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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Bom, provavelmente não dou conta de correr nesse pace durante 1 km, vou ver de quebrar isso em 500 m ou 400 m só pra começar. Você acha que rola fazer um "longo" em um dos dias? Quando digo longo, quero dizer 10~12 km no máximo. Essa é a parte boa, ainda não saiu a chamada para a prova física, tenho um tempinho ainda.
  2. yuuuriiii
    Treino 08/03/17 (quarta): Comecei como sempre nas MU. Nada e muita dor no antebraço de novo. Só fazer essa merda e o braço dói. A Tuck front lever: 1x8", 3x5" - hoje estava difícil segurar B Tuck back lever: 3x10" - tentei esticar as pernas em cima e ir descendo devagar, mas chega um ponto que cai de uma vez hehehe C Pull up: 10, 9, 8... até 1 - acho que fiz "4" duas vezes D Dips: 18, 15, 13, 12, 11... até 1 - a intenção era continuar fazendo a pirâmide de 1 em 1, mas me quebrou rápido hahaha E1 Commando pull up: 3x8 E2 Pike press: 3x10 - pé elevado F1 Chin up: 3x9, 2x8 F2 Push up: 5x15 F3 Push up plank shoulder touch: 5x20 G1 Bulgarian split squat: 4x14 cada perna G2 Pistol squat/ box pistol squat: 2x2 cada perna / 2x3 cada perna - descobri ontem que dou conta de fazer isso, mas só 2 ou 3 reps. A intenção era fazer tudo pistol, mas não dei conta e fiz em cima de um banco
  3. yuuuriiii
    Sei como é, meu ombro ta zuadasso, nem devia estar forçando, mas foda-se. Hahahaha
  4. yuuuriiii
    Meu lado biólogo reage dessa maneira:
  5. yuuuriiii
    Certa vez cheguei lá e fui fazer diamond push up, fiz 3x20 numa puta facilidade desgraçada... Nunca mais isso aconteceu. Hahahahaha
  6. yuuuriiii
    Porra, você pegou disciplina pra cacete. Mas é isso aí, como disse o MBD, você tem prioridades e fez uma boa escolha. Vai lá e regaça nesse semestre. Bons estudos jovem!
  7. yuuuriiii
    Cara, fiquei duas semanas sem correr, aí voltei quinta e corri só hoje de novo. Parece que fiquei um tempão sem correr, deu até dor de cabeça hoje. Hahahaha. Vou começar a correr 3x na semana, só não sei como fazer os treinos ainda, então por enquanto estou apenas indo correr e faço o que da na cabeça. A porra do concurso não saiu resultado ainda, mas já vou me preparando para o melhor. Alvo: 2800m em 12 minutos, acho que da um pace de 4:17 (tô fudido).
  8. yuuuriiii
    Treino 07/03/17 (terça): Corrida. O GPS não marcou porra nenhuma, só o tempo. Distância: acredito que uns 5,2 km pelo menos (usando a marcação do chão). Duração: 31:48. Ritmo médio: 6:07 min/km. Achei o pace uma bosta, não sei se foi o calor, mas hoje estava difícil a corrida. No meio da corrida fiz 5 tiros de 100m, intercalando com 200m de trote leve. Depois fiz 1h30 de arte marcial e umas 4x6 hanging leg raises.
  9. yuuuriiii
    Salve, domingo eu treinei wing chun, umas 2 horas de treino caprichado. Treino 06/03/17 (segunda): Nem tentei MU hoje (na verdade fiz 2 tentativas), essa caceta está acabando com meu antebraço e depois fica muito treta pra treinar. Quarta ou amanhã eu faço umas tentativas. A Tuck front lever: 3x8"~10", 3x5" - segurando bem pouco, mas é o suficiente pra detonar os lats B Tuck back lever: 3x12" C1 L-sit pull up: 3x5 C2 Hanging knee raises: 3x10 C3 Straight bar dips: 3x8 D1 Wide neutral grip pull up: 3x5 D2 Pike press (pé elevado): 3x10 E1 Pull up: 3x8 E2 Push up: 3x16 F1 Chin up: 3x8 F2 Dips: 2x13, 1x12 G1 Wide inverted row: 1x12, 2x10 G2 Diamond push up (mão elevada): 3x10 H1 Bulgarian split squat: 3x12 cada perna H2 Single leg hip thrust: 3x12 cada perna H3 Single leg calf raises: 1x15, 1x20, 1x25 cada perna I Hanging leg raises: 3x5 - aqui foi o mais estrito possível, tentando segurar o máximo possível na fase excêntrica
  10. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 165.
  11. yuuuriiii
    Esqueci de comentar, toda vez que eu vou doar sangue me peso (minha balança oficial). Ganhei 1,5 kg desde a última vez (novembro). Comecei a comer mais pois aparentemente eu estava umas mil calorias abaixo do GCD. Não sei se estou comendo muito no momento, pois não estou controlando certinho, eu passei a comer até não ter fome (evitando porcariada muito processada). Também não sei dizer se isso é apenas massa magra (duvido) mas meu treino passou a render muito mais. Bom é isso, vlw flws.
  12. yuuuriiii
    Espero que sim. Ta frustrante já hahahhaha. Qual, o 17.2? Esse foi ontem né?
  13. yuuuriiii
    Treino 03/03/17 (sexta): O caralho do MU quaaase saiu. Chegou a entrar, porém minha mão escorregou e cai de peito na barra. Depois disso só chegou perto, mas não foi. A1 Pull up: 3x8 A2 Archer push up: 3x8 cada lado B1 L-Sit pull up: 3x5 B2 Straight bar dips: 3x8 C1 Chin up: 3x8 C2 Dips: 3x12 D1 Close grip chin up: 3x6 - aqui eu acho que cabia umas 8 reps D2 Hanging knee raises: 3x10 - movimento bem controlado D3 Pike press (pé elevado): 3x12 D4 Leg raises (na paralela): 3x10 E1 Bulgarian split squat: 2x12 cada perna E2 Single leg calf raises: 1x15, 1x20 cada perna E3 Air squat: 2x15 - to sentindo incômodo na lombar mesmo agachando sem carga. Como tenho a coluna operada resolvi fazer devagar, poucas reps, e analisar pra ver o que estou fazendo de errado no movimento Pernas foi só isso porque tive que ir no hospital buscar a primeira dama. É isso, vlw flws. EDIT: esqueci de falar mas hoje teria corrida, só não rolou porque fui doar sangue.
  14. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA, que treta
  15. yuuuriiii
    Por regra geral, quanto mais aberto, mais pega os lats. Agora quanto à veracidade dessa informação, não posso afirmar nada ahahaha. Mas garanto uma coisa, é difícil pra cacete.
  16. yuuuriiii
    Daqui um ano quem sabe eu também consiga fazer um MU. Hahahahaha
  17. yuuuriiii
    Treino 02/0317 (quinta): Corrida, foi oh... uma bosta. Mas isso eu já esperava, pois fazia 2 semanas que não corria. Distância: 5,45 km. Duração: 31:26. Ritmo 05:45 min/km. Depois fui pro kung fu, treino bem cansativo. Principalmente com a quebradeira da corrida.
  18. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 161.
  19. yuuuriiii
    Da hora ver a evolução. Há pouco tempo você fazia apenas 3~4. Foda demais.
  20. yuuuriiii
    Voltei, desde sexta passada sem treino. Achei que estaria voando, mas peguei só no tranco. Hahahaha Treino 01/03/17 (quarta): Tentativas de MU, o peito encostou na barra mas não subiu. Fui tentar o que o agaboy falou, começar de cima, não consegui subir ahahhaahahaha. A1 L-sit pull up + pull up: 5x5 + 4 - na L-sit as pernas ficam alinhadas, mas da uma leve caidinha quando faço a parte excêntrica (depois volta). ~10" entre os exercícios A2 Archer push up: 5x6 cada lado - percebi que progredi bem no exercício mas ainda falta alguma coisa pra ficar realmente bonito B1 Chin up: 1x7, 4x8 B2 Dips: 5x10 C1 Wide neutral grip pull up: 5x4 C2 Diamond push up: 5x10 D Uns abs retarda da paralela: 4x10 E Straight arm press: 6x6 - vi esse exercício no vídeo do thenx e resolvi tentar, achei capirotão \,,/ É isso, não teve nada de perna porque eu simplesmente esqueci hahahaha.
  21. yuuuriiii
    Treino 24/02/17 (sexa): Somente umas poucas tentativas de MU, o antebraço pediu arrego. Dói demais esse inferno, não sei o que é. Um pouco de tuck back lever e partiu treino. A1 L-sit pull up + close grip pull up: 5x4+4 - no máximo 10" de descanso entre elas A2 Dips: 5x12 B1 Chin up: 5x8 B2 Pike press: 1x10, 4x12 B3 Hanging knee raise: 5x12 C1 Wide neutral grip pull up: 3x5 C2 Pseudo push up: 3x10 C3 Leg raises (paralela): 3x8 D1 Wide inverted row: 3x12 D2 Diamond push up: 3x8 E Assisted pistol squat: 4x8 cada perna Amanhã se der tem corrida e depois cerveja e churrasco.
  22. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Olha só, mais de 18 anos no nosex... meus parabéns pela dedicação. _________________________________ Dia 155.
  23. yuuuriiii
    Costela é ♥ Nossa, aqui sai uns 12 reais no máximo. Aqui também tem um bando de zé ruela que faz churrasco só com picanha, mas geralmente é uns pangaré querendo pagar de rico. Praticamente a imagem abaixo.
  24. yuuuriiii
    Desculpa por chegar atrasado e ficar meio perdido, qual é o problema? Coluna, hérnia?
  25. yuuuriiii
    Cara, você parece que leu minha mente hahahahaha. Na minha visão de biólogo, é exatamente isso que você disse. Porém geralmente falam o contrário e tal, por isso perguntei. Valeu pelo retorno. Então Jow, eu não dava conta de fazer isso há um ou dois meses atrás. Consegui melhorar com alimentação e mudança no treino. Sempre fazia 5 séries até a falha. Na primeira série saiam 9 reps, depois 7, 5, 4 e 4 (mais ou menos isso). Então resolvi não treinar até a falha e fazer apenas metade das repetições que eu conseguia, porém ao invés de fazer 5 séries, passei a fazer 10. Isso rendeu demais.
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