Renvs
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Não faz isso não. Joga trapézio no treino de Costas. Coloca ai depois os exercícios do seu treino para podermos opinar melhor.
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Acho que é impressão sua. Ainda estamos na geração da alimentação saudável e corpo perfeito. A quantidade de academias no Brasil só aumenta e o acesso à informações de dieta e treino estão muito mais fáceis.
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É melhor chegar com o tempo de descanso maior para os dias de treino de força.
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Bom ... Primeira mudança que eu faria ai era, começar a semana com os treinos de força (Upper/Lower) ao invés do ABC ...
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Gostaria de ver um exemplo de pull e legs nesse modelo tb.
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(Pesquisa) Treino para naturais, qual te deu mais resultados?
Renvs respondeu ao tópico de kulirin em Treinamento
Sem dúvidas ABCx2 mesclando força e hipertrofia. Mas na minha opinião, a pessoa tem que ter disponibilidade de treinar 6 vezes na semana. -
Na série A (Peito/Ombro/Tríceps) joga desenvolvimento e elevação lateral nos exercícios de ombro somente. Na série B (Costas/Trapézio/Bíceps) joga um crucifixo inverso antes do trapézio. Série C somente pernas. Isso para mim já basta para treinar as partes do ombro.
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Gostaria de saber a opinião de vocês sobre: Óleo de Peixe - Ômega 3 (75 Softgel) - Growth Supplements
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Com certeza absoluta, treinado 3 vezes na semana, eu sairia desse ABC x1 para Fullbody. - Aumentaria o número de séries e diminuiria o número de repetições de alguns exercícios compostos; - Mudaria detalhes no treino C: Começaria treinando perna e trocaria crucifixo por paralelas; - Abdominal e Panturrilhas dia sim / dia não.
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Concordo no que a maioria da galera já falou, mas para o tempo de treino que vc tem (2 meses), eu montaria um treino Upper / Lower olhando esse tópico ai do Stein.
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Por mim, continue aberto. Venho acompanhando este tópico desde o início, e sim, está agregando conteúdo bacana. Cabe agora, é cada um respeitar o próximo independente de sua crença e descrença.
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[Falta de Pesquisa]Musculo posterior maior que o outro
Renvs respondeu ao tópico de Camicamila em Lixeira
Depois coloca seu treino de pernas aqui, para nós termos uma ideia melhor. Eu vo pegar esse treino de pernas aqui como exemplo: - Agachamento - Leg Press - Cadeira Extensora - Avanço - Stiff - Mesa Flexora (aqui vc trabalha unilateral começando sempre pela perna mais fraca) Na minha opinião, não é necessário. Termine o treino de pernas com um exercício unilateral para posterior da coxa com o mesmo peso e mesmas repetições, sempre começando com a perna mais fraca. Observe durante um tempo o desenvolvimento dos posteriores de sua coxa, acho que isso já será o suficiente. -
Não gostei da estrutura do seu treino. Se vc conseguir treinar 6 vezes na semana monte um treino ABCx2 olhando esse tópico aqui: Ou se não passe a treinar 4 vezes na semana e monte um treino Upper / Lower olhando esse tópico aqui:
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Cara se eu fosse vc, iria no básico ABCx2 (Se der para vc treinar na quinta tb)! Desenvolvimento e Elevação Lateral no treino de Peito; Crucifixo inverso no treino de Costas. Um isolador para Bíceps e Tríceps nos respectivos treinos de Peito e Costas pós os exercícios compostos Chin up e Paralela.
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Gostei, ficou legal. Poderia ser assim tb: Upper: 5 x 5 SUPINO RETO 5 x 5 REMADA 3 x falha PARALELA 3 x falha BARRA FIXA 3 X 8 DESENVOLVIMENTO 3 x 8 ENCOLHIMENTO 2 x 12 SUPINO FECHADO 2 x 12 ROSCA SCOTT Low: 5 X 5 AGACHAMENTO 4 X 8 LEG PRESS 45º 3 x 10 EXTENSORA (isometria em cima toda repetição) 3 x 8 AFUNDO 5 x 5 STIFF 3 x 10 FLEXORA (isometria em cima toda repetição) Um exercício para bíceps e tríceps já são suficiente nesse treino e sim os outros exercícios já utilizam eles o suficiente para ter uma hipertrofia válida.
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Gostei da estrutura do seu treino ABC, mas pela sua estratégia de treinar 4 vezes na semana, eu montaria um Upper/Lower. Respondendo a sua pergunta: Na minha opinião, não dá pra manter um ABCDE.
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Gostei bastante, só mudaria detalhe no treino C. Panturrilha dia sim / dia não.
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Já fiz uso dele durante um tempo. Esse treino é bom, manda ver.
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Treino muito volumoso. Dá uma olhada no link abaixo, estruture um novo treino e coloque o mesmo aqui para fazermos uma nova avaliação:
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Sim, a divisão está legal. Estava volumoso e a sugestão do Anderson equilibrou. Desenvolvimento.
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Acho que o seu conceito ainda continua errado. Eu restruturaria esse seu treino ABCDE ou montaria um ABC. Dá uma olhada aqui:
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@Torf A resposta, em sua essência, é extremamente simples: o livre arbítrio. Deus permite que o mau exista, por causa do livre arbítrio. Deus tolera o mau deste mundo, numa base temporária para que um dia aqueles que optem por amá-Lo livremente vão morar com Ele no céu livre da influência do mau, mas com o seu livre arbítrio intacto. A intenção de Deus para o mau é um dia destruí-lo.
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Com sinceridade, atual e anterior ambas sequências muito ruins. Esse link do @Stein já está no meu Ctrl+C pra galera que vem pedir opinião de treino ... Dá uma olhada aqui e monte um novo treino:
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Todos respeitam a opinião de vcs @Torf e @Faabs. Todos nós somos especiais pra Deus. Independente da opinião que vcs tenham, Deus ama e está cuidando de vcs e suas famílias.
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Na minha opinião, nada substitui o Agachamento Livre. Eu faria Agachamento com peso menor e maior número de repetições no suporte do Supino 45º. Sugestão de treino sem agachamento: Bulgarian Squat 5xLeg 45° 4xExtensora 2xAvanço 3xTerra 5xFlexora 2x Panturrilha 5x
