Pesquisar na Comunidade

Estou pensando em trocar de treino, atualmente faço ABC 1X semana, penso em fazer FULL BODY. Selecionei exercícios que consigo fazer com os equipamentos que eu tenho. Será que vale a pena trocar o treino? Sugestões e críticas são bem vindas. Abaixo estão descritos os treinos. Idade: 32 Anos Altura: 1,83 Cm Peso: 86Kg BF: em torno de 20% Objetivo do treino: Hipertrofia ABC 1X SEMANA: SEGUNDA FEIRA - TREINO A 4 X 4-6 - SUPINO RETO (BARRA) 3 X 6-8 - SUPINO INCLINADO (ALTERES) 3 X 8-12 - CRUSIFIXO RETO 4 X 4-6 - DESENVOLVIMENTO MILITAR 3 X 12-15 - LEVANTAMENTO LATERAL 3 X 12-15 - TRÍCSPS NA POLIA 3 X 12-15 - TRÍCSPS TESTA TERÇA FEIRA - DESCANSO QUARTA FEIRA - TREINO B 4 X FALHA - BARRA FIXA (PRONADA) 4 X 4-6 - REMADA CURVADA 3 X 10-12 - SERROTE 4 X 4-6 - ENCOLHIMENTO 4 X 4-6 - ROSCA DIRETA 3 X 10-12 - ROSCA ALTERNADA QINTA FEIRA - DESCANSO SEXTA FEIRA - TREINO C 4 X 4-6 - AGACHAMENTO 4 X 4-6 - LEVANTAMENTO TERRA 3 X 10-12 - CADEIRA EXTENSORA 3 X 10-12 - MESA FLEXORA 3 X 10-12 - EXTENSÃO PUNHO 3 X 10-12 - FLEXÃO PUNHO SÁBADO - DESCANSO DOMINGO- DESCANSO Low reps – 2 minutos de descanso. Hight reps - 1 minuto de descanso. FULL BODY 3X SEMANA: SEGUNDA FEIRA - TREINO A 4 X 8 - AGACHAMENTO 4 X FALHA - BARRA FIXA (PRONADA) 4 X 8 - SUPINO RETO (BARRA) 4 X 8 - DESENVOLVIMENTO MILITAR 4 X 8 - ROSCA DIRETA 4 X 8 - TRÍCSPS NA POLIA TERÇA FEIRA - DESCANSO QUARTA FEIRA - TREINO B 4 X 8 - LEVANTAMENTO TERRA 4 X 8 - REMADA CURVADA 4 X 8 - SUPINO INCLINADO (ALTERES) 4 X 8 - ELEVAÇÃO LATERAL 4 X 8 - TRÍCEPS FRANCÊS 4 X 8 - ROSCA MARTELO QINTA FEIRA - DESCANSO SEXTA FEIRA - TREINO C 4 X FALHA - BARRA FIXA (SUPINADA) 4 X 8 - AFUNDO 4 X 8 - CRUSIFIXO RETO (ALTERES) 4 X 8 - DESENVOLVIMENTO (ALTERES) 4 X 8 - ROSCA ALTERNADA 4 X 8 - TRÍCEPS TESTA (BARRA) SÁBADO - DESCANSO DOMINGO- DESCANSO