Renvs

Sem dúvidas eu continuaria com o treino fullbody Dê uma olhada e monte seu treino:

Na minha opinião o melhor treino pra vc sem dúvidas seria o upper/lower. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/

O que eu faria.

MrFera fiz durante 1 semana e fiquei com mt azia tb, mas falta de ar não.

Muito volumoso! Pesquisa mais no fórum que vai ter uma pancada de dicas e dúvidas como a sua já tiradas de treinos ABC 2x. AIAIAI O VERÃO!

Até me assustei ... muito igual ao meu treino. Bom treino, só segui-lo.

Muito volumoso ... procura mais pelo fórum exemplos de treinos ABC x2 ... DICA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Na minha opinião, acho que só faltou um Encolhimento pro trapézio na série B.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Concordo com a sugestão do santos11900 ... Mas para ombro prefiro Militar e trapézio Encolhimento.

Como o Luís já falou acima ... Muito volumoso! Deixaria na série A apenas 1 exercício pra ombro e 1 pra tríceps e na Série B 1 exercício pra trapézio e 1 pra bíceps.

Eu faria ABC x2 assim: A - Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 5x5 Supino Inclinado com Halter 4x8 Paralela (com peso) 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Tríceps Testa 4x8 B - Costas, Trapézio e Bíceps Barra Fixa (com peso) 5x5 Remada Curvada 4x8 Chin up (com peso) 4x8 Encolhimento com Halter 4x8 Rosca Alternada sentado 4x8 C - Pernas e ABS Agachamento 5x5 RDL 4x8 Leg 4x8 Bulgarian Squat (com peso) 4x8 Gêmeos Sentado 4x15 Pulley Crunch 4x12 Elevação de Pernas na Barra Fixa (com peso) 4x12