JulioFredler

vlw amigo estou a 4 dias sem ir a academia me sentindo meio mal essses dias amanha é dia de pesagem vamos ver to me sentindo mais magro até mas vamos ver a balança vou procurar por essas paradas pra treinar o abdome... obgdo pela dica

Vlw galera, comecei a tomar cafeina hoje da um gas legal no aerobio nao tenho pressa e perder peso nao, alem do mais se perde rapido d+ a pele nao consegue acompnahar acho que se eu chegar no meu peso ideal e uns 3 ha 5 meses to feliz nao acredito em nada milagroso, quero saude vou mudar minha serie final no ano agora e vou pedir essas paradas pro personal vlw pelas dicas Duvida odeio fazer abdominal, principalmente o supra toda vez que faço fico com o barriga inchada e cheio de gases, com mais alguem acontece isso?

galera tive que por link das fotos pelo drop box.... fiz minha pesagem estou com 91 kg o mais estranho que sinto que perdi mais que isso, como todos sabemos gordura ocupa muito espaço e pesa menos agora massa muscular e peso seco, pesa mais e ocupa menos espaço a quantidade de gordura que tinha no braço peito e barriga diminuiu muito mas em cm o braço e peito nao diminuiu 0,5 cm ou seja apesar de esta fazendo serie para emagrecer e muito aero com dieta e tal estou ganhando massa mascular a doidado. segundo minha professora de Fisiologia medica a minha morfologia é de mesomorfo, muita facilidade de ganhar massa muscular eu achava que eu era endomorfo (mais gordinho) mas a verdade que nunca fui gordo, engordei depois de muitos problemas.... queria saber da galera que toma termogenico, se indica um bom.... pq nao to tomando nada pra ajudar a queimar resumindo eh isso galera, o peso vai demorar a cair, mas o percentual de gordura baixando ta otimo..... queria fazer uma avaliaçao antes do meu aniversario dia 22/12 link das fotos to ficando feliz novamente com o que vejo no espelho https://www.dropbox.com/s/dhkr6g8ar85jz3g/CAM01603.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/dukbboeu47twfk8/CAM01601.jpg?dl=0

GALERA ACHEI UMA FOTO MINHA COM 102 KG FIZ UM COMPARATIVO ANTES E DEPOIS CARAMBA, ATE EU ME ASSUSTEI.....

Vlw gente,sou apaixonado por fast-food fico triste por enjoar so com o cheiro mas acho melhor assim... dia do lixo agora como macarrão kkkk ontem eu fiquei com defite calorico de quase 1000 kcal optei por subistituir o jantar por um suco Detox, mas hoje acordei morrendo de fome, coisa rara de acontecer... tomei um cafe preto com açucar (nao consigo tomar adoçante, e tambem nao faz bem pro corpo) um pedaço de +ou- 50g de bolo de cenoura sem calda. um potinho de 100 g de iogurte grego normal. e quando terminei de comer parecia que tinha comido um boi tentei almoçar mas nao consegui comer muito... Ja fui a academia hoje, e malhei peito, tricepes e pernas, fiz 35 min de esteira a 9km/h como to livre hj, mais tarde pretendo ir novamente fazer uns 40 min de caminhada a 6km/h ou 5,5km/h Algum de voces sabem me dizer se o trasport ajuda a malhar a musculatura abdominal ou é so impressão minha? Amanha é dia de pesagem vamos ver como estou Abraços obrigado pelo apoio ai... tambem acho otimo quando o paladar se acostuma a coisas saudaveis....

Vlw amigo, vai conseguir sim, com o passar do tempo fica mais dificil mesmo, mas nao é impossivel...foraça ai Obrigado amiga, to na luta ai Domingo dia do lixo.... Cheguei cheio de vontade de comer um belo de um hamburger com batatinha e suco (odeio refrigerante) Dei tres mordiscadas no sanduba e comi 5 batatinhas e comecei a passar mal com o exesso de gordura do troço Meu organismo já desacostumou a receber esse tipo de comida...gloria ao pai, vou levantar pra glorificar de pé kkk fui fazer uma medição da barriga na altura da cicatriz umbilical, e para meu deleite diminuiu 7 cm....... de 108 cm estou com 101 ... mega feliz... segunda começa tudo de novo... treino dieta e vamo que vamo

Boa noite galera, venho acompanhado os relatos da galera ai que ta na luta por uma vida mais saudavel, Bom vou falar um pouco de mim, Tenho 22 anos estudante de odontologia 183 cm de altura, fui atleta durante muito tempo, lutava jui-jitsu e praticava escalada porem em mais ou menos uns 4 anos minha vida deu uma mudada, meu pai descobriu um cancer, e minha vida parou para cuidar dele... enfim sem estorias tristes, quero relatar como cheguei a obesidade e minha luta para chegar a minha forma fisica ideal... no começo de 2014 (este ano) Subi a balança e vi os assustadores 114 kilos gritando pra assim: GORDO MALDITO...... estava vestindo manequin 52 e as vezes 54 Bom galera, infelizmente nao tenho fotos dessa epoca me recusava a tirar fotos, fiz dietas loucas e emagreci 12 kg mas agora no final de outubro resolvi tomar vergonha na cara e comecei a fazer exercicios e dieta estava pesando 102 kg de pura gordura kkk vou relatar de 27 de outubro 27/10/2014 102 kg com 35% de gordura corporal a primeira semana, fiz tudo muito leve aerobios musculação para o corpo se acostumar pra eu poder fazer um treino mais hard depois, a unica suplementação que tomei foi bcca no dia 6/11/2014 Fui fazer uma pesagem e dai vi que tinha perdido excelentes 2 kg, ou seja estava com peso de 100 kg comecei a pegar mais pesado nos treinos, fui a uma nutricionista, cardiologista, e um otimo professor de ed. fisica meu amigo, fez uma serie boa pra mim e me recomendou fazer crossfit.. comecei tambem a suplementar com bcaa, Whey protein isolado de boa qualidade, Cafeina, L-carnitina e tomando um poli-vitaminico, fazendo dieta, Reduzindo em 45% a ingestão calorica diaria. Tambem comecei a fazer aero em jejum 3 vezes por semana e aero de alto impacto todo dia. nao comecei o cross fit dai entao nao me pesei mais ate hj quando subi na balança e vi que estava com 92 kg fiquei numa felicidade doida, ia ate comer um bigmac pra comemorar mas desisti comi frangro grelhado mesmo. vou por fotos e medidas antes e depois hoje estou com 92 kg 27% de gordura