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Alguém?

Olá, Passei um mês fazendo um treino A full body para adaptação (conforme descrito neste tópico: Avaliação Treino A) e agora o instrutor me passou um novo treino. Como em algumas semanas só posso ir duas vezes na academia, pedi que fosse um treino AB. Idade: 29 Altura: 1,78cm Peso: 70kg A - Peito, tríceps,ombro e alguns de perna Supino 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Tríceps na roldana 3x8 Levantamento lateral 3x8 Levantamento frontal 3x8 Desenvolvimento 3x8 Leg Press 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 B - Costas, bíceps e alguns de perna Remada Baixa 3x8 Puxada dorsal 3x8 Serrote 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca alternada 3x8 Agachamento 3x8 Panturrilha no degrau 3x8 Achei o treino estranho, mas como não tenho conhecimento, vim pedir ajuda de vocês para avaliarem. Obrigado

Obrigado pela dicas, quando eu mudar o treino eu posto aqui! Abraço

Olá, Entrei numa academia três semanas atrás, o instrutor me passou um treino para o corpo todo para adaptação e disse para eu fazer todos os dias por três semanas. Depois vendo as outras pessoas que entraram na academia, vi que ele passa o mesmo treino para todos, não importando idade, peso ou sexo. Então, fiquei em dúvida se era um bom treino mesmo. Idade: 29 Altura: 1,78cm Peso: 70kg Supino inclinado no aparelho 3x12; Peck deck/voador 3x12; Puxador frontal aberto 3x12; Desenvolvimento de ombro no aparelho 3x12; Rosca alternada 3x12; Triceps Pulley 3x12; Remada baixa 3x12; Cadeira extensora 3x12; Mesa flexora 3x12; Leg Press 3x12; Abdominal paralela. Também fiquei de cara porque ele não passou nenhum aeróbico, tá certo que eu só magrelo, mas pelo menos para aquecimento eu imagino que seja importante. Por não estar confiando muito no instrutor, comecei a pesquisar um treino para fazer agora que irei sair da adaptação, assim achei o fórum. Aceito sugestões de treino! Obrigado