Verdura

Aqui tem um artigo interessante sobre isso, sobre os vários mecanismos compensatórios que nosso corpo tem para ser o mais eficiente possível no uso de calorias: https://www.vidalowcarb.com.br/exercicios-para-emagrecer/ As calculadoras que tem por aí você anda 3 horas de bike e aparece consumo de 1500 kcal. Aí você vai para a academia, umas caminhadas e aí você soma mais de 2000 kcal de exercícios no seu basal. Se for por aí vai dar ruim... Eu jogo a estimativa bem para baixo, diminuo do gasto também o valor correspondente ao basal do período que fiz aeróbico e vou acompanhando. Não tem jeito só acompanhando para saber.

Legal, mas é sempre um desafio encaixar preparações complexas (com muitos ingredientes) em dietas muito calculadas.

Você perdeu 10% de peso corporal em 4 semanas com uma dieta de 3000 - 3500 kcal? Tá contando isso certo? E continua perdendo com uma de 4000 kcal? Como é sua rotina, é trabalhador braçal? Outra, com esse tamanho e esse peso, e a velocidade que o perde, você não tinha e não tem MM nenhuma. Melhor se situar primeiro antes de ir pros anabols ein.

Aproveita e faz um treino regenerativo, aperfeiçoa outros movimentos etc. Para quem tá voltando é ótimo para ir entrando na vibe de novo.

Depende de angulação e execução né... Então manda ver! Por isso em geral o pessoal pede para colocar treino completo, para ter uma ideia do volume e sequencia semanal para cada músculo... eu faço um parecido com este com cabos com ênfase em deltoide, mas encaixei ele no treino de ombro.

Então... pelo que você disse é iniciante, então pela genética e comportamento padrão tá alto assim. Recomendam no máximo 10 sets por seção de treinamento de até 16 por semana e você tá fazendo 12/24 para dorsal. Agora, musculação não é ciência exata né. Pode ser que com você dê certo. Eu desaconselho, apesar de eu usar volume alto muitas vezes, porque se você de fato é iniciante o volume alto só vai acrescentar gasto de calorias. A progressão de carga e o aumento das fibras o mais provável que sejam prejudicados. Se você se medir e acompanhar certinho fica mais confiável de saber.

Então, você precisa de volume e de progressão de carga. Precisa trabalhar tensão e stress metabólico. Considerando que deve trabalhar pelo menos em torno de 60% de uma repetição máxima para tensão, eu sugeri que os primeiros exercícios do treino sejam aqueles em que você consiga fazer progressão de forma mais segura. NO MEU CASO é a remada curvada, agora já vi relatos de gente que consegue progredir até melhor com a unilateral. Então é contigo. Eu uso a unilateral depois para adicionar stress, com mais repetições e menos carga. Lembre que seu volume tá bem alto para dorsal (10 sets na mesma seção). Agora é importante ter aderência. Se você consegue tanta qualidade e gosta tanto da unilateral eu não recomendo substituir porque é mais provável que progrida melhor com ela. O que eu recomendo é tirar o block pulls e colocar o pulley na frente. Aí você pode fazer um ABC1 e ABC2 e modificar um ou outro exercício.

Minha dorsal responde muito bem a volume, mas aí depende do seu nível de treinamento e dieta. Eu as vezes chego a encaixar 30 séries (as vezes mais) semanais de dorsal. Não matenho isso meses a fio, mas as vezes parece que o músculo "pede" rs. Eu gosto mais de exercícios como remada curvada, cavalinho e barra como o bloco da frente digamos assim porque aí eu meto intensidade no treino, depois eu vou variando técnica. As vezes também eu brinco com um treino de 100 barras. Dorsal eu gosto porque dá para variar bastante.

Vocês estão tudo doidos! Vão tomar albumina então kkkk Até os Wheys sem sabores são todos extremamente tragáveis. . Caseína da growth achei legal a de chocolate, com leite integral fica bem viscoso. Whey eu sou igual a um maluco aí de cima: se for doce é até melhor porque mata a vontade, por isso uso sempre o de baunilha e chocolate. Agora tem um colega que mistura com café preto para cortar o doce. Vi elogios ao de banana então vou arriscar também pq creio que se bater com uma banana congelada dá um baita shake.

Boa! . Dica de ouro: Não fica nessa de comer saladinha e ficar com fome o dia inteiro. As vezes o que você come não te satisfaz e ainda te deixa em superávit sem que você se de conta. Calcule o que gasta de calorias (tem calculadora aqui no site), entre em déficit e CONTE TUDO QUE COMER COM UM APLICATIVO. É a única maneira de saber se está comendo o suficiente. Tente não fugir muito da meta (nem para menos nem para mais). Vai por mim. Dieta intuitiva tem zilhões que fazem, comem "saladinha" o dia inteiro e nunca perdem peso gordura.

Creio que quem treina recreativo e já é intermediário para lá não conhece mulheres mais fortes que eles, salvo as profissionais. Mas este arquétipo de relacionamento homem provedor/defensor e mulher delicada/do lar é coisa que não é mais obrigatório, de modo que outros modelos não são mal vistos mais. E respondendo a pergunta: Eu creio que sim, mas seria bem estranho a parte do mais forte.

Já aconteceu comigo. Você está a beira de uma lesão e é melhor fazer algo a respeito. Quando eu me lesionei o antebraço ficava todo vermelho e ardendo, do nada eu acordava a noite sem senti-los. É bem ruim. Depois de um tratamento o que eu fiz por um tempo até recuperar: - Adicionei straps para realizar uma boa quantidade de exercícios de costas e pernas por um tempo para diminuir volume no antebraço; Alguns eu cortei como terra ou elevação de perna na barra, - Comecei a fazer seções de alongamento para este grupo (em horário diverso do treino); - Acertei a dieta; - Depois de passada a fase crítica eu foquei neles para adquirirem resistência (o pessoal já deu as dicas dos exercícios); - Utilizei aqueles cremes de arnica que me davam uma boa sensação de conforto. Não parei de treinar durante este período não, mas tem que acertar estes detalhes. Me parece que o problema é muito volume sem tempo para recuperar. Eu depois de uns meses me recuperei totalmente. Hoje treino numa boa e sem restrições.

Brow você fazia com mais peso antes (92kg) do que agora né kkkk

A ascensão do nacionalismo poderá promover a diminuição de uma agenda de desenvolvimento global e assim diminuir em larga medida o comércio internacional, promovendo menor crescimento econômico e aumento da desigualdade, principalmente entre países com baixo termos de troca internacional (poder de barganha) e os com alto termos de troca. Trocando em miúdos: A tendência é que se aumente a disparidade entre o mundo desenvolvido e subdesenvolvido, além de todo mundo crescer menos. Esta tipo de crise leva fatalmente a conflitos armados entre as nações.

A associação entre direita e liberalismo é conceitualmente uma inversão; O liberalismo com sua livre circulação de fatores de produção (trabalhadores também), promove a circulação de novas ideias, aumentando o caldo cultural e promovendo o dinamismo social; Nada é mais "progressista" na esfera dos valores (para usar os termos da moda) do que o liberalismo. O que os conservadores são (que é a direita que aí está) é anti-liberais, contudo, querem a diminuição dos Estados (governo) nacionais pois enxergam nestes entes promovedores de uma agenda que não lhes agrada. O conservadorismo quer a proteção da cultura, através do fechamento de fronteiras, proteção a indústria nacional, através de subsídios e outras práticas protecionistas e fortalecimentos dos Estados Nacionais (entendendo Estado como nação, não como governo). O que eles chamam de liberalismo é simplesmente o enfraquecimento do Estado (governo) e maior poder político as elites econômicas do setor produtivo (no Estadismo as elites dominantes são ligadas aos setores burocráticos). Isso promoverá maior crescimento ou melhoria no ambiente social e econômico? Creio que não. . Ps: A corrupção tenderá a ser até maior, inclusive.

kkkkkk, já estava um pânico danado com a possibilidade de 0,5% de aumento do juros por lá, imagina se ele resolve aquecer a economia doméstica e com corte de impostos? O nome do produto é inflação e juros por lá, aí vc já viu né? Mas sempre se pode estar comprado em dólar e vendido em bovespa.

Se ele resolver industrializar os EUA novamente com estímulos a indústria doméstica (tirando operações da Ásia), o que veremos é uma maré de mudanças importantes por aí. Só sei dizer que para o Brasil esse cenário é PÉSSIMO. Aí dólar a 3,50 será uma pechincha. Serão tempos de altíssimos juros, inflação e toda a sorte de coisas ruins que já conhecemos de longa data.

Fórmula de historiador para predizer o presidente. https://www.washingtonpost.com/news/the-fix/wp/2016/09/23/trump-is-headed-for-a-win-says-professor-whos-predicted-30-years-of-presidential-outcomes-correctly/ Pontos de atenção: - Perceba que nas chaves 1, 3, 7, 11 e 12, segundo o cara, os democratas estavam fora, ou seja, apenas mais uma chave respondida negativamente e estava cravada a vitória; - Outro ponto interessante é que ele diz que a vitória seria republicana qualquer que fosse o candidato, "vitória genérica". O fato do Trump cagar pela boca poderia alterar o padrão, mas não ocorreu; - Reparem que nas questões uma apenas diz respeito ao adversário (no caso o Trump), ou seja, a eleição lá tem mais a ver com o sucesso ou fracasso do atual presidente, e conjuntura, do que propriamente com o adversário; - Reparem que o que está sendo amplamente discutido aqui (comunismo, esquerda, dilma etc.) não tem muita importância é apenas projeção das frustrações domésticas do brasileiro para o cenário americano. Aliás, depois de mais ou menos 1 década respirando "os novos ares", veremos como estará se comportando o eleitor brasileiro (eu aposto que estará querendo "mudanças radicais" novamente. A política é assim, cíclica; o eleitor viverá um ciclo e sempre estará insatisfeito e irá aderir a outro ciclo, por isso uma das chaves, a chave 3, é justamente sobre isso, sobre fim de um ciclo).

Isso mesmo! E esta binaridade não é de agora, é de muito tempo. Hoje em dia é esquerdista e comunista as palavras a serem usadas contra quem se discorda, mas a pouco tempo era reacionário, neoliberal etc. O debate público no Brasil (e desconfio, no mundo) é de uma pobreza incrível. O nível de dogmatismo inviabiliza qualquer produto utilizável do resultado final. Desculpem o desabafo, que não tem haver diretamente com o tema. Mas o Nelson Rodrigues tem toda a razão: "A Burrice é diferente da Ignorância. A Burrice é uma força da natureza".

Não sou um acadêmico no assunto afinal está distante do que faço pra ganhar $$$ e, afinal, não se pode saber tudo. Me interesso pq gosto dos autores que inauguram novos paradigmas, caras que abrem as portas para que novas teses apareçam. Frequentemente os autores posteriores são até mais assertivos, afinal, têm o benefício de poder realizar a síntese, mas é importante contextualizar, entender e parabenizar o protagonismo. Vou confessar que esta repentina aderência à EA de muita gente (não que seja seu caso, parece que já conhecia) me causou um certo preconceito, tipo o que as pessoas têm com o Marx simplesmente pq ele é repetido de maneira equivocada como uma mantra para explicar tudo por um monte de gente. Também não concordo com sua concepção linear da história (em que existem capítulos que necessariamente vão produzir conflitos que vão dar nascimento a outro capítulo até o fim da história, que seria o regime com ausência de conflitos internos), seu materialismo histórico, dentre outros conceitos que criou, mas foi um autor paradigmático e, em minha visão, tem muitos méritos na ciência econômica. Como não tenho bagagem de leitura o suficiente na matéria, com certeza faço leitura seletiva. ............................ Pelo que pude absorver dos vídeo, os caras são mais pragmáticos, o que obviamente é uma vantagem. Sobre a emissão de moeda para aumentar a riqueza, se é de fato a EA que prega sua ineficiência, eu concordo plenamente, não por ideologia, mas por exemplo: O Brasil. Agora, agente debate economia com base na economia que os governos nacionais praticam (o empirismo que o cara do vídeo critica) vamos sempre dar com os burros nágua, pq em política a economia é movida mais pela pressão e influência dos diversos grupos de interesse em uma sociedade do que por qualquer racionalidade. Neste sentido, se faz economia equivocadamente, em alguma escala, no mundo inteiro. E para constar: Ninguém sério fica debatendo socialismo ou comunismo, nem mesmo a esquerda. Me espanta que isso seja de alguma forma citado na política como algo viável. Essa onda recente de chamar grupos chamados de esquerda de comunistas é mais uma agenda de publicidade do que algo real. É lamentável pq isso empobrece o debate econômico, como a demonização do termo privatização empobreceu o debate sobre o tema o que gera reflexos em nossa sociedade até hj.

Tirei da Wikipedia, do tal Mises: A terminologia usual da linguagem política é estúpida. O que é esquerda e o que é direita? Por que Hitler é de 'direita' e Stalin, seu amigo e contemporâneo, de 'esquerda'? Quem é 'reacionário' e quem é 'progressista'? Reação contra políticas pouco inteligentes não deve ser condenada. E progresso em direção ao caos não deve ser elogiado. Nada deve ser aceito apenas por ser novo, radical, e estar na moda. 'Ortodoxia' não é um mal se a doutrina em que o ortodoxo se baseia é válida. Quem é antitrabalhista, aqueles que querem rebaixar o trabalho ao nível daRússia, ou aqueles que querem para o trabalho o padrão de vida capitalista dos Estados Unidos? Quem é 'nacionalista,' aqueles que querem colocar seu país sob os calcanhares dos Nazistas ou os que querem preservar sua independência? Gostei e concordo em gênero e número (já que grau não concorda). Gostei do cara (como gosto de Marx), mas as pessoas sofrem do mal da leitura seletiva e ignorante. Em ciências sociais as leituras se complementam. Vou ler as obras do cara, mas tendo em vista o seu período de vida já deve ter sido refutado pelas teorias econômicas modernas.

A realidade cita o texto: http://www1.folha.uol.com.br/educacao/2016/09/1812003-rede-privada-bate-meta-do-ensino-medio-apenas-em-roraima.shtml Eu estava falando a uns posts atrás dos problemas de terceirização de certos serviços, e aí está com a educação. Considerando que a rede privada conta com a elite dos alunos, a terceirização está sendo um fracasso. Mais cara e pior. E quando chegamos no nível superior a coisa se inverte!

Marx previu os ciclos do capitalismo, não há invenção de roda aí. O caso das tulipas pode ser pesquisado no Google, não tem mistério. E daí a escola austríaca? É uma escola, só isso. Em ciências sociais as teorias se complementam para ajudar a ampliar sua visão de mundo e não te põem um cabresto para que só olhe em uma direção. Repito, normalmente esta limitação ao ler uma teoria deriva da leitura ignorante ou até mesmo falta dela.

Sobre os liberalistas ufânicos, pesquisem sobre o famoso caso das tulipas holandesas, e verão como um mercado desregulamentado pode ser mortal para a economia. Discorra sobre Paulo Freire. Pq ele é tão ruim? Em geral o que vejo falando é tão grosseiro como as comparações de Nietzsche a doutrina nazista. Uma leitura rasa e ignorante (ou ausência até mesmo desta) normalmente são o motivo destas críticas infundadas. É como as críticas que vejo sobre Marx. E daí que ele já foi refutado em diversos pontos? A teoria das vantagens absolutas já foi refutada pela teoria das vantagens comparativas e não vejo ninguém dizendo que adam smith é um idiota. Um adendo: Falo isso pq não sei nada sobre Paulo Freire, mas leio críticas severas sobre o cara direto. Fico muito desconfiado quando isso acontece.

"Ah, então o jeito é o Estado não contratar nada" - Dirão os mais óbvios. Então tá, se assim fosse não teríamos nem rede de esgoto no Brasil. O Estado é um grande fomentador de crescimento, o maior em uma economia (E DIGO ISSO EM TODAS AS ECONOMIAS DO MUNDO), mas deve ser norteado por valores republicanos, posto ter que ser naturalmente mais formalista, pois tem que prestar contar para um número muito grande de "acionistas".