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nandaavlis

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Tudo que nandaavlis postou

  1. nandaavlis
    Patrão é outra história... Quero deixar de ser estagiária e subir na vida também. Faz como? hahah
  2. nandaavlis
    Putz, inveja branca do seu condicionamento físico! Parabéns, Magali! Queria uma opiniao sua, até. Entre os dias 26 e 5 de janeiro, estarei viajando e, portanto, sem academia. Pensei em dar uma copiada naquele seu circuito com situps, burpees e squats.. Sugere mais alguma coisa? Preferencialmente que trabalhe força..
  3. nandaavlis
    Que pequeno monstro hahahah Direto eu leio umas coisas nos diários e fico sem entender nada :X
  4. nandaavlis
    Muito bom o vídeo, Rodz! Já tinha visto, mas ainda não tinha comentado... Queria muito ter espaço aqui no apartamento Não precisava nem uma academia, bastava um pole. :~
  5. nandaavlis
    Odeio quando comem minhas marmitas x.x Boa, Magali! Tô me inspirado em seus treinos pra montar o meu hahahah
  6. nandaavlis
    Queria ter espaço para tal.. Na verdade, queria espaço pra instalar uma barra de pole. Nem isso cabe direito no meu quarto, porque minha cama é de casal e o teto é baixinho.
  7. nandaavlis
    eu sei que não é furaaaaaaada na dieta, mas foi só pra ser sincera e não dizer que segui 100% o que o nutri passou, né haha
  8. nandaavlis
    Não vou nem considerar a parte do "gordo pra caralho" porque sei que é pra ouvir elogio, haaam. Tô de olho Tá até dando pra ver os gomos hahahha Po, hoje eu "furei" a dieta com abacaxi. Tava com muita vontade de algo doce. ;x Acho que vou fazer uma panquequinha doce com os ovos da noite.
  9. nandaavlis
    Obesa não, gordinha. Olha o respeito kkk Po, To querendo mudar meu treino mesmo.. não curti esse que o cara passou. Na volta do ano novo, já quero estar com um novo. To sentindo pouco a parte de inferiores... Queria algo menos volumoso, também. Imagino, eu estipulou uma refeição do lixo a cada 15 dias de dieta. Já To pensando o que quero comer kkkk gordinha tensa
  10. nandaavlis
    Manda batata doce cozida e ovo. foi o que o nutricionista me indicou, pelo menos. E é fácil... já deixa a batata cozida, na geladeira, ai é só esquentar
  11. nandaavlis
    Não entendo tanto, mas achei sua dieta meio pobre. Seu pré-treino, sobretudo, tá bem fraquinho, não? Talvez fosse legal colocar uns carboidratos complexos antes da academia e mandar bala.
  12. nandaavlis
    Acompanhando também! Muito top seu condicionamento físico. Um dia, quem sabe, chego lá. Posta footo Sua altura é a mesma que a minha e o peso é quase igual..
  13. nandaavlis
    hahahahah Não, não. Tenho amigas bem gostosas, até. Tem uma que foi bailarina e é bem baixinha. A coisa mais linda! hahaha Mas, vou ficar de olho. Da proxima vez que me chamarem pra beber e furar a dieta, direi isso e mandarei pararem de recalque kkkkkk
  14. nandaavlis
    hahahahaha quem guenta com o Torf? Eu tenho bancado a antissocial de vez em quando ._. Acho bem feio, mas é porque, porra, as meninas são fodas. Só querem marcar coisa em sorveteria, doceria... Mil coisas beeeeeeeem gordas.
  15. nandaavlis
    Vish, sumi e me perdi por aqui. Ainda não li de onde parei, mas só sei que vou roubar a tabelinha também =x Já tô imaginando como será nessas férias... Minha academia fecha dia 30 e vai até dia 5. Viajo dia 29. Quero pensar em algo pra fazer por lá durante esses dias. Acho que vou correr na praia.
  16. nandaavlis
    Sua dieta... Sempre sambando na cara dos gordinhos que vivem em cutting hahaha
  17. nandaavlis
    Oi, moça! Por que não está ingerindo a gema/está inserindo com uma colher de chá? Ela é uma boa fonte de proteínas e o colesterol dela não é esse vilão todo como dizem, não. Bons treinos!
  18. nandaavlis
    Eu morro pra correr a 12 km. haha Saio com os bofe tudo pra fora, como diria minha avó kkk
  19. nandaavlis
    Amandinha, também sou assim. Minha pressão é naturalmente baixa, então pra eu ficar tonta é bem fácil. Até o calor contribui pra isso. E o Torf falou tudo já, quem sou eu pra complementar? haha
  20. nandaavlis
    Coloco os macronutrientes, moço! Quantos gramas de gordura, de proteína e de carboidrato, calorias totais e qual seu gasto calórico total e taxa basal. Assim fica melhor para opinar.
  21. nandaavlis
    Ansiosa pela pesagem :-) Putz, dá pra ver muito claramente a evolução..
  22. nandaavlis
    Na academia, sou muito antissocial hahah Mas, em geral, quem puxa papo é homem e 80% começa a procurar ousadia depois. E eu sou mais na minha, reservada. Geralmente preciso de mais tempo pra me sentir plenamente à vontade. Converso com poucas pessoas. E adoro velhinhas hahah Sempre as ajudo.
  23. nandaavlis
    Aeee! Bora láá
  24. nandaavlis
    Isso ai! Mantém o foco e relata. O pessoal daqui ajuda muito!
  25. nandaavlis
    digamos que os tutoriais do youtube são meio hardcores pro meu nível hahah eu queria mais saber movimentos que desse pra encaixar no treino da academia mesmo. tenho feito abdominal 30º, obliquo com halteres, invertido (sinto pra caraaaaaaamba) e faço infra.
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