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Berserk220

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Tudo que Berserk220 postou

  1. Não importa a marca, hipercalórico industrializado NÃO GANHA do caseiro. Olhando o hiper mais caro da Optimum Nutrition: maltodextrina + farinha de aveia (carbo blend) + Whey + Soja (prot. blend). Excluindo o preço, a diferença do hiper de 250 pro de 100 é a marca. Acho que depende do estilo do bodybuilder, se tu considerar que essa brincadeira é 80% anabolizante e analisar friamente oque hipercalórico é, bem provável que sim, já que não existem muitos motivos do porque não utilizar (existe algum?). Sobre ser industrializado ou não, aí vai da cabeça do cara e do quanto de drogas a mais o corpo dele aceita...
  2. Sua testosterona diminuiu? (371 para 320?) O fitoterápico não está muito fraco? Acredito que as dosagens deveriam ser muito maiores que isso, pesquisando na internet você vê citações como zinco a 3mg/kg (no seu caso, 96*3 = 288mg), magnésio 8 a 10mg/kg (768 a 960mg). De qualquer modo, caso você siga uma boa dieta, provavelmente o fitoterápico não precisará ser "forte".
  3. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Se isso aí é assédio, oque o Jason Momoa fez é oque?
  4. Focar no tríceps? Fechada. Focar no peitoral? Aberta. A diferença de recomeçar a execução com os braços "ainda dobrados" é que você aumenta o tempo sob tensão do peitoral, quando você estica totalmente os braços, o peitoral da uma leve descansada e o tríceps assume essa parte da carga oque não acontece na mesma proporção caso você não estique os braços, vai com oque você pretende com o treino. Se você "sente" mais o peitoral utilizando as mãos mais próximas (narrow) é porque a ativação do peitoral É MAIOR nesta posição em comparação com a aberta (wide), mas se oque você procura é dar intensidade ao peitoral, até o momento eu recomendaria a pegada um pouco mais aberta.
  5. Inserção muscular constitui o ponto móvel em que o músculo está preso ao esqueleto, (o final dele). Quanto mais baixo for o ponto de inserção muscular, maior tende a ser o músculo, já que a "barriga" (a parte mais alta) está ocupando um espaço maior. Na imagem abaixo é possível ver o ponto de inserção no bíceps (ligado ao antebraço): Comparações de Inserções musculares "altas" e "baixas" (high muscle insertion, low muscle insertion):
  6. Faça o Bulk limpo, dá para chegar até uns 80kg com boa qualidade muscular e dar uma "ajeitada" nas proporções se você quiser, já que vai levar um tempo, você vai colocando na balança se vale a pena ou não continuar natural.
  7. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    O problema é que vocês estão "pesando" a felicidade de outra pessoa utilizando conceitos de vocês mesmos, para você um momento feliz pode ser adicionar peso no supino, para ele é ficar mais tempo na prancha. É por isso que é difícil saber se o outro é "feliz" ou está mentindo. Também não sou fã de "discursos" motivacionais, acredito que é 99% bullshit, não fala a verdade, fala oque a pessoa quer ouvir; MAS, eu já tive um amigo que embarcou nessa onda motivacional sobre auto estima e coisas do tipo e ele realmente teve uma evolução, funcionaria comigo? não. Pode funcionar com alguns? pode. Mesmo que seja uma "fonte de mudança" ruim, é melhor procurar algum tipo de mudança do que ficar sentado no sofá né?
  8. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Não influência em nada pois a correlação está entre ser transante SEM um relacionamento com a estabilidade de um futuro casamento, ou seja: Quanto mais transante (com diferentes parceiros) a mulher for, menor as chances de se obter um casamento estável.
  9. Primeiro você definir algumas coisas: 1) Quanto tempo de treino? 2) Qual fase de treino encontrará com "fase hormonal" (Quando estará em blast, quando em cruise)? 3) O quão "lapidado" e "especializado" seu físico é? 2.1 Pronto, é isto que irá ditar seu treino, dificilmente você ficará mais forte em cruise ou terá grandes ganhos, logo, fará a manutenção em Cruise (2.1.a), como deve ser de seu conhecimento, em Blast (2.1.b) você ficará mais forte e terá mais ganhos. 2.1.b - Blast = Ganhos Caso você queira aumentar a força e hipertrofia seja seu objetivo principal (bodybuilder?), treine força, supondo que seu blast terá uma duração de 12 semanas, você treina 7 semanas de força, 1 semana de transição, e 4 semanas de hipertrofia. Quando eu digo treinar força, é treinar força de verdade, FORÇA É CONSTRUÍDA EM BAIXAS REPETIÇÕES, 8 repetições é massagear o ego achando que é forte; logo, treinos de 1 a 4 reps, exercícios compostos em sua grande maioria e auxiliares. O objetivo da transição é te retirar do seu estado anterior e te preparar para o próximo, ou seja, se antes você fazia 4 reps, e em hipertrofia treina com 12, você tem duas opções, aproximar do objetivo ( maior que 4 reps, menor que 12) ou passá-lo (mais que 12 reps, assim ao voltar para as 12 você cria a ilusão de que está mais fácil). Após a transição, você entra no treino do seu objetivo principal. 2.1.a - Cruise = Manutenção. Durante a manutenção, caso você tem força como objetivo do seu Blast e quer continuar forte, você tem que continuar treinando força (não tem como fazer manutenção de força treinando resistência), caso o objetivo é hipertrofia, treine hipertrofia, pronto. Sobre a fase de "condicionamento" e a duração : Acredito que isto é extremamente particular, tanto o uso de isoladores e a duração dos "microciclos" dependem do quão lapidado seu físico já é e qual o objeto, acho que a pessoa pega o "tato" na base da tentativa e erro. 3 - Só mais um ponto, acredito que o objetivo dos "drop sets" e métodos parecidos é colocar o músculo em um estado onde ele não está acostumado (uma carga de trabalho maior por exemplo) assim forçando uma adaptação mais rápida ou extraindo o máximo dos resultados, caso você utilize este tipo de método frequentemente ele irá perder a eficácia já que seu músculo irá se acostumar, logo, utilize com moderação e leve em conta o estado em que seu físico está. Por último, gostaria de deixar a imagem abaixo: Imagem 1 - http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/welcome/volume-4-issue-17-sucralose-an-undeserved-bad-reputation-part-3-and/periodic-strength-training-breaks/
  10. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Esse vídeo é uma versão leve desse:
  11. OK, protocolo de AEs tem aos montes, mas e os protocolos para religar o eixo?! Alguém consegue explicar como fazer isto após anos de BxC?
  12. Amigo, imagino que você não tenha conhecimento algum sobre anabolizantes, como já dito anteriormente, passe na seção de AEs do fórum e adquira algum conhecimento, não te fará mal algum, quanto ao seu "ciclo", aproveita que dá tempo de abortar.
  13. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Sim, já sabia que a senhora tinha dado (ou dava) aula em universidade, oque é completamente irrelevante a discussão, ser um "gurizinho" da minha idade também é irrelevante a discussão. Caso a senhora volte algumas páginas no tópico, perceberá que a discussão apoia se na dúvida sobre o reflexo deste padrão de roupa sobre a pessoa que o ESCOLHE utilizar; respondendo de acordo com a única frase relevante de sua resposta "tava quente eu fui confortável e bem arrumada [...] o povo que iria estar no mesmo ambiente está": em momento algum foi considerado oque o "ambiente" permite e sim a ideia que as pessoas envolta tem sobre esta pessoa, oque já foi respondido algumas vezes neste tópico em palavras de tom pejorativo como vagabunda, puta, ou similares, ainda sim, isto não quer dizer que a pessoa possui esta índole, mas que ela é consciente deste efeito o que torna qualquer tipo de protesto incoerente, afinal, no pain, no gain.
  14. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Entendo o seu ponto; Claro que não podem, mas certamente acontecerá, para contornar o problema, eu não me visto como vagabundo. Eu treino porque eu gosto, inicie por vaidade e fiquei por muito mais, é um hobby que me ajuda em vários aspectos da vida e não me vejo sem ele. Sim, tenho receio de que meu intelecto seja deixado de lado, afinal, as pessoas acreditam que quanto mais "bombado" mais burro é, né? Mas isto é apenas receio, oque não acontece com tanta frequência já que todas as vezes que alguma garota puxou papo sobre academia, eu cortei, também não toco no assunto com elas nem com estranhos.
  15. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Não estou tentando diminuir as mulheres, mas no quesito FALTA DE NOÇÃO elas ganham fácil dos homens. Mulher exibe o corpo e acha que pode exigir com que seu intelecto seja valorizado. Não tenho problema algum com a roupa que elas usam, mas se andar do meu lado vestida de vagabunda, vai ser tratada como tal.
  16. Vocês estão crucificando o cara atoa, as pessoas que recebem o GH pelo governo são pessoas que tem/tiveram problemas de crescimento, o imposto que você paga é destinado a ajudar tais pessoas, bem como se você, seu filho/filha, conhecido ou familiares tivessem tais problemas também poderiam pleitar este tipo de ajuda. Se você não tem direito a ganhar, não retire o direito de quem tem. Então @MattRD, o procedimento é o mesmo, apenas injete o GH. Como você naturalmente já tem uma deficiência de GH possivelmente a dosagem para observar efeitos na redução de gordura devem ser um pouco maiores, a verdade é que GH não faz milagre e GERALMENTE é utilizado junto com AEs, assim ele dá aquele "ultimo empurrão" para melhorar o shape, ainda sim a base continua sendo os AEs. É possível sim diminuir o nível de gordura com o gh, mas não dá para dizer quantos UIs são necessários bem como o efeito sobre a % de gordura, isto realmente só a experiência pode dizer.
  17. EU ACHO que deve ser porque os humanos não estão próximos da extinção...
  18. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Tudo frouxo, se seguir a fórmula todo mundo fica feliz: "Ingerir" mais energia que gasta: O peso sobe ; o inverso também é verdadeiro.
  19. Berserk220

    Como Ser Alpha?

    Acho isso que vocês comentaram um ponto extremamente importante nessa investida "contra os padrões da sociedade" promovidas GERALMENTE pelas feministas e por uma geração com uma cabeça fraca. É possível observar o aumento violento nos últimos anos dos discursos "somos todos iguais", "diga não aos padrões de beleza", oque acredito ser um dos maiores "bullshits" que a humanidade já produziu. Acredito que tudo isto deriva de uma "mentira egoísta", é muito mais fácil ficar comendo, sentada no sofá sendo GGG do que pisar todo santo dia em uma academia, é muito mais fácil gritar "eu me aceito sendo fracassada/fracassado!" do que aceitar que isto é culpa da própria pessoa, afinal, a culpa é da sociedade que "IMPÔS" padrões muito altos! Só queria deixar claro que não estou criticando o feminismo, modelos plus size ou nem quem não quer se adequar ao "padrão" ou qualquer coisa do tipo. Também não estou generalizando mas estou defendendo o ponto de que uma GRANDE parte dessas pessoas que gritam algo por uma "causa social" fazem isto apenas por preguiça e covardia de enfrentar algumas barreiras que a vida impõe.
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