Joseph Brr

meu maior erro era acreditar que os artistas bombadinhos de tv eram só a base de alimentacao boa, descanso e "malhar pesado"...

brincadeira! comecam aí falando dos levantamentos e mostrando fotos de fisiculturistas lendários... estes caras aí nao eram normais viviam de treino e alimentacao top... nao espere ter os mesmos resultados que eles somente com exercicios pois obviamente nao os terá jamais, isso está além do treinamento. sabemos muito bem que estes caras aí tinham acesso a varios "artigos" que nós nao temos hoje em dia sem falar de genética abencoada... esta é a base do strong lifts 5x5, este treino é para forca, aumento de forca e nao pra necessariamente construcao de quilos e quilos de massa muscular. vamos separar as coisas. só quem é adepto do strong lifts sabe na prática o que ele é capaz de fazer em tao pouco tempo de treino. para mim tem feito maravilhas, nao tenho a menor pretensao de ser um Dorian Yates e muito menos um Arnold, devemos ter metas mais pé no chao para nao haver decepcoes nem comparacoes como esta.

engracado nao tenho problema com isso... o meu desenvolve bem pra quem nao usa esteroides. talvez suas expectativas sejam altas demais. reveja isso aí.

20-07 terceira semana do Strong lifts 5x5 pesos e exercicios: bench press 15kg - aumentarei para 17.25kg essa semana 5x5 squats 22kg - pretendo aumentar para 25kg 5x5 terra 35kg - vou deixar assim 5x1 Variacao I Remada baixa 15kg Peso atual 75kg Vou fazer uma pequena avaliacao e ver como está o BF. Venho treinado sem parar 3x na semana e mudei o treino pois me considerei preparado. Este treino é muito bom pois nao gosto de gastar muito tempo em academia. Minha recuperacao muscular melhorou bem, agora me sinto mais adaptado a esta rotina. Inicialmente estava com medo de fazer agachamento 3x na semana pois antes só fazia uma vez, agora já peguei o ritmo da coisa. Aumentei muito minha capacidade no supino reto, antes só pegava aí 10-12kg com dificuldade mas agora já estou na faixa dos 15kg com meta de chegar aos 20kg na terceira semana. Metas pra final do mes Supino 18kg - 20kg Squats 25kg - 30kg Terra 35kg - 40kg Base Dieta atual: 2 - 4 ovos dia sardinha, frango, peru queijo arroz, macarrao, batatas , brocolis abacate, banana 500 ml leite integral + biscoito integral pao integral amendoim Em breve vou ver se posto umas fotos.

Olá camarada, Eu sigo treinando, deixei de atualizar pois nao tenho muita coisa nova pra postar ainda. Estou esperando completar uns 8 meses pra postar novas fotos. Eu continuo no mesmo esquema de 2-3x semana pois minha recuperacao está ruim... Abs

nao existe no meu país esse vegetal, INFELIZMENTE.

sao insustentaveis uma ova o que nao é sustentavel é o crescimento desenfreado da populacao mundial. já dizem que vamos chegar aos 9 bi de pessoas até 2050. algo tá errado neste modelo e nao com nossos rebanhos. se agente dar uma parada no crescimento nao vamos precisar de tirar a carne do preto e seremos mais felizes. controle de natalidade já!

33cm aqui to longe! kkkkkkkkkk

One preliminary clinical study found a benefit in weight reduction and an improvement in the symptoms associated with metabolic syndrome in obese patients when given C. quadrangularis supplements.[2] Another study found a potential synergistic effect between C. quadrangularis and Irvingia gabonensis.[3] A weight loss supplement containingCissus quadrangularis and other ingredients including green tea, soy, selenium, chromium, and B vitamins was evaluated in an 8-week trial. The supplement helped reduce body weight by 4-8% ( placebo 2.4%) a clinically significant weight loss.[4] A paper published in the World Journal of Gastroenterology in October 2010, on conflicts of interest in alternative weight loss product research, noted that at least three studies supported the safety and effectiveness of CQ for weight loss, but "lack financial disclosures or funding sources, beyond mentioning that the CQ being tested was provided by" General Health Alliances, an herbal products manufacturer. The studies did not disclose that one of its authors was a chief scientific officer for GHA that holds a patent on a CQ product.[5] C. quadrangularis has been studied for its effects in a rat model for osteoporosis.[6] C. quadrangularis has been studied in animal models of bone fracture.[7] Its bactericidal effects on Helicobacter pylori indicate a potential use for treating gastric ulcers in conjunction with NSAID therapy.[8] nao tem prova em seres humanos, volte quando tiver provas de uso em homo sapiens.

efeito placebo mesmo.

Estou de férias, 2 semanas. mas como nao vou viajar nem nada sigo na rotina de sempre da academia. ja estou pensando em fazer um treino HIIT correndo aqui na ciclovia vamos ver se boto em pratica.

voce eh novo aproveita agora pois depois dos 30 nao tem genetica que segura

entendo seu ponto de vista mas voce citar escoburto que é o extremo do extremo nao serve pra mim como justificativa... no caso da vit C nao tem vitamina mais facil de adquirir na alimentacao, o cara se brincar só de trash food já tem mais que o suficiente imagine alimentando limpo?

finalmente um comentário que resumiu tudo. pode fechar!

hauauhahahaha amigo, nao preciso de planejar uma dieta muito complexa para chegar nisto. muitas vitaminas acumulam no corpo durante varios dias, assim voce nao precisa todo dia comer determinados alimentos TODO SANTO DIA pra ter suas necessidades supridas. Isso é mito dessa industria de suplementos. Se voce come frutas, verduras, graos de qualidade, carne durante uma semana voce estará 100%. Além do mais, até hoje nunca conheci ninguem com nenhuma carencia vitaminica! Voce já? eu nunca ouvi falar de uma pessoa saudavel e com condicoes economicas medianas com problemas de avitaminoses. Logo, nao caio nessa conversa nao meu chapa. ainda nao li nenhum estudo tambem provando que indubitavelmente é necessário suplementar vitaminas pra ter melhor performance no treinamento resistido se voce tiver por favor me mostre pois nao conheco nenhum!!!!!!!!!

outra merda que criaram pra enganar as pessoas...

essa é a pior gordura que existe. nao é somente a quetao da musculatura mas sim uma capa de gordura aí que nao sai por nada...

Um colega de internet me deu o seguinte depoimento: "bom ja vi que seu pensamento e sua verdade esta engessada, oq se disse ontem hoje pode nao valer mais, anyes se acreditava que a terra era quadrada hoje sabe se que ela é redonda. Entao como sei que nao adianta discutir, deixo o desafio dos exames medicos para ver as taxas hormonais. E ai? Mora aki em sp? O desafio esta lançado. Hoje estou com 7% de bf mas em 30 dias caio pra 5 % de boa so na dieta. E ai vamos ver quem é ignorante? Na verdade vamos cer quem "esta" ignorante rs desafio..." Gostaria de saber se isso na opiniao de voces e na experiencia que voces tem é real ou nao. Dá pra obter 5% de BF naturalmente e com massa muscular sem parecer um maratonista de 52k??? Sei que é um topico polemico mas preciso de saber o que voces pensam obrigado

nao tem o que dizer em um topico como este. o melhor é uma ironia mesmo.

vai perder 30cm de braço.

nao dá nada eu uso direto rende bem um pacote pequeno de 100g dá pra muito tmepo pois é muito forte voce só precisa de uma colher de chá pra 200ml de leite!

nao tem de isolar isso aí. ja deram a resposta.

maluco nem tem abs nem nada e quer simetria...

isso aí já foi bem explicado. com certeza a aparencia é mais dificil ver que um cara alto treina enquanto um mais baixo é mais consistente e compacto. enquanto o alto é esticado.