Nildo

A mão da criança:

E ai pessoal, quem gosta do esporte? Travis Bagent - USA Voevoda - Russia http://www.youtube.com/watch?v=P-is4c4rQrE Top 8 Brasil - Se não me engano campeonato de 2011 E pra encerrar John Brzenk - a LENDA do esporte... campeão por 25 anos seguidos (era de um peso mais baixo que o limite e mesmo assim nas super-lutas feita entre os campeões das categorias levava todas... conhecido como caçador de gigante). Existe o documentário mais famoso sobre ele chamado Pulling John (conta a história do Travis e do Voevoda tentando arrancar o reino do Brzenk).

Você depois do cut: Já falei nesse forum e vou repetir: melhor ficar com um físico estilo voevoda do que um físico estilo pagodeiro kkkk Abs.

Não tem muito problema não, mas da pra montar rotina fullbody que não precise colocar os dois nos mesmos dias.

Sim, ganha força também.

Primeira dica: faça no mínimo 2 rotinas - ficaria ABA (semana 1) BAB (semana 2), ou até mesmo 3 (você disse que vai 3x na semana).

Se tá só a capa da gaita! kkkkk se fazer mais cutting e virar de lado, some! MInha opinião...

Dica numa boa: BULK NESSA PORRA! kkkkkkkkkkkkkk poe massa nessa carcaça ai parceiro! Melhor ter um físico "alá" voevoda do que um físico "alá" jogador de futebol/pagodeiro com 60kg trincado kkkkkkk

Como disseram em cima pra avaliar falta os macros totais e os macros por porção.

MINHA opinião: Terra: -Você primeiro estica a perna e depois ergue a lombar, tente fazer tudo ao mesmo tempo. -Abaixe mais o quadril. http://www.youtube.com/watch?v=MepMDqjz8Es Obs: olha como eles abaixam o quadril na hora de começar o movimento e terminam o movimento de esticar as costas no mesmo tempo que terminam de esticar as pernas. Veja a execução aos 1:13 por ex. não conseguiu erguer mas a execução é essa! Agachamento: -Não de tranco no joelho ao subir nem entre as repetições, você parece que fica "pulando" sei lá... falo isso pelo bem dos seus joelhos!

A minha também é nesse esquema kkk

Po... vim na boa intenção falar que é mais fácil mandar fazer... cheguei tarde! kkk

Pra quem está começando está OK.

eu ri da explicação! boa kkkkkkkkkk

Sobre melhor treino isso vai da individualidade da pessoa... depende do seu treino de jiu também.

Acredito que o problema esteja na execução (minha namorada sentiu muito essa dor - melhorando a execução a dor já diminuiu muito)... as vezes são apenas alguns detalhes como disseram, você pode estar "dobrando" o ombro pra dentro, ou subindo/descendo de forma errada. Apenas minha opinião.

Pode substituir pela remada curvada... não precisaria nem mudar muito a pegada não, veja que os musculos solicitados são praticamente os mesmos: http://muscul.az.free.fr/pt/db39.htm - cavalinho http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm - curvada Sobre essa rosca ai, não faço idéia...

No meu caso resolveu sim, por isso levantei a hipótese... não é o mais comum, mas não custa nada experimentar.

Beleza mestrão! Obrigado por nos iluminar com seus excepcionais conhecimentos!

Cara, as suas duas dúvidas dependem do seu treino como um todo, sua dieta e seus objetivos!

Que coisa engraçada! Você FALA, FALA, FALA e não diz absolutamente NADA! Caracas, como alguém que QUER aparentar ser um bãm bãm bãm em algo consegue isso? Parabéns pela sua ajuda no tópico e por ser tão construtivo um debate com você! Vou TENTARmastigar o máximo possível o que eu disse até agora e facilitar o seu entendimento: PODE ser uma das causas do bocejo durante o treino o pico de insulina e a hipoglicemia, a mais PROVÁVEL causa disso é o consumo de um pré-treino errado (PROVAVELMENTE carbos de alto IG que causam isso). A autora do tópico PODE tentar resolver isso MUDANDO o seu pré-treino ou então CONSUMINDO carbo de alto IG (de maneira controlada também, não tudo de uma vez) quando estiver bocejando durante um treino. Facilitou o entendimento ou quer que eu tente desenhar no PAINT? --- Agora que engraçado você dizer (e já editou...) que um pré-treino demora HORAS e HORAS pra fazer efeito sobre o seu treino! Manja muito do assunto! Parabéns!!!

Sinto te desanimar! Tem física sim...

Tenho 1,74 - 86kg e to em bulk! Meu BF deve ser um pouco maior que o seu, deve estar aí entre uns 18%... mas o negócio é socar massa na carcaça como falaram! Não adianta secar e ficar parecendo aqueles pagodeiros ou jogador de futebol magrelo e definido na minha opinião (obs: to falando do estereótipo geral, eu gosto de pagode e jogo bola kkkk).

Sobre a sua primeira parte vou responder novamente com o artigo (você poderia se dar ao trabalho de ler né?) - você diz que é "leem, absorvem, repetem", mas fato é que a opinião de alguém só é válida se ela for especialista comprovada em um assunto ou então se basear em trabalhos produzidos por quem é... ou seja você dizer é X porque é X não tem valor NENHUM dado a sua posição em determinado assunto - : "Quando há um rápido aumento dos níveis de glicose na corrente sangüínea pela ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, como é o caso dos açúcares, o pâncreas libera grandes quantidades de insulina na corrente sangüínea para retirar o excesso." Ou seja, o índice glicêmico de um alimento influencia SIM na quantidade de insulina que será produzida pelo seu corpo. Sobre a segunda parte, o que você chama de absorver o seu pré treino tão rápido? Você está tomando pré treino quanto tempo antes? Do que é composto o seu pré treino? Tente trabalhar com dados e/ou artigos em uma discussão para nós podermos discutir melhor as idéias. Sobre o consumo de carbo durante o treino seria pra combater a hipoglicemia sim, como podemos ver nesse artigo (não próprio para musculação, mas que fala sobre hipoglicemia): http://www.mundodastribos.com/como-combater-a-hipoglicemia.html

Cara, se o seu problema for "muito grande" mesmo, não custa nada consultar um médico/fisioterapeuta sobre como resolver sem se prejudicar mais ainda!