Gtvl

Vlw!

Obrigado!

Gravei um vídeo mostrando minha Academia em Casa, ainda vou mudar algumas coisas. Qualquer dica será muito bem vinda, assiste lá! Link: https://www.youtube.com/watch?v=72NhON6bFRg

Meu treino é ABC2X A - Peito, Ombro, Triceps B - Costas, Biceps, Trapezio C - Perna Completa Se eu fizer o ombro inteiro no treino A vai prejudicar o treino B, teria alguma sugestão :/

O que vocês acham de treinar a parte da frente e lateral do ombro em um dia e no outro posterior de ombro? Um dia Peito, parte da frente e lateral do ombro e no outro dia costas e parte de trás do ombro...

Opa tenho facilidade no supino inclinado, pode ser que vc não esteja dando o tempo necessário para o descanso, já estou fazendo agachamento e supino 5x e estou progredindo bastante as cargas, então vou continuar fazendo 5x nesse que vai ser o meu próximo treino, minha academia não tem extensora. Vou seguir as dicas, obrigado!

Vlw pela ideia, só mudaria isso mesmo? Sim, por vou mudar...

Haha no momento estou fazendo Stronglift 5x5, esse treino que montei sera o meu próximo treino! Ótimo vídeo, treino a quase 2 anos. Obrigado pela ajuda

Montei esse ABC 2X o que acham? Sempre progredindo as cargas... A: Peito tríceps e ombros Supino reto 4x Supino inclinado 4x Crucifixo reto 4x Militar 3x Lateral 3x Paralela 3x Supino fechado 2x Testa 2x B: Costas bíceps e trapézios Chin ups 4x Remada curvada 4x Remada uni 4x Rosca direta 3x Rosca Zottman 3x Encolhimento 3x C: Pernas e panturrilhas Agachamento 4x Leg press 4x Stiff 4x Passada 4x Bi set panturrilha

Não seria melhor abaixar um pouco o volume dos membros que tenho facilidade e aumentar um pouco o volume dos que não tenho? Costas e peito menos series, e ombro e braço mais series? Ou treinar tudo por igual mesmo?

Alguém com mais alguma sugestão?

Mais como o foco é braço e ombro não seria melhor trabalhar menos outros muculos? No caso o peito e costas Coloquei no sábado, vlw

Qual a opinião de vocês sobre esse treino que montei? Focando no ombro e braço que são as partes fracas do meu shape, gosto de treinar legs 2 vezes por semana... Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 75 SEGUNDA - PERNAS Agachamento - 5 Leg press - 4 Passada - 4 Stiff - 3 Panturrilha - Bicet TERÇA - PEITO, TRÍCEPS + OMBRO PARTE DA FRENTE E LATERAL Supino reto - 5 Supino inclinado halter - 4 Crucifixo - 4 Paralela - 3 Supino fechado - 3 Testa - 3 Desenvolvimento Militar - 3 Elevação lateral FST-7 QUARTA - COSTAS, BÍCEPS Barra fixa - 5 Remada inclinado - 4 Cavalinho - 4 Terra - 3 Rosca direta - 3 Rosca direta Vince Gironda - 3 Rosca Zottman - 3 QUINTA - OFF SEXTA - PERNAS Mesmo treino da segunda SÁBADO - OMBRO, BRAÇO, TRAPÉZIO Militar - 5 Desenvolvimento atrás - 3 Lateral FST-7 Ombro parte de trás - 3 Trapézio - 3 DOMINGO - OFF

Aonde apago?

xx