Verdura

1 - aceitaria obviamente; 10 milhões resolvem sua vida; 2 - treinaria muito e focaria em peso e submissão; 3 - estratégia: absorver os golpes e ir pro chão rapidamente. Lá é ir enrolando até ser finalizado, quando bateria e pronto, vou ser feliz com a grana.

Nome: Verdura Idade real : 36 Tempo de treino :10 anos desde que voltei, dos quais os 3 últimos frequente. Peso : 76kg Altura : 1.70cm BF: 12 a 15% Carga que levanta no supino reto: 90kg 10 reps.

Parabéns a polícia de SP pela aquisição. Talvez melhor fosse ser médico, aí matava só um por vez...

Basicamente emagrecer. Só pra lembrar, hipertrofiar o abdômen aumenta tua linha, não o contrário. E treina costas e ombro pra melhorar a silhueta.

Muito ocasionalmente uso 30 gramas de proteína de whey. Como tenho sorte de conseguir fazer as refs com comida, então bater proteína é mole. Agora, quando tenho que pular uma, comer improvisadamente (na rua vc nunca vai encontrar fonte de proteínas desassociadas de muita gordura), então apela ao uei.

Dose de ataque próxima da dose fatal. Não tem antagonista para combate. Fim. Pode até ser bom, mas não tem segurança para um protocolo. . Relata aí e nos fale, mas muito cuidado.

Então tem pump, mas pouco. Não é normal, se treinar o músculo isolado vai sangue pra região, não tem como.

Normal, vc consome conteúdo de gente montada, hormonizada, desidratada e editada para parecer de um jeito. E isso não somente em relação ao corpo, o que mais tem é coach aí de tudo esbanjando sabedoria de como ter uma vida perfeita. Em face disso que temos estes movimentos de se aceitar e tudo, é uma resistência natural. Se o modelo é ter 8% de BF, então a maioria vai ser feia msm. Agora, modelo sempre vai ter e sempre será o modelo da elite daquela sociedade, dado que o que se quer alcançar é a elite, e por ser elite será sempre raro.

Casos individuais são irrelevantes. Os pontos relevantes foram apontados pelo surf: - pesquisa delimita adulto magro e saudável (BF aproximado?) - macros não controlados (alta ingestão de proteínas teria diferença?) - aliada a musculação poderia ter diferença? Mas regra geral, existe uma sugestão importante que jejum nao é a rotina ótima pra hipertrofia. Agora, o melhor pra cada um diverge do ótimo dado as especificidades do dia a dia.

O interessante que o jejum de 24 horas, sem déficit calórico líquido, promoveu perda de massa. Ok que maior parte musculatura, mas alguma gordura também.

Das vias de hipertrofia (dano, tensão e stress metabólico) deves dar prioridade, sobretudo se iniciante, a tensão (trabalhar a 80% RM e entre 3 a 5 RIR). Se isso é verdade, e é o que temos de evidência hj, deves dar prioridade a um treino focado em progressão de tensão (grosso modo), sem abandonar as outras vias, e nem msm é possível fazer isso. Dito isso, não importa a dor depois, e sim saber se está progredindo onde interessa. Sacou?

Iniciante e 30% de BF? Faz AB ou fullbody, máximo possível de exercícios multiarticulares e foca em progredir carga. 4 exercícios só pra bíceps? Tá loco

Se a ideia é trabalhar com o músculo bem alongado, só vejo vantagens em um Fly ou mesmo Peck deck. Da pra fazer muita coisa, progredir melhor e vc fica muito mais estabilizado.

Se precisar de apoio pra luta anti Cross tamo aí

E msm assim não perdem 20 quilos...

Blz brother só pra alinhar expectativa pq a perda não é linear. Só atentar que após este momento agudo é bom acertar as coisas pra não ficar nesse vai e volta.

A conta não vai bater. Se seguir rigorosamente vai perder metade disso, o que já é bastante coisa.

Se isso fosse uma questão, seria TB para o industrial, sacou? A mistura não será proporcional em todos os pontos do local de armazenamento. Ou vc deixa cada componente em pote separado e mistura na hora.

Claro que tem, basta pesar os componentes.

Aí que tá, galera solta treino pra avaliar sem informar objetivo, grau de treinamento e se existe alguma limitação. Aí só dá pra avaliar comparando a um treino ótimo para um indivíduo padrão (literatura).

Quando faço stiff e/ou elevação pélvica solta mais meu agacho. Talvez seja este o objetivo, saca, como um treino de adaptação um pouco mais avançado.

Caro e inútil. Mistura amendoim, aveia com leite e pó e whey.

(2). E outra, aumento de caloria tem que vir associado com aumento de volume de treino, seja carga, seja repetições, exercícios etc. Comer mais sem estímulo pra que isso seja usado de forma útil não adianta. Ideal diminuir cardio. Cardio é instrumento auxiliar, não adianta sobrecarregar teu corpo.

Mas este modelo busca isso, por isso disse ser testado pelo tempo, pois é o modelo que nossos pais e avós viveram. Agora isso não envolve pisar no acelerador, tem de saber fazer

Tem de fazer certo pra se satisfazer sexualmente, se for causar sofrimento a si mesmo e outros, não é válido. E isso vale pra mulher TB, independe de sexo. É mais comum homem ter de fazer pela questão hormonal, mas vale pra dois. O lance é ser feliz brother. Vai ficar se penitenciando, gastando dinheiro, tempo e saco em terapia? Vai tomar remédio pra ficar broxa???