Joseph Brr

OBRIGADO amigo tava precisando de ler um relato destes... to em uma dieta de manutenção agora 2200 cal, limpo com gorduras boas e proteina. suplemento com creatina e whey.

se voce gosta mesmo de chocolate pare de consumir estes produtos lixo, compre chocolate 70% pra cima, sao caros mas mata a vontade sao bons pra caramba. procure com pouca acucar e consuma apenas a porcao lembre disso, PORÇÃO PEQUENA.

em pleno 2015 e ainda tem gente discutindo se deve ou nao comer de 3h em 3h... qual será o proximo tema gorduras saturadas e dieta high fat x high carb??? vamos evoluir estes temas já foram debatidos e esgotados no passado, já se sabe que é tudo balela.

catabolismo muscular é mito isso só acontece com maratonistas nao com desportistas amadores. sugiro que voce risque do seu dicionário essa palavra e seja feliz. a causa do seu problema é: DIETA COM MUITOS CARBOIDRATOS DE ALTO IG, principalmente antes do treino. isso te leva a um carbo crash, aprenda a dominar sua insulina e pare de comer coisas com açúcar. abracos

como sempre dizem aqui calcule seus macros e sua TMB e faz com base nisto. só que tem de ter cuidado pra nao ganhar barriga se passar muito.

iniciando com 1ml e subindo diário, ou seja 40mcg dia inicial, primeiro quero ver como vou reagir a dose mais baixa. já amigo mas eu vou perder massa muscular magra, já fiz isso e perdi muito nao funcionou comigo.

to querendo mandar um ciclo somente de cipionato de testo esse ano, 400 mg por semana por 2 meses. me parece uma boa pra iniciante pelo que pesquisei, tenho de ver como vai ser a relacao com a patroa. mas antes disso tenho de baixar meu BF, ciclar de BF alto realmente nao rola vou mandar um clenbuterol e ver no que dá antes... boa sorte.

Oi pessoal estou de volta depois de 3 dias de gancho sei lá porque. To com o BF alto 17% e 73kg com 1,73 o que me deixa insatisfeito pra caramba é a tal barriga... depois de uma certa idade nao tem pra onde fugir agora pra baixar isso pra uns 12% to pensando em mandar um clenbuterol 15on 15off já to com a parada pra encomendar... o que parece? abs

nao acredito muito em foto nao, tem foto que podem estar zoadas por questao que o cara nao sabe tirar ou mesmo nao soube indicar a luz ideal. infelizmente nao somos especialistas de fotografia e possivelmente tem gente que teve melhor resultado do que aparece nas fotos.

hoje fui pesar, como sempre o mesmo protocolo, de jejum pela manha assim que acordo antes do café. 73kg! isso aí mais um quilo agora é estabilizar isso aí e seguir subindo. Treino de ontem foi costas Extensão lombar Remada alta com barra Puxador Frontal Aberto Remada Serrador Café da manha hoje 2 ovos INTEIROS Espinafre cozido na agua 200 ml leite integral com farinha de amendoim + aveia instantanea 1 abacate

se já ciclou uma vez nunca mais será natural.

defecando no teclado quem esta fazendo aqui sao voces. esse filhote do demo do Zyzz se dizia FILHO DE ZEUS e outras merdas, vi os videos dele, nao tem nada de motivacional aí pra um esportista de verdade, nada. prefiro videos do Lance Armstrong que pelo menos nao vivia em balada, nao chamava MULHERES DE PUTAS sendo que todos nós viemos ao mundo por mulheres, quer dizer que a mae dele tambem era uma bitch???? ESSE BOSTA AÍ NUNCA FALOU NADA QUE PRESTE ME CITE UMA FRASE DELE AÍ QUE NAO SEJA CLICHE OU COPIADA. QUEM DEFECOU NOS TECLADOS FOI ESSE TAL DE ZYZZ ESSE SIM DEFECAVA DIRETO. Nunca fez porra nenhuma pelo body building e voces idolatrando um lixo destes aí que vivia falando merda na internet. esse merda de Zyzz nunca falou nada que fosse original ou nao fosse cliche os videos dele só tinha ele xingando mulher de bitches e enchendo a cara. Quem ta defecando pelo teclado agora???

ainda existe isso de "rotina de adaptacao" no Brasil???? kkkkkkkkkkk isso aí no meu tempo lá pra os idos de 1996 eu acho, os caras passavam somente pra voce ficar 15 min na esteira e nada mais kkkkkkkkkk

da pra travar ai o topico por favor nao postei aqui pra ficar levando porrada de graca

esse maluco ai eh Ectomorfo de carteirinha. veja ai os ombros dele em relacao a cintura.

voces sao muito exigentes nem todo mundo aqui tira foto com oleo no corpo, photoshop, cameras especiais, iluminacao e com a musculatura travada. tem muita coisa que voces veem na tv ou na internet e pensam que o cara eh daquele jeito na vida real mas nao passa de puro truque, pouquissimos tem uma definicao 3D real a maioria nao alcanca esse nivel nem fudendo. vamos ser mais realistas tambem, isso nao quer dizer que a galera eh ruim de ciclar.

esse mens phisique nao passa de pura viadagem...

eu sempre mudo tudo, soh cheguei a fazer ficha no primeiro mes depois troquei pra ABC. hoje eu treino soh o que eu quero. agora esse alongamento ai de 15 min antes do treino eu tirava mesmo pois se sabe que isso nao serve de nada. se for pra alongar faz depois e de preferencia ja em casa com musculo frio. nao eh preciso ficar alongando na academia.

aqui onde eu moro eh meio complicado arrumar isso. eh diferente do Brasil e ja fiz cotacao em alguns sites mais conhecidos da galera aqui nesse pais eu queria evitar pegar qualquer um e o preco eh esse ai mesmo. se algum mod puder travar esse topico, vou deixar esse ciclo la pra o final do ano pois como ja disseram ai estou com BF alto e nao compensa. valeu

o que ele quis dizer eh que quase sempre esteroide vicia psicologicamente. o cara tem ganhos em um ciclo, acaba o ciclo ocorrem perdas e o ciclo recomeca. ficar sem estar hormonizado para alguns eh muito dificil pois sabem que com os esteroides estao em um padrao mais alto. acho que foi por ai.

acho que eh natural mesmo ta bem condizente com a evolucao natural esse ai.

ta forcando a barriga pra dentro

600 reais pra mim e minha esposa mas isso eu regulo bastante tambem...

eu com essa grana já faria um ciclo mas nao sou indicado pra falar. no que estou planejado cerca de 1200 reais no final do ano, só estou esperando ficar menos frango na academia pois nao tenho base suficiente pra isto ainda...

o problema é conciliar certos trabalhos com os treinos, muitos de meus colegas perderam tudo que conseguiram com anos de treino e ciclos depois que comecaram a trabalhar na área de TI como eu. dinheiro nao faltava, faltava tempo e disposicao pra treinar, era sempre trabalhando mais de 12h ao dia, saindo do trampo meia noite e comendo mal... essa rotina eh foda. mas o que voce disse eu concordo 100% tem gente que tem condicoes $$$ e aí tudo muda.