Syring3
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mantém a dieta -
acho que é genética
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começar a treinar aumentou bastante minha autoestima, melhorou em todos aspectos, tanto fisicamente quanto psicologicamente
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os caras são uns armario
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tem que ver se tá fazendo o exercicio corretamente, se aguenta o peso que ta usando...
https://www.pragmatismopolitico.com.br/2014/11/professor-universitario-debocha-de-negros-e-cotistas-em-sala-de-aula.html
acompanhando, bons ganhos!
acho que esse processo aumenta um pouco o IG
tenta aumentar a quantidade de água, comer também mais alimentos com fibras, arroz integral, farelo de aveia...
Acredito que seja normal, chá verde vai causar a desidratação, tenta reduzir a quantidade
parece ficar bom, legal pra dar uma mudada no gosto, vou fazer
se vai importar, aconselho da hd ou bodybuilding
óleo de coco
dependendo do seu objetivo (bulking/cutting) e dos seus macros, as principais fontes de carboidratos que vc pode estar usando são arroz, batata doce, batata inglesa, macarrão... como proteina pode usar leite, peixe, frango e ovos como o amigo já citou acima
bcaa só recomendo se vc tiver dinheiro de sobra, o malto/dextrose nao é tao necessario ja que essa combinação que vc citou dura bem mais tempo do que vc imagina, e em primeiro de tudo a dieta tem que estar certinha, pra depois ver se é necessario a suplementação
as respostas estão todas no fórum
EC, simples e barato
faz um bulk limpo
o que vai te fazer ganhar gordura ou não é a sua dieta, ele vai apenas facilitar a sua vida caso queira algumas calorias a mais
parei de ler no neonutri
8 anos de treino falando isso? parece que não existe outras fontes de proteína...
Boa, bem melhor
