Nildo

Toma um shake de manhã e vai treinar (eu faço isso) - não como nada sólido antes do treino.

Você quer ter uma loja FÍSICA e trabalhar com produtos proibidos?

Cara, foca na sua dieta... suplementos como whey/malto/abulmina são servir de acordo com a sua dieta. O resto você pode esperar um pouco pra tomar.

A falta de definição pode ser falta de massa magra pra ter o que definir... parecendo assim estar "embaçado"

Faça até onde você achar que vale a pena... não tem como alguém te responder isso.

Mantenha o mesmo treino e tente manter os mesmos pesos... ai vai do seu particular, se não aguentar de diminuir o volume ou o peso! Abs.

É bem por ai! Treino é uma coisa bem pessoal... por exemplo: Eu não gostei dessa divisão (achei que o treino de ombro ficou muito prejudicado por conta do treino de peito feito antes), mas não também não colocaria como o Peter falou pois teria treinado peito no dia anterior... nem gosto dele no dia pernas © pois no dia seguinte eu treino peito... kkkkkkkk Ou seja, eu não gosto de treino ABC (2x) pois não consigo encaixar todos os músculos de maneira satisfatória (isso na MINHA opinião).

EU faria um bulk... o pessoal vai te recomendar provavelente por ter BF de 14% cut... vai de vc! Abs.

rosca direta na barra reta vai acabar "recrutando" mais o antebraço... só que não é muito legal não... não fica numa posição anatômica.

Barra fixa e puxador frente/costas.

Eu compraria... na verdade vou começar a comprar os "refils" que sai bem mais barato e não faz lá tanta diferença...

Saber escolher academia também é algo importante.

Por que up? Já responderam suas dúvidas e você upa o tópico? Não entendi.. qual a dúvida ainda?

Parceiro vou te dar uma dica: teste. Esse tipo de coisa aonde não se tem muito consenso o melhor a se fazer é ir e provar pra ver o que acontece, o pessoal da luta de braço eu sei que treino o antebraço todo dia e são todos uns ogros.

São praticamente o mesmo exercício - tire um e coloque outra remada ou terra: -Barra Fixa -Puxador pela Frente

TERRA 3X10 ( sugestão de outro pfv ) - Remada curvada

Pra quem treina a duas semanas a verdade é: qualquer coisa que você fizer te dará resultado. Aproveite esse tempo pra aprender a execução correta dos movimentos, fortalecer as musculaturas básicas... Por exemplo: pra fazer agacho vc precisa ter certa flexibilidade, estabilidade e equilíbrio. Vá desenvolvimento isso com calma, academia NÃO é algo que vai te dar resultados extremamentes rápidos, é como construir uma parede... um tijolo por vez.

Pode tomar a vitamina cara... sem problemas.

Mais uns vídeos brasileiros: Não sei se pq esse campeonato foi feito em Campinas, mas eu conheço um monte de gente no vídeo... e posso dizer: o treino dos caras é OGRO!

Cara... 4 exercícios eu acho que já está bom, muda as séries pra 4x10... abs!

Cara, eu sei que o pessoal de luta de braço treina antebraço se não for todo dia... é praticamente todo dia! Então sei lá né... kkkk

Só não gostei do treino de costas... achei bem fraquinho! E o treino está um pouco volumoso, tem que ver se você gosta e quantas séries/rep vai fazer... eu gosto de treino volumoso então...

Eu já diria o contrário... se eu comer pouco assim antes de um treino puxado, ai sim eu passo mal!

Pois é... parece que a moçada quer 1/2 ajuda!

A quanto tempo você treina? Pra um inciante o treino não está ruim...