amandiinha

Oi Torf estou sim, grata pela preocupação. [emoji3] essa semana volto a rotina normal, alias, pensando em voltar para o Judô também, vamos ver quem sabe consigo conciliar os horários. Nessa ultima semana eu não cumpri dieta 100% e treino muito menos, andei pecando (problemas com trabalho, essa semana quase dormi no escritorio, perdi treino, a dieta escorregou um pouco tambem). Eliminei 300 gramas que nao devem ser levadas em consideração ne? Rsrsrs Mas o bom é que não ganhei peso, pelo menos mantive.

Boa tarde pessoas! Me desculpem pelo sumiço, mas tive alguns problemas nessas ultimas duas semanas, acabei perdendo inclusive alguns dias de treino. Mas amanha retorno com forca toda, fui na NUTRI ontem e ajustei minha dieta, o treino também foi ajustado novamente com o personal. Amanha retorno com um diário lindo e fresquinho. Beijos nos corações =*

Bom dia, pois é tem dias que é dificil controlar. E hoje tem confraternização do escritorio a noite, vou controlar bem o dia todo para poder comer algo diferente a noite. Ah e hoje vou treinar também antes, um pouco mais cedo, treino vai ser 100%. Segunda vou buscar a dieta da Nutri entao não tem desculpa, pego firme. [emoji3]

Diário de hoje: Dieta 75% Treino 0% Minha dieta foi tudo OK ate as 15hrs, porem na refeição da noite cometi alguns pecados. Hoje foi comemoração de alguns aniversários no escritório, comi salgadinhos e tomei refrigerante. (Nada exagerado mas comi) E em decorrência da festinha não fui treinar hoje! Sobre o dia de hoje é isso gente, vou compensar amanha!

Nossa é ruim não é mesmo Nanda? Vou tentar diminuir um pouco ritmo para ver se melhora e ir aumentando gradualmente, pratiquei exercícios por 6 anos, porem fiquei sedentária por mais de 04 anos, faz apenas 45 dias que estou me exercitando novamente deve ser isso, o corpo ainda esta se adaptando a essas mudanças. Quem sabe tambem com acompanhamento nutricional a partir de segunda feira isso melhore.

Não entendo tambem, problemas mais serios de saude não é, fiz todos os exames necessarios (eletrocardiograma, hemograma, etc etc), minha pressão é naturalmente baixa 11/7 por ai, mas nesses dias de mal estar ela vai a 8/4, some visão, suor frio, etc, vou tentar diminuir a carga/intensidade pra ver se é isso. Ah aqui esta calor mesmo.

Bom dia Torf, então a minha alimentação foi as 18h00 e o treino as 19h20, a alimentação diminui um pouco nessas ultimas duas semanas, a quantidade de carboidratos no cafe da manha, almoço e janta.

Ola, tomei café as 15hrs da tarde, minha dieta é essa que esta acima, o dia foi tranquilo, mas o treino foi intenso sim, mas ja estava adaptada a ele acredito, pq ja venho fazendo nesse ritmo a 45 dias, segunda vez que me sinto fraca e com enjoo assim. Mal estar chato.

2º diário (10\12) Café da manha 250 ml leite desnatado com café e adoçante (90 calorias) 2 fatias de pão integral nutrela slim (33 calorias por fatia) 1\2 colher de sopa de cream cheese light (42 calorias) Lanche da manha 1 banana prata Almoço 4 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 1 filé de peixe grelhado Salada de chuchu Lanche da tarde 3 biscoitos integrais 1 copinho de café Jantar 4 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 1 filé de peixe grelhado Salada de chuchu Ceia 01 iogurte grego zero gordura (55 calorias) Exercicios de hoje Aquecimento 5 minutos de esteira. 25 minutos de circuito (escada, deslocamento lateral, abdominais, polichinelo) 25 minutos- Gravito, Agachamento, Afundo Obliquo Lateral. Final 10 minutos de alongamento. PS: Pedi para o personal me passar o treino certinho agora, ele disse que amanha me passa, dai eu venho e edito aqui com todos os detalhes. OBSERVAÇÃO: Hoje passei mal no treino, fraqueza, tontura e enjoo. Estou precisando de uma ajuda com a alimentação, acredito que não esteja me alimentando como deveria e deixando de suprir minhas necessidades, fui na Nutri hoje mas a dieta fica pronta daqui 1 semana somente.

Obrigada olha tomara que sim!

Curti muito esse tópico motivação a mais! Parabéns a todos que estão na luta sei MUITOOO bem como é dificil! Vou deixar um breve resumo aqui da minha situação, espero daqui uns 03 meses postar que não preciso mais perder gordura rsrsrs Idade 27 anos, altura 1,59m. PESO JANEIRO 2013 – 84,5 KG PESO FEVEREIRO 2014 – 74 KG PESO NOVEMBRO 2014 – 72 KG PESO DEZEMBRO 2014 – 69,5 KG TOTAL PERDIDO ATÉ HOJE 15 KILOS Percentual de gordura 01\11\2014 - 31,57% Percentual de gordura 01\12\2014 - 29,81% Minha meta inicial é Percentual abaixo de 20% (meu deus sera que da? ) MEDIDAS PERDIDAS NOS ULTIMOS 30 DIAS (01\11 a 01\12) ABDOMEN – 09 cm BUSTO – 01cm CINTURA – 04cm QUADRIL- 04cm COXAS – 05cm BRAÇOS – 01cm PANTURRILHAS – 05cm Como podem ver estava pesando 84,5 kg no inicio do ano passado, entrei em uma dieta e em 4 meses perdi 12,5kg, parei a dieta e após segui engordando e emagrecendo, ate chegar em Novembro passado com 72kg, me matriculei em uma academia e contratei um Personal primeiros meses com foco na perda de peso, nesses últimos 30 dias perdi mais 2,5kg, SEGUNDA FEIRA começo o acompanhamento com nutricionista para melhorar os resultados. DIARIO ---> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173482-diario-de-luta-emagrecimento-dieta-exercicios-ganhodemassa/

Entendi, mas ele bem organizado e responsavel, eu só nao tenho os treinos comigo porque ''nao preciso', tenho o Ju como personal 03 vezes na semana para fazer isso por mim, ele fica o tempo todo dizendo o que fazer, como fazer, o quanto fazer, porque fazer, uma assessoria bem completa. De vez em quando ele me manda pelo whats os treinos, ele é tão caprichoso que manda até o desenho dos aparelhos que vamos usar no circuito. (tudo bem que ele faz isso para zoar, ver que ele vai pegar pesado, mas enfim rsrsrs) E sobre a dieta hoje vou na nutricionista primeira consulta, porque tenho certeza que minha dieta é falha! E obrigada pela atenção e ajuda. Obrigada pelo conselho, hoje vou na nutricionista, porque eu ja tinha certeza que minha estava um pouco fora, por mim comeria muito menos que isso para ter resultados mais rapido (doce ilusão ). Mais tarde posto o diario de hoje para ver se deu uma melhorada.

Bom dia, vou ver com o ele porque ele fica o tempo todo do lado dizendo o que fazer, por isso não tenho nada no papel. Vou perturbar ele mais tarde para ele me passar. Rsrsrs [emoji23] Andrea obrigada, você tbem tem diário ou topico? Se tiver coloca o link aqui

Finalmente ne? Hahahaha [emoji12] Cuidado com esses adjetivos ein. Mas obrigada por acompanhar, vou precisar de ajuda.

Diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173482-diario-de-luta-emagrecimento-dieta-exercicios-ganhodemassa/