# L.V.S

Até que é um treino bacana ↑

Ta faltando compostos cara, sem contar que acho que tem exercicios demais na parte isoladora ! e muito volumoso em algumas areas , de dois a tres ja ta bom sendo dois compostos mais um isolador no caso, vamo mudar isso aew

Concordo com eles a cima ! opções não faltam , e na minha opinião tem mais treinos eficientes !

o segundo treino acho melhor

Gostei ... com compostos, e isoladores a altura desse treino

Tava meio obvio pelo fato do carinha ter um shape mais visivel e mais qualificado que o do Felipe , mas ele merece ! Segundo numa categoria como essa ... ele representou bem !

Olha alem do show em campo da Alemanha eles deram show fora de campo tambem ! 6 meses atrás, os alemães chegaram e: - Compraram o terreno. - Construíram um hotel. - Construíram um centro de saúde. - Fizeram um campo de futebol. - Fizeram uma estrada para interligar o centro de treinamento. - Não trouxeram funcionários alemães, contrataram as pessoas da cidade. Depois a seleção alemã chegou e: - Quando não estavam treinando, estavam socializando com as pessoas na cidade e na praia. - Participaram de festas com a população. - Interagiram com os índios. - Vestiram a camisa do time local (o Bahia). Sobre a vitória em cima da nossa seleção: - Combinaram no intervalo do jogo em diminuir o ritmo para não humilhar a seleção anfitriã. - Falaram que seus ídolos são os nossos jogadores do passado. - Pediram desculpas após a goleada. - Estão postando nas redes sociais, mensagens de incentivo ao povo brasileiro e agradecendo a hospitalidade. E vão deixar tudo que construíram para a população da cidade.

gostei

Seu treino achei bem convincente na minha opinião... e no caso de não dormir , não adianta levantar peso no momento pois alem de resultados o descanso da energia então se conseguir valorize-o

1° Muito volumoso , numero de exercicios nao faz crescer Divisão do treino: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas 2° na hora de montar coloca 3 para musculos grandes e 2 para pequenos 3° focar nos compostos no seu treino e no caso 2 ou 3 compostos e 1 isolado ex dos compostos : Agachamento Livre Levantamento Terra RDL ou Stiff Remada Curvada Supino LIVRE (Pelo amor de deus, não faça na maquina) Paralelas (Base do treino de peito/tríceps) Chin ups (Base do treino de costas/bíceps) Remada Cavalinho Remada serrote Kroc Rows Pull Ups OHP Military Press 4° Repetições no caso de compostos vc opta por 5x5 ou 4x6 ja isoladores coloca 3 x 10 ... 4 x 12 etc. 5° Poucos exercicios mas com certeza são intensos , nisso resultados viram...

No caso joga o triceps no dia de peito e ombro é uma boa referencia , e se vc montar um treino curto intenso e de valor não ira afetar seu descanso para treinar no dia seguinte...

Ja que vai montar outro treino 1 dica : Coloca uns compostos a mais nos musculos e um isolador ja basta ...

é a hora do Brasil mostrar a força nas urnas em Outubro... Espero que os votos sejam anti-PT's

Como ja disseram... Compostos mais carga e menos repetições , Isoladores menos carga mais repetições

Só esperar a Dilma ir embora ! Agora vai la criar seus hospitais e cuidar da saude em geral do pais ! Todos nos sabiamos que se perdesse iriam meter o pau chegou a hora !

Boa cara ! , Pode seguir em frente.

Cara, tem exercicios ai cujo seu movimento são identicos aos outros onde trabalham mesma parte do musculo , no entanto diminua isso e colocar compostos nisso ai tem isoladores demais ... Muitas repetições tambem não ajuda ok? ta muito volumoso , tem uns abc otimo aqui no forum , só pesquisar

Segure o Schweinsteiger

Caraca ! Parabéns fera, da um gosto bom né ? de ver o resultado vindo independente do tempo... Aproveite e evolua !

As duas sugestões são boas , não ha muito o que dizer a não ser focar e botar rango quente pra dentro ! Corrigindo : A - Peito,Triceps,Ombros B - Costas,Biceps,Trapézio C - Pernas

Muscle Iron Nutrição Esportiva

Segue esse é melhor!

Pronto! Qualquer coisa bota seu treino ai pra avaliar tambem

Olha, simplesmente há uma espécie de foco e diferente mas , eficaz , porque? Porque no caso o cara sabe que se treinar , focar , comer e descansar ele vai crescer ... Simples ! Não ha confusão de suplementação dieta anabólica etc... Faça o basico e direito ! Simples , esqueça os detalhes e faça o basicão como todos chamam ! Esse é o metodo deles cujo ainda por cima se depender tera resultados mais eficazes do que algum aqui de fora!

Só o Leg e Agachamento livre pode ser o suficiente sendo intenso