Vitor Mineiro

Fala thiagobarros, mas pra dar o aspecto do shape em v e estimular o latissimo dorso nao eh melhor os exercícios de puxada no pulley, barra fixa chinup do que as remadas? Abs.

Ta com bem mais de 12% de bf ai nas fotos fevers. Eu chuto 16%. Capricha no ia mesmo como ja disseram. Da uma olhada aqui Abs

Parabéns pela evolução parceiro. Muito feliz e contente quando vejo um relato desse tipo, de alguém que simplesmente escolheu mudar e conseguiu. Você com certeza é um exemplo pra muita gente e deve saber disso. Os princípios do sucesso são esses aí, persistência, paciência e determinação principalmente. A persistência talvez seja o mais impactante pois ela subcomunica e pressupõe fé, uma vez que ninguém persiste naquilo que não acredita. Pra conseguir o que vc conseguiu, com certeza vc os tem enraizados em vc. A mudança corporal é apenas um espectro. Como decorrência do processo vc ganhou um corpo mais bonito e também levou de "brinde" os princípios do sucesso que você agora poderá direcionar para outras áreas da vida também. Se eu pudesse escreveria o dia todo aqui porém já estou sendo chato e redundante hehe. Sobre o bf, veja esse tópico aqui. Dá pra ter uma noção\idéia MUITO boa. Abs.

Postou no lugar errado

Falou tudo e mais um pouco parceiro!! Tive que descurtir seu feed so pra poder curtir denovo. Assino embaixo 100%. Ciclou com bf alto, sem saber o basico de dieta e com pouca experiência de treino.... Porra, esperava milagres por acaso? Sua jornada esta comecando zax, tenha paciencia, shape banaca nao se consegue do dia pra noite...se quisesse se preparar seria para o carnaval de 2019 isso sim ... O que fica de positivo entretanto eh o aprendizado para os proximos ciclos, e tambem o relato deixado pela zax ai disponível pra que outros nao cometa os mesmos erros. Abs.

Putz, nao sabe o que eh ia e ta pensando em usar trembo e drost. Bf 18% ainda. 10 meses de academia. Falar nada nao!

Eu faria algo parecido desse tipo 1-10 enan 300mg week Anastro 0,5mg dsdn (ou quanto precisar) Dieta hipocalorica. 80% da perda de fat por aqui. Tpc 30 dias depois do último shot do enantato, com tamox. (Comeca com 40mg tsd nas primeiras semanas e fecha com 20mg nas ultimas).

Se vc aromatiza muito eu faria exame intraciclo tb sem pestanejar. So assim pra saber se so o anastro da conta ou se vai precisar de letro, vc ainda nao vai ter o feeling de controle do e2 sozinho. Eu nao arriscaria.

Parceiro da uma lida no forum primeiro, topico todo mal estruturado. Ja começou mal por aqui em.

Segura meu like ai parceiro. Concordo 100%.

Parceiro vc ta com menos de 15% de bf nessas fotos ai !

Parceiro eu posso estar errado mas ta loko... 90% do que vc ganhar nesse ciclo de prop e trembo vc vai perder, vc ja ta beem perto do seu limite, nao da pra pensar em tpc mais no seu nível, pra segurar os ganhos so com um cruise mesmo. A nao ser que vc quiera dar uma lapidada e corrigir ponto fraco (vc depois perderia todos os kg que vc ganhou mas de forma igual no corpo inteiro e nao so onde vc ganhou no ciclo) Vou continuar acompanhando aqui. Abs.

Fala parceiro Vc ganhou entao 2,5kg na balanca mas aumentou 1cm de abdomen tb, o que faz crer que os 2,5kg nao foram puros de mm. Foram 3 semanas com o diana em doses altas (acima de 30mg de diana eh alto ja, se nao for subdosado). E tem o prop da dura tb que ja bateu tb. Entao algumas obs Eu esperaria um ganho de peso um pouco maior também, como vc disse, apesar de ser pouco tempo tb, mas vc tem 70kg, 1o ciclo, posso estar errado, mas deve ser por causa do bf alto que vc iniciou, 15% parceiro! (isso se não for a dieta ne) Da uma pesquisada por ae, com o bf alto eh como se vc "perdesse" uma parte da testo que iria pros ganhos. Ela eh um soluto que possui uma afinidade grande pra se dissolver em fat (ate pq deriva da gordura). Basicamente eh isso. Alem de dar mais colateral tb, maior aromatizacao. Aprendizado para o próximo ciclo. Agora entao vc deve estar com ate mais bf, eu nao esperaria pra jogar anastro nao. Apesar de aromatizacao ser particular. Alias ja era pra ter começado desde a 1a semana e não no feeling, eh 1o ciclo, vc aibda nao tem essa experi, devia jogar no seguro. Eh melhor prevenir do que remediar. Poste as fotos, so medida da pra imaginar mas nao analisar direito. Continuo acompanhando aqui. Abs

Opa parceiro. Perguntei pra vc porque queria aprender um pouco mais sobre o exa. Ja suspeitava que vc tinha o elemento experiencia pratica alem da simples teoria e eh isso que eu procuro. Inclusive esse tb eh o ia preferido do gh15. Ele venera demais esse ia nos relatos dele em relacao aos demais ia's. Eu me perunto porque a preferência do anastro nas recomendacoes gerais nos tópicos aqui do forum? Preco elevado do examestano ? Ou pq eh mais facil controlar o estrogenio com o anastro pra um iniciante, ja que em teoria eh mais facil errar pra mais com o exa e baixar demais o estrogenio? (Digamos abaixo de 20), causando colaterias tb... Pensando por esse lado então, se grana nao for problema e vc tiver experiencia e acompanhamento medico com o feeling certo e nao deixar o estrogenio baixar muito com o exa, nao tem motivos entao mesmo pra usar o anastro? Obs : peco desculpas por talvez desvirtuar o topico, pensei em mandar uma mp ao parceiro mas depois refleti que essa pode ser a duvida inclisive do trembombom e de outros tb e cohecimento nunca eh demais. Abs

Vc leu isso onde? Biblia do gh15? Obs: so pra saber msm, nao estou duvidando de vc, so quero saber a fonte.

Obs: peco desculpas se repeti algo ja discutido. Eu nao li as paginas anteriores desse topico, so as 2 ou 3 ultimas salvo engano. Mas eu fico aqui me perguntando, como o assunto caiu em pua? Me surpreende muito, num forum de musculação, esse tipo de assunto! Abs. Wtf? Eu sou feminista? Em que momento falei que sexo nao eh bom e necessário? Haha. Eh cada um que aparece..

Fevers Mas vc nao ta colocando a oxan como ponte justamente pra isso? Ajudar a sedimentar ainda mais os ganhos? Qual seria a funcao de mais essa low test apos o ciclo ainda? Eu acho que nesse ciclo, considerando seus dados/medidas, vc vai conseguir segurar natural o que vc ganhar.

O topico eh sobre como ser alfa ou sobre como pegar mulheres? Porque sao coisas completamente diferentes. E vcs estão confundindo as coisas. Como diria meu tio do interior "nao confunda grandes obras do mestre picasso com grande pica do mestre de obras". Pegar mulher = ser "preza" (famoso boa pinta), e ter aquela malicia basica...(rs). Ser alfa= vish...pra te ensinar isso por texto nem um testamento de 1.000.000 de pags! Abs.

Comecei a acompanhar agora aqui. Obs: Dorsal muito boa parceiro! E olha que so vi a foto da pagina inicial. Barra fixa eh foda msm. Abs.

Usaria tb o diana de ks com doses crescentes. Bold ta baixa mesmo (Eu mandaria 400 de deca no lugar se fosse vc mas td bem) Outra coisa, qual ia vc vai usar e em qual dose? Vai fazer exame intraciclo? Abs.

Eu gostei. Esta com o bf, tempo de treino e peso aceitaveis pra começar a ciclar. Protocolo legal tb. Escolheu as drogas certas pra quem quer iniciar. Doses de enan eh isso ai mesmo, 400 a 600mg, tempo tb de 8 a 12 semanas, assim como a oxan respeitando pelo menos 6 semanas. Talvez um pouco acima a dose de oxan do que eu vejo normalmente mas acho dificil dar problemas com ela. Se vc for bem conservador pode pensar em mandar uma similarina antes e depois da ox. E beba muita agua intraciclo. Tudo como manda o figurino. O anastro vc nao falou se eh tsd ou dsdn, (de qlqer forma ja comece a tomar desde a 1a semana) mas como vc falou que vai fazer exame intraciclo entao tudo ok, vai conseguir detectar como seu organismo reage (principalmente quanto ao e2, prolactina..) e vai dar pra saber se so o anastro eh suficiente ou se vai precisar de algo mais pesado. Eu particularmente vou te parabenizar aqui, da pra ver que vc pesqusou bastante amigo. Mas espere os mais experientes darem as caras, de qualquer forma. Espero que vc faca um relato. Se optar por faze-lo, estarei acompanhando com ctz. Abs.

O que eu faria: low test pra segurar mm + dieta com deficit beem pequeno. Low test eh subjetivo, nao da pra falar pq low pra um frango de 65kg eh diferente pra outro cara de 100kg. Vc ja tem uma mm boa. Eu chutaria uns 300mg de enan talvez (chute total). Faria 3h por semana de aerobico tb ja de comeco. Eu faria um hitt pos treino ja que o glicogenio vai estar depredado. Mas nao passando de 30min por dia. Como vc ta com bf alto vai perder facil 1kg de fat/semana. A medida que fosse diminuindo mais o bf, quando tiver na casa dos 16%, adicionaria um termo simples como cafeina e depois efedrina. (Eca sem aspirina) Se quiser dar uma acelerada pode ciclar um cleb mas so nessa fase de mais ou menos 13%% de bf, eu nunca ciclaria clemb com bf alto e nem outro termogenico com +20% de bf. Eu particularmente nao gosto de low carb. Fico sem disposicao pra treinar, perco forca, e alem de tudo o que importa mesmo na dieta, que da a maior % dos resultados eh o deficit calorico pequeno e a proteina alta. A proporcao entre fat e carb faz tao pouca diferenca que acho bobeira se prender a isso tentando manipular cada variavel. Eh preciso ser consistente isso sim. A nao ser se vc fosse competir ai eh outros 500. Tb nao gosto de muuuuito aerobico. O que importa eh o deficit calorico. Manteria as 3h semanais do inicio ao fim, ja são suficientes. Se quiser dar um up pode pensar em incluir uma ox tb mas chega! Hehe...low test ja vai dar conta do recado de segurar sua mm e ela eh lipolitica tb Um bom jeito de acompanhar a perda de gordura eh tirando medidas da circunferencia abdominal. Se esta caindo cintura, esta perdendo fat. A palavra chave eh paciencia. Esqueca perder 5kg por semana, vc nao eh dona de casa que toma herbalife pra perder agua e glicogenio e sim um cara grande de 100kg e 5 anos de treino na bagagem. Ate uns 15% de bf da a queimar 1-1,5 kg dr gordura por semana mas a partir dai vai ficando um pouco mais complicado. Paciencia. Esta ai parceiro se vc fizer tudo isso e em 3-5 meses nao chegar a 10-12% de bf pode vir aqui e me cobrar. Abs.

Cade os macros? (3) Obs= pre treino muito longe do treino. Tenta deixar 1h30 a 2h no max. Nao precisa comer de 3 em 3h. Nao precisa comer so batata doce e frango.