2550469 abraçsss

Eu comecei a tomar no meu segundo mês de treino

Então pessoal, comecei treinar a aproximadamente 2 meses... e tinha muita gordura na barriga e no peito, já perdi aproximadamente 10kg nesse período de academia+aeróbico+cutting Gostaria da opinião de quem entende mais sobre o assunto se devo continuar no cutting ou posso iniciar logo um BULKING; altura: 1,80m Peso: 72kg Cintura: 84cm BF: segundo as calculadoras que encontrei na internet, algo entre 16 e 18% O que acham?? Foco um pouco mais nesse BF, e diminuo ele ou inicio um período de BULK? abras

Evolução muito boa cara.

Cara, muito bom! Sou novato nesse mundo da musculação, completando meu segundo mês... e com a mesma altura que você, nesse começo fiz um cutting pra perder meu percentual de gordura, e fui de 84kg pra 72kg. Eu procuro entender bem sobre dietas, suplementação e necessidades individuais... achei muito top sua atitude de praticamente cortar suplementação substituindo por uma boa alimentação. E esse hipercalórico então, puts! Vou tentar copiar no que for possível, no momento estou em dúvida sobre continuar no cutting ou iniciar logo um bulking, mas amanhã envio foto para a área de avaliação no fórum e vejo dicas com a galera que tem mais conhecimento sobre o assunto, e caso eu comece realmente o bulk quero copiar essa sua dieta, realmente muito fóda esses teus 2 anos de evolução, parabéns!

Tenho o mesmo problema, um cara no yahoo disse que se pendurava 2 minutos ao acordar... será mesmo q isso resolve? kk

Olá pessoal, não tenho tanta experiência no assunto então gostaria da ajuda de algum de vcs para suprir minha dúvida, é o seguinte; estou tomando Whey ISO + Dextrose e pretendo adcionar Creatina na próxima semana (R$) Gostaria da opinião de vcs sobre QUANDO tomar o Whey Protein ISO e a Dextrose? Já pesquisei bastante, e entendi que ambos são recomendados no pós treino... porém, como faço treino de manhã deixo pro pós treino somente a DEXTROSE... e tomo meu Whey antes de dormir que é quando ocorre a hipertrofia e pelo fato de ficar 8 horas sem ingerir proteínas. Ouvi dizer que quanto maior o pico de insulina, maior é o transporte de proteínas, glutamina, aminoácidos e etc... então por ser um WHEY ISOLADO ele sofre dessa carência de carbo. O que acham? Continuo tomando Dextrose no pós treino, e Whey antes de dormir... ou tomo os dois misturados antes de dormir? Ou seria melhor tomar tudo no pós treino, e passar o resto do dia sem suplementar, mesmo antes de dormir?? Quem puder me ajude por favor, grato!