Joseph Brr

pelo que vejo os IIFM sao muito usados em cutting, alguem tem experiencia com algo diferente disto? há aqueles que relatam na internet usarem sempre, tanto faz se off ou on season, mas muitos destes caras quando eu vou ver estao hormonizados... aí nao fico muito confiante pra usar esse sistema em qualquer epoca.

Sexta feira quase entrei em uma treta com um tiozinho da academia, sujeito tava fazendo alongamento dentro do hack de agachamento (pasmem) eu queria priorizar o exercicio e cheguei lá e falei com ele o cara falou que tava ocupando o equipamento e nao quis sair. Pensei que iria ser rapido e fui fazer entao umas series de supino, terminei, o maluco ainda tava lá dentro mas dessa vez já havia terminado os supostos exercicios dele com a barra e agora tava tentando fazer uma barra fixa... falei pra ele "camarada ali ao lado tem uma barra fixa voce pode usar" e ele insistiu ainda pra terminar a suposta serie dele... Resultado perdi ai 15 minutos do meu tempo esperando esse sujeito, pior ainda foi o instrutor ficar do lado dele. Preferi nao estressar com o cara pois vi que ele nao entendia porra nenhuma de ginasio onde se supoe que se faz o exercicio rapido e libera o equipamento mas depois falei com o instrutor e reclamei deste fato. Acho que se alguem for usar um equipamento tem de usar o equipamento pra o fim que ele foi feito e nao pra ficar fazendo flexoes, usar o hack pra abdominais ou alongamento que sao coisas que se pode fazer em qualquer lugar da academia. Pior ainda a barra fixa que tem uma outra ao lado... hack de agachamento só existe um assim como supino reto.

BF meio alto pelo que sempre dizem aqui nao se cicla nada. os caras tem razao da uma lida que verá.

que dá pra chegar isso é obvio pois o cara nao é xman, negocio é que isso leva aí uns 10 12 anos como foi o caso dele. tem de ter muita disciplina no longo prazo. muita gente passa menos de 1 ano e já desanima. o que vendem por aí é magica de fique travado em poucos meses....

nao culpem os médicos os caras nao podem ter certeza absoluta que isso é seguro e funciona, os caras acreditam no que eles estudaram e nas pesquisas que sao publicadas. nao há como fazer um estudo de longo prazo com blast & cruise pois é proibido, ninguem vai se submeter a financiar esse negocio.

bons abs!

ta fazendo stomach vacuum?

muito bom. uma curiosidade é se voce faz isoladores de abs ou nem passa perto de cadeira romana.

o que conta é o esforco e o sacrificio pessoal. sou do tipo que os fins justificam os meios, assim que é gritante sua evolucao. excelente.

o seu shape esta excelente diria até que isso é shape de 2 anos de ginásio. continue treinando.

bastante diferenca, maluco era só o chassi de grilo 3 anos atras.

esse negocio de "é pra meu amigo" eu já vi antes...

esse é nobre, gosto muito desse aí grelhado.

kkkkkkkkkkkkkkk esse dai eh muito parecido com o outro o negocio é que voce provavelmente tá dando aquela molhada na canela no mar... nadar gasta uma energia desgracada e andar na areia tambem. aí está o negocio.

o famoso gordinho que mata os pais todo ano kkkkkkkk o grande pepino da Nutricao é que isso nao é ciencia exata, assim como a Psicologia sempre haverá drásticas quebras de paradigma.

excelente seu review deste sistema.

o importante é funcionar pra voce e voce ver que está indo bem. o resto é supersticao de marombeiro.

"Atualmente 33% dos adolescentes americanos possui o desenvolvimento de mamas, conhecido como ginecomastia" entendo nada de esteroide e muito menos ainda de blast and cruise, mas o motivo destas tetinhas de vaca tá bem longe de ser isso que é apregoado por este texto. fique uns 2 anos sem treinar nada, fique somente se alimentando de fast food e refrigerantes. terá tetas maiores que muitas pre adolescentes! o negocio nao é somente questao de hormonios ocultos em alimentos, há acumulo de gordura e sedentarismo na jogada.

depois que vi vovo fisiculturista que comecou depois dos 50 anos eu nao duvido de mais nada. tem uns caras que com determinacao alcancam resultados inacreditáveis. os caras leem que apartir de idade x tem perda de massa muscular mas nao sabem exatamente o QUANTO é essa massa. sem falar que estes estudos sao ESTATISTICOS nao sao absolutos nem deterministicos. depois dos 30 anos se consegue bons resultados, nao há porque desanimar.

Estatística é algo aplicado a certas ciencias pra determinar as tendencias, uma media geral. sempre haverá os caras acima da média ou abaixo também. serve como referencia mas nao devemos nos apegar muito a isto. as variabilidades do DNA sao quase infinitos e tambem condicoes de alimentacao, ambiente como temperatura exposicao ao sol e rotina que tornam praticamente impossivel dizer quanto individuo x pode desenvolver-se. a calculadora leva o BF em conta, ve aí qual seu BF atual e compare, verá que nao está tao perto quanto voce imagina...

preciso de outro pra reduzir musculos, inventei de escutar isso e agora minhas roupas nao me servem mais.

geralmente falam muita besteira aí que nao tem nada a ver com treino nestes podcasts, muitas piadinhas sem graca no meio mas dá pra aprender alguma coisa quando tá o Jason e Lucas Carvalho, estes costumam ser os melhores podcasts.

algo me diz que a galera ta´ fazendo stronglifts 5x5 que é praticamente a mesma coisa que isso aí.

serio que estao com dificuldades em montar um treino ABC? esse é o mais basico que tem busque na internet uma rotina e siga, voce só vera se dá resultado fazendo.