gdm18

Rapaziada bom dia. Busquei pelo Forum, porem não achei nenhum tópico atualizado sobre. A questão é; tenho um conhecido que vai aos EUA, e decidi pedi-lo para trazer um bom pré treino pra mim. Queria saber a opinião do pessoal sobre qual é o melhor. Tenho 21 anos e ja malho a aproximadamente 5. Quando me refiro a melhor pré treino, estou dizendo a um mais estimulante, que te deixe mais ligado e concentrado no treino. Obrigado rapaziada.

Esqueci de citar, panturrilhas estou intercalando com abdomen, dia sim dia não. No dia que faço abdomem, não faço panturrilha, e vice versa. Faço flexão no leg 45, 3x12-15.

Show gente, obrigado pelas dicas.

ninguem p ajudar?

Bom dia galera; Então, tenho 21 anos, malho a aproximadamente 4 anos seguidos. Nos ultimos 3 meses venho malhando bem pouco, fazendo série AB e malhando 2, 3 vezes na semana no máximo, devido a falta de tempo. Portando essa semana dará uma desafogada, e terei tempo para voltar a malhar. Queria que avaliassem minha série, voltada para hipertrofia. Divisão ABC A - Peito, ombro e triceps Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado - 4x6-10 Crucifixo HBC - 3x6-10 Desenvolvimento - 3x6-10 Elevação - 3x6-10 Paralelas - 3x6-12 Triceps Corda - 3x6-10 B - Costas, trapézio e bíceps Barra Pronada - 5x5 Remada Curvada - 4x6-10 Remada Serrote - 3x6-10 Encolhimento no Smith - 3x6-10 Rosca Direta 4x6-10 Biceps Concentrado - 3x6-10 C - Perna Agachamento - 5x5 Leg 45 - 4x6-10 Extensora - 3x6-10 Adutora - 3x6-10 Flexora 3x6-10 Abdominal farei supra no banco declinado com rotação, 4x10-12 dia sim dia não. Conto com voces. Obrigado desde já.

Boa tarde pessoal. Tenho 21 anos Altura: 1.74 Peso 74kg Objetivo: Hipertrofia Treino atual: ABC Futuro treino: AB Treino a aproximadamente uns 4, 5 anos, e ja fiz as mais variadas formas de treinamento. Na maior parte da minha vida na musculação, porém fiz treino ABC, dividido em: A (Peito, triceps, e ombros) B (Costas, trapézio e biceps) C (Perna e abdomen). Sempre treinei de 5 a 6x na semana quando usava essa divisão de treino. Porém, ultimamente, estou com muito pouco tempo para treinar, conseguindo treinar somente 3 a 4x na semana (algumas semanas tem suas exceções e eu consigo treinar 5x). Tendo em vista minha falta de tempo, resolvi mudar para o treino AB, e queria uma luz do pessoal, para avaliar meu treino. Esta dividido em Push/Pull: A (Push) Agachamento livre - 3x 6-10 Leg 45° ou extensora - 4x 6-10 Supino - 4x 6-10 Crucifixo - HBC 3x 6-10 Desenvolvimento - 4x 6-10 Paralelas - 4x 6-10 Abdominal Maquina - 3x 12-15 B (Pull) Barra fixa pegada aberta - 4x 6-10 Remada Serrote - 3x 6-10 Encolhimento no Smith - 3x 6-10 Levantamento Terra - 3x 6-10 Stiff 4x 6-10 Rosca Direta - 4x 6-10 Panturrilha Maquina - 4x 6-10 E ai gente, alguem para ajudar?

cara então, o descanso entre a e b não seria regra, pois as vezes consigo malhar 3, 4 dias seguidos, e o resto da semana não. Teria algum problema eu fazer sequencial, sendo q fico tanto tempo sem treinar depois?

Será que alguem poderia avaliar? Help pessoal.

ninguem para ajudar gente?

Boa tarde pessoal. Tenho 21 anos Altura: 1.74 Peso 74kg Objetivo: Hipertrofia Treino atual: ABC Futuro treino: AB Treino a aproximadamente uns 4, 5 anos, e ja fiz as mais variadas formas de treinamento. Na maior parte da minha vida na musculação, porém fiz treino ABC, dividido em: A (Peito, triceps, e ombros) B (Costas, trapézio e biceps) C (Perna e abdomen). Sempre treinei de 5 a 6x na semana quando usava essa divisão de treino. Porém, ultimamente, estou com muito pouco tempo para treinar, conseguindo treinar somente 3 a 4x na semana (algumas semanas tem suas exceções e eu consigo treinar 5x). Tendo em vista minha falta de tempo, resolvi mudar para o treino AB, e queria uma luz do pessoal, para avaliar meu treino. Esta dividido em Push/Pull: A (Push) Agachamento livre - 3x 6-10 Leg 45° ou extensora - 4x 6-10 Supino - 4x 6-10 Crucifixo - HBC 3x 6-10 Desenvolvimento - 4x 6-10 Paralelas - 4x 6-10 Abdominal Maquina - 3x 12-15 B (Pull) Barra fixa pegada aberta - 4x 6-10 Remada Serrote - 3x 6-10 Encolhimento no Smith - 3x 6-10 Levantamento Terra - 3x 6-10 Stiff 4x 6-10 Rosca Direta - 4x 6-10 Panturrilha Maquina - 4x 6-10 E ai gente, alguem para ajudar?

Bom dia galera. Entao, tenho 21 anos, ja treino a aproximadamente uns 5 anos, e tenho alguma pouca experiencia com pré treino. Ja tomei o Jack 3D, Neurocore, NO Shotgun e Hemorage, nessa ordem. Minha experiencia com o Neurocore e com o Hemorage foram péssimas. Tonturas, enjoos, sensação de fraqueza etc. Ja com Jack3D (primeira fórmula), e com o Shotgun tive boas experiencias, apesar de o Shotgun não ter me estimulado tanto (acho que não é esse o propósitodo produto). Usei também um pré treino da BSN, chamado Hyperfx, e gostei bastante, porém usei uma amostra gratis, tenho medo de que seja hiperdosada, por ser amostra gratis, e que o pote normal não surta tanto efeito. Queria a ajuda de vocês com qual pré treino poderia utilizar, queria um estimulante, como jack3d, por exemplo. Sei que isso é muito pessoal, porém queria a opinião de voces, queria saber se alguem ja usou o HyperFX também, e como foi.. Grato a todos.

Meu camarada, meu objetivo foi mencionado. Se eu to tentando chegar a ele de forma errada tudo bem, não tenho conhecimento, seria legal me repreenderem e me passarem informação. Porém eu escrevi ''visando hipertrofia'', mais claro que isso realmente não sei o que seria!

Po eu coloquei claramente meu objetivo ''estava pensando em fazer um ciclo, a principio com enantato, visando hipertrofia...'' Não ta claro que esse é meu objetivo?

Minha duvida é, se é dinheiro jogado fora, ou não. Porém sua resposta ja me serviu, vou voltar aos treinos visando hipertrofia para assim então pensar em começar a ciclar! valeu cara!!!

Gente boa tarde. Meu nome é Gustavo, treino a aproximadamente 5 anos, interrompendo somente os treinamentos de musculação por motivo de doença ou viagens, porém muito raro eu interromper por mais de 1 semana. Sempre treinei visando hipertrofia, porém esse mes dei início ao Crossfit, estava um pouco ''enjoado'' de fazer musculação, e resolvi diversificar um pouco. Estava pensando em fazer um ciclo, a principio com enantato, visando hipertrofia, em conjunto com o crossfit, e queria a opinião do pessoal. Tenho dieta montada para hipertrofia, ja postei no forum e foi aprovada pelo pessoal, se quiserem posso postar novamente nos comentários. Tenho 20 anos, 1.74m e peso 75kg. Não tenho meu bf exato, mas sou bem seco, tenho bastante dificuldade para ganho de peso, inclusive massa muscular, e perco peso muito facilmente. Valeu galera, e obrigado desde já.