Renvs

Já tive um período que eu consumia próximo a esse valor ... não vejo problema.

"Eu" montaria um novo lendo o link do @Stein que eu te passei, colocaria aqui a estrutura que vc for montar e continuaria pedindo sugestões em cima da mesma.

Muito volume de exercícios. Da uma olhada aqui, monte um novo treino e venha pedir sugestões novamente:

Por favor, use a ferramenta "Pesquisar" do fórum! Se vc está querendo ajuda em montar um treino olhe aqui: E aqui vc encontra mais informações sobre o treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/

Acho melhor. Vc ainda vai trabalhar peito no Desenvolvimento e na Paralela.

1) Cross Over melhor. 2)Triceps pulley: Pegada aberta foco na parte interna triceps (cabeça longa) pegada fechada, foco na parte externa (cabeça lateral); Pegada pronada: foco na cabeça lateral; Pegada neutra ou corda: distribuição igual de força; Pegada supinada: foco na cabeça longa e no ante-braço.

Bem observado!

Não gostei do treino, da uma olhada aqui: upper / lower, -- upp barra fixa remada supino paralelas desenvolvimento encolhimento rosca direta sup fechado -- low agacho leg extensora avanço afundo stiff flexora panturrilha

Eu não me sinto prejudicado. Não consigo ter uma boa intensidade no Terra depois de um Agacho, gosto de fazer ele como primeiro exercício no treino de Dorsal. Se for manter no dia de pernas, te dou a sugestão de substituir o Terra por Stiff. Mas é como eu te falei, é a minha opinião rs.

Opinião pessoal: não acho adequado vc realizar o tipo de treino ABCDE neste momento. Eu montaria um treino ABC ou AB.

Gostei do treino. Eu prefiro fazer o Levantamento Terra no treino de dorsal, mas ai é gosto pessoal.

Guarda o domingo pra descanso, não faça nenhum treino. Não entendi direito como você montou seu treino, mas vou dar minha opinião: Treino A (PEITO - OMBRO - TRÍCEPS) - Segunda e Quinta - Supino Reto 5x5 - Supino Inclinado 4x8 - Crucifixo 3x10 - Desenvolvimento 4x8 - Paralela 3xFalha Treino B (COSTAS - TRAPÉZIO - BÍCEPS) - Terça e Sexta - Remada Curvada 5x5 - Barra Livre 4xFalha - Serrote 3x10 - Encolhimento 4x8 - Rosca Direta 3x10 Treino C (PERNAS - PANTURRILHAS) - Quarta e Sábado - Agachamento Livre 5x5 - Stiff 4x8 - Leg Press 4x8 - Cadeira Extensora 3x10 - Panturrilha no Leg Press 3x15 - Gêmeos Sentado 3x15 Abdominais dia sim / dia não e Domingo descanso.

Abs dia sim / dia não.

Gostei do treino, parecido com o meu. Mantenha.

Eu particularmente não gosto da divisão ABCDE pra natural, prefiro ABCx2. Em relação ao seu treino, o que eu mudaria de cara, é colocar o Levantamento Terra como primeiro exercício na Ficha 4.

Não sei como teve gente acreditando que era natural! Esse tópico alegrou meu dia! ahhahaahah

Eu mudaria Peck Deck por Paralela.

Peito: Supino, Desenvolvimento e Paralela; Costas: Barra Fixa, Remada Curvada e Levantamento Terra; Pernas: Agachamento livre, Stiff, Avanço e Afundo.

Treino ABC é: Peito / Ombro / Tríceps Costas / Trapézio / Bíceps Pernas Muito volume de treino pra tríceps e bíceps ai! Monte um novo treino olhando aqui:

Bom treino. Mantenha.

Achei o treino bom, só diminuiria as repetições.

Quando eu faço o terra prefiro fazer no dia de costas, mas ai vai de cada um. A opinião do lucasf21 tb é boa, de não colocar terra nesse treino e colocar o stiff no dia de pernas.

Eu faria paralela no lugar do supino declinado.

Gostei do treino! Bem parecido com o meu. Mudaria pouca coisa no B e acrescentaria mais um exercício de perna no C. Abs dia sim / dia não.

Esse treino só é bom fazendo em sequência ABCABC (melhor ainda treinando o segundo C no sábado). Se for fazer ABCAB mude de treino.