Verdura

Isso é igual a desafio de perda de peso na firma. Um dia antes da primeira pesagem é rodízio de pizza, no dia da primeira pesagem, 2 litros de água pra encher bem rs

Em 90 dias dá sim cara, só ter uma estratégia agressiva, com hormônio segurando a massa. E tem mais, para as fotos/vídeos tem preparação né, tanto para embaçar quanto pra secar e encher.

O debate neste caso é, de certa forma, parecido com a questão dos impostos sobre alimentos que fazem mal a saúde, sobre o SUS, sobre o combate a violência, a pobreza, endividamento etc. Que é: até que ponto vale tutelar comportamentos de risco? Até que ponto um certo fenômeno deixa de ser um problema individual e passa a ser um problema coletivo. Apesar dos coachs de internet insistirem que é fácil responder, pois via de regra eles saem pela via da mudança individual, de mindset, não é uma questão trivial. Agora, jogar poker, aposta esportiva, até vai, de chorar é o cara jogar tigrinho...

E quer ganhar peso pra q? Já tem 85, tá ótimo. Se preocupa em alinhar a dieta pra melhorar sua performance, não em peso.

Se fizer todo o dia vai melhorar com ctz, se seu objetivo for aumentar as reps. Se quer melhorar a carcaça, conforme disse, então melhor manipular as variáveis e melhorar a execução.

Não contém. A gente tá na frente da Suécia e suíça no quadro de medalhas e isso não significa nada. Nem participar das olimpíadas a gente precisa. O esporte, como fator na educação, não precisa do desenvolvimento em alto nível, aliás, o alto rendimento é contrário a saúde física e mental. Nem como exemplo ou símbolo precisamos disso, só como mercado, que é disfuncional, dado que para sobreviver precisa de injeção de dinheiro de tributo, não é auto sustentável. Temos de gastar dinheiro sim, mas não com isso, mas com esporte e desenvolvimento do esporte nas escolas, como competições inter escolares etc.

Para quê o Brasil quer ser potência olímpica? Vamos gastar dinheiro com isso pra quê?

Cuidado com o leite somente para anêmicos e crianças, sobretudo muito novas, por conta dos cátions de cálcio.

Até alimentos sem preparação nenhuma tem variabilidade, quiça uma receita. Se quer ter o máximo de controle, pesa tudo cru e use o mínimo de preparação. Sugiro esta abordagem se tiver fazendo uma correção de metabolismo ou tiver querendo apertar a dieta.

Natural? Não deixa perder desempenho pq se não é ladeira abaixo. Melhor interromper o cutting, ainda mais se for bem treinado. Sugiro procurar nutricionista pq nem tudo é valor de déficit.

Claro, TB acho legal isso, mas não tem jeito, vc popularizou o esporte aí os mais dedicados vão interagir com os menos.

Isso daí eu acho que se deve ao fato de hoje os talentos estarem espalhados em várias categorias... Antes era open, aí um cbum da vida estaria lá, por exemplo. Hj o pessoal também tem mais cuidado com a saúde, talvez, e não suba tão desidratado... Aí são detalhes que eu não saberia responder.

Eu já passei dos 35 e me policio muito pra não cair em certas armadilhas de "antes é que era bom". Todo modo, a evolução vai ter por base o existente, como você mesmo disse, mas com elementos novos. Não consigo entender o que significa este old school, em termos práticos na verdade.

Entendo a vibe, mas para mim é só nostalgia este lance de old school. O treino moderno, as instalações modernas, a nutrição moderna será necessariamente melhor do que o que tínhamos a 20 anos atrás.

Pode fazer 30 minutos de cardio de boa. Só toma cuidado pq você tende a ficar letárgico com déficit alto, e um cardio intenso pode piorar este efeito. As vezes é melhor comer mais e ficar mais ativo durante o dia do que fazer treino merda e ficar letárgico o dia todo.

Kkk cada história mal contada né irmão...

Bem vindo a vida moderna meu camarada. Ninguém hoje é competitivo se não trabalhar pelo menos 50 horas por semana e estudar ao menos mais 20. Isso é piso e a tendência, conforme o sistema sócio técnico de trabalho se torna mais complexo e seletivo, é aumentar as horas de dedicação. Com tantos fatores contra, é essencial ter uma boa rotina e alimentação, do contrário tua saúde entra em parafuso. Ou vc se contenta em ser medíocre profissionalmente e foca na saúde, ou vc é rico e consegue extrair o melhor da vida.

Se liga que este exercício não é muito bom pra evoluir carga porque é muito fácil sair do setup e só ficar se balançando. Se pensa só em hipertrofia, tem muitas opções se tem dificuldade de colocar mais peso. Pode fazer uma pré exaustão no pullover, pode conjugar com barra fixa, pode fazer uma pausa na contração máxima ou pode mudar teu range para 12 ou 15 reps.

Substitui um exercício e veja se vai evoluir melhor. Digam o que quiser, mas essa é a única forma de saber.

Com bf que a gente vive, fora de palco, sem luz de contraste, sem tinta e sem pose, não se nota ponto fraco pq a gente fica todo preenchido de gordura e líquido.

Ficha de iniciante masculino com 2 roscas na semana? Complicado viu kkk Quem me dera ter feito corretamente desde o início, a galera hoje tem oportunidades de ouro de começar direito!

Se um dia seria possível o esforço ser irrelevante para apresentar um físico, este seria o limite de que você fala. Utopia? Talvez não. Quem já viu aquele boi blue? Vou além, existem vários animais que não fazem esforço localizado e tem muita massa muscular. Enfim, se isso ocorrer, não haveria sentido mais nos concursos de fisiculturismo, salvo para premiar os geneticistas ou esteticistas envolvidos.

Outra coisa que neste caso eu concordo, é que dieta é o mais importante pra noção de shape que se tem normalmente. Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape, pq o que se entende por shape é ter músculos a mostra. Que uma demonstração disso? Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim. A coisa só muda de figura quando vc começa a considerar volume muscular como o mais importante l.

O camarada mesmo disse lá.no começo que treina de 6 a 8 reps até a falha. Se isso não é alta intensidade (pelo menos 80% de 1 rm) o que é então? 2 reps para 9 rpe? Ou ele se contradiz ou tá de sacanagem só. Agora, que dá pra crescer com cargas medianas, lógico que dá.

Diminui a carga brother, tu não tem estrutura pra agachar com isso. A força vem mais rápido que a estrutura, e isso é uma desgraça. Falo por mim mesmo, machuquei os tendões do antebraço porque tava pegando peso no terra e evoluindo que era uma beleza. Isso faz mais de 10 anos e pago o preço até hoje. Dá mole não.