SPhysique

Boa! Pode dizer quem vai ser o coach?

Cara, não é tão simples assim. Não dá pra dividir por dias e ir aumentando como você fez. Tem que ver como o seu corpo vai reagir, as vezes nem tem necessidade pra um natural tomar mais que uma capsula, se você quer baixar o BF se atente ao básico: TREINO, DIETA E CARDIO. Deixe a efedrina pra quando tiver difícil meeesmo perder fat, com 14%bf ainda da pra baixar bem sem tomar nada. Enfim, essa é minha opinião, não tem a necessidade de começar tomando efedrina, faça sua dieta, siga um déficit calórico, acrescente um pouco de cardio e treine com INTENSIDADE. E então quando achar que realmente precisa de algum estimulante, comece com a primeira opção ai e ai sim veja se é necessário alterar a dosagem.

Putz, eu queria ter a chave da academia! hahaha Curto demais treinar quando não tem ninguém

Shape já deu uma boa limpada hein!

Deu pra entender sim! Estou fazendo flexões no final do meu treino de peito, vou testar isso ai!

Como funciona essa série com flexões, cara?

Tem a sem açúcar também...

"Estabilizar a escápula é fundamental para se ter precisão ao realizar exercícios para o peitoral, como nesse exercício com o@personal_jacksongarcia que encontra dificuldade, devido o baixo condicionamento dos estabilizadores, dissipando a força do alvo e perdendo em QUALIDADE de contração!! A#metodologia_nam é tolerância ZERO com movimentos na escápula quando quero trabalhar ações musculares no eixo do ombro, para que o EIXO DO OMBRO seja fixo, possibilitando manter a pressão do exercício o tempo todo no peito, no caso do vídeo, mas para isso, tem que saber utilizar corretamente os outros eixos, como cotovelo, por exemplo, "Sinergista" é sinergista, na pratica, eu vejo o triceps (cotovelo) sendo SEMPRE motor-primário dos SUPINOS e, a ação do peito, o alvo, sempre uma consequência disso, ativado, porém, secundariamente, a ação de extensão do cotovelo! Isso é fator limitante para a TREINABILIDADE!" Trecho de um texto que eu tirei do instagram do Nilton Amorim Moreira, ex treinador do Eduardo Corrêa, ele manja muito. E eu concordo que fazendo o supino "errado" o tríceps seria o motor-primário, mas aprendendo a fazer corretamente, usar realmente aquela questão de sintonia "mente-músculo", estabilizando escápulas e tudo mais, isso muda e o peito passa a ser ativado como primário. Mas é foda, não é fácil treinar totalmente correto, mas quanto mais tentar, melhor fica. Vou continuar tentando me aperfeiçoar nos supinos no treino de peito hahaha

Acompanhando aqui, cara!

Cara desse prato tá boa demais! hahahaha Segue firme ae, sempre acompanhando aqui.

Acompanhando aqui, surf! Segue firme ai. Qual o motivo de estar usando o Lugol?

Cara, teria que achar uma farmácia de manipulação confiável, mas é foda mesmo! Compensa pegar de fora, não é tão caro. Olha esse: http://br.evitamins.com/gaba-500-mg-b-6-2-mg-now-33908?utm_source=google&utm_medium=google_shopping_br&utm_campaign=google_shopping_br&gclid=COa9stXXkssCFRIFkQodr50DvA Já vem com B6, porque a questão pelo que eu entendi de outros coachs explicando é fazer o GABA ultrapassar a barreira hematoencefálica, e pra isso ele precisaria do auxilio de niacina. Alguém me corrija se disse algo errado. Mas pelo que entendi foi isso. E quanto a tren o esquema dela é outro, ela mexe com dopamina, Mucuna tenta achar uma 20% L-Dopa. Mantém a tirosina ai. E cara, na dieta também, dá pra encaixar muita coisa que ajuda: Cacau, abacate, amendoas, beterraba, o chá verde como você disse, todos alimentos que contém tirosina e ajudam na dopamina. Se isso não funcionar, você tenta selegilina.

Pelo que eu entendi, você já está usando nutrient timming, você concentra os carbos no pré e pós por um motivo. E as gorduras deve ter um motivo também. Mesmo "sem saber" você utilizou nutrient timming.

Cara, 5 reais o kg é MUITO barato! hahahaha Vai nessa aí!

Eu prefiro um estér só, iria de enan se não for aplicar tsd. E com certeza você não precisa começar com 2000kcal, pode baixar mais pra frente se tiver necessidade. Mas começar só com isso é um tiro no pé na minha opinião. E concordo com o antigoargos, jogaria a tren 4-12. E você vai fazer cruise né? Depois e um ciclo desse fazer tpc é foda hahaha Mas posta uma foto do shape ai, é melhor pra avaliar.

Acompanhando!

Acompanhando aqui. Shape tá legal e BF não ta em 17% não. No máximo uns 13%. Seu objetivo no momento é "bulking" né?

CBL + Froot loops pós treino = <3 hahahahaha

E a dieta, como foram divididos os macros durante o offseason?

Boa Ray, admiro muito seu trampo! Acompanhando com certeza!

Quer pump? Glicerina + creatina + bicarbonato + MUITA AGUA. só! hahahaha

Acho que depende de todo um contexto, eu acho impossível falar de dieta sem falar no individuo que está fazendo a dieta. EU gosto muito de ciclar carbo e calorias também(deixando bem baixo ou até mesmo "zero" carbo nos dias sem treino), acredito também no conceito de Bulk/Cutting mesmo para naturais, mas tudo vai do objetivo de cada um. Ganhar massa magra e perder gordura sendo natural, na minha opinião, é pra poucos, mas é totalmente possível fazer bulk sem ficar gordo e fazer cutting sem perder toda a massa magra que ganhou, é só ser cauteloso e saber o que está fazendo (e ter paciência, ficar pulando de bulk pra cutting sem fazer uma manutenção não vira). Ciclar carbos pra mim é um dos melhores caminhos para um natural, ainda mais se souber aliar isso ao "nutrient timing" (outra coisa que eu acredito muito e que vem funcionando pra mim). Sobre o tópico, sou suspeito pra falar porque amo carbo hahahaha Não vejo ele como um vilão, mas acho que a coisa vai mais afundo, você tem que saber o quanto pode/deve consumir desse macro. Como está sua sensibilidade a insulina? Seu bf está alto? Como está seu metabolismo? O GCD está realmente ajustado, isso é uma coisa difícil de acertar, calculadoras de internet são uma base beeem ruim na minha opinião. Enfim, nosso metabolismo está sempre em mutação, acho totalmente possível otimizar ele. Meu exemplo: Treino a quase 2 anos, estava meio roliço quando comecei, uns 17%, fiz um clean bulking(cagada) em que eu comia cerca 2300kcal e estava ganhando peso... Vi que precisava perder gordura, fiz um "cutting" (parei de contar tudo, só comi menos e fui aumentando cardio, intenção era só secar um pouco) e fui para uns 12% mantendo a massa magra, ok nada demais esse bf mas pra um iniciante e com pouco conhecimento foi bom. Fiz outro bulking (aqui foi quando realmente comecei a estudar mais e ver como o corpo é fascinante!) e terminei com uns 14% de bf e comendo 2400kcal. Hoje, após finalizar um cutting, estou uns 8%bf (4,2% de acordo com a academia kkkkk bom seria), mas o melhor de tudo é que estou em manutenção comendo 2600kcal e mesmo comendo uma ou duas refs livres por semana durante a manutenção, o peso está se mantendo e a aparência tbm. Enfim, um exemplo do que aconteceu comigo, acho que o que falta muito é a paciência e a consistência, quando for preciso ficar 2 meses sem ref livre, ficar! Quando for preciso acordar cedo pra fazer cardio, acordar e fazer! Se for preciso estudar mais, estude, encaixe a dieta ao seu dia a dia. Pra maioria de nós isso é um hobby, mas não deixa de ser algo que queremos ver resultados, e pra ver resultados a coisa tem que ser constante, tem que ter brio! Muito bom esse tópico, não acompanhava o antigo. Mas bora acompanhar agora.

A eficacia eu não sei dizer se afeta... Mas o pau afeta sim hahaha

Cara sobre o DHT não sei dizer, mas não use finasterida... Se não está tendo nenhum colateral, não vá mexer. Pesquise antes, as vezes mudando algo na dieta, ou acrescentando mais cardio, ou algum fitoterápico (já ouvi falar sobre saw palmetto) já melhora esse nível.

Fala cara, realmente deve ser a prolactina... Segue pedaço de um texto do Bruno Pina: 4) Reduzir os níveis de prolactina diretamente pode ajudar bastante o aspecto do mamilo, uma vez que mamilos inchados geralmente são o que mais deixa o aspecto ruim/feio/esquisito. Considere tudo que estiver ao seu alcance para reduzir os níveis de prolactina: Agnus-Castus (Vitex), redutor de prolactina supostamente por ser dopaminérgico (> Dopamina < Prolactina); Mucuna Pruriens com cerca de 20% de L-Dopa preferencialmente (agonista da Dopamina); Vitamina B6; Gingko Biloba. OBS.: Não, você não precisa de fármacos como cabergolina, pramiprexol e bromocriptina. Se absolutamente precisa, é porque não sabe o que faz. Pode acreditar. O texto completo está aqui: http://www.bpteam.com.br/aprenda-a-controlar-ginecomastia/ Vou ler seu relato agora, ainda não deu tempo, mas espero ter ajudado!