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palestrino

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Tudo que palestrino postou

  1. palestrino
    Comigo também é assim, antes do supino faço 6+ reps, depois do supino mal vai 1-2.. Mas faz depois do supino, como ultimo
  2. palestrino
    Brincadeira mestre
  3. palestrino
    40-40? Ate o fim do ano, vou tentar chegar nos 45-45 (102kg totais), mas acho que não chego hauehauehau sem pressa Agacho to bem atrás, quero 1bw logo também aheuahei mas pra mim é mais fácil, sou mais levin hehahehua logo tu pega 1bw mano! Segue firme! Espero pegar o jeito! Abraço
  4. palestrino
    Tarde de mais, já fiz o pacto com a Xuxa HAURHAUHEU Amanha no treino se tiver 66.6 ainda tiro foto! Ahurhaurua abraço Valeu roman0! Amanha espero uma nova no terra, 66kg *-* Abraço
  5. palestrino
    Agacho e variações, terra e variações, elevação pélvica, avanços.. Já são o suficiente Abraço
  6. palestrino
    Acabei de me pesar, deu 66.6 crendeuspai e esses 666? Hauehauehau chegando em casa, viu mandar um lindo prato de macarrão com molho de tomate caseiro e carne moída *u*
  7. palestrino
    Esses bando de batedor de masturbação querendo fotas toda hora Brincando tamyzinha, acompanhando "oficialmente" aqui hahahha Campanha #competiçãodasfotas
  8. palestrino
    Boa E sobre seus objetivos, praticamente os mesmos que os meus! Bem capaz de logo eu adaptar o seu treino e usar heuheuah sexta já vou pra 1BW no terra rapaz, logo eu te passo mentira, já ta pesado pra porra isso ahfoahif vou ficar em 1BW um tempo ate tentar 70kg, acho Só o supino que to muito atrás, e as mobs, mas ainda te alcanço haurhua abraço mano!
  9. palestrino
    Apesar da intenção ter sido boa, já foi desmitificado que não faz diferença entre tomar logo apos, antes do treino ou qualquer outro horário, a janela anabólica dura cerca de 24h, e não 1h. Portanto, o que conta, é o saldo ao fim do dia. EU acho besteira whey se você já consome proteína o suficiente.
  10. palestrino
    Ficou show! Eu só mudava o aquecimento, faria 1x15 x barra, 1x8 x 60% 1x5 x 70%
  11. palestrino
    Sim, em cutt, 3x5 no lugar de 5x5 é o que Jason recomenda, e eu apoio Abraço
  12. palestrino
    No aguardo aqui irmão! Abraço
  13. palestrino
    debew e roman0, se importam se eu pegar algum e traduzir? Caso não , vejo um e aviso aqui antes, pra não acontecer de ambos traduzirem a mesma coisa
  14. palestrino
    Bom treino! Quando vai passar pras chin ups normal?
  15. palestrino
    Valeu, fc! Vou ver lá !
  16. palestrino
    Nao pode se
  17. palestrino
    Então mano, sobre o treino.. Ta daora. Vai manter upper push/ upper pull/lower e abs? Ou vai mudar pra FB 3x? (Que no caso, eu prefiro..) ou um push pull FB também rola.. E faz isso, 3 series de aquecimento.. Melhora bastante Abraços
  18. palestrino
    Ahh sim, minha academia não tem gaiola, só tem o apoio, ai faço livre de tudo, se falhar fodeu akfhkajfb Valeu, acho que entendi! Abraço Tenho medo de 1RM em tudo kanflabfks sou muito cagão heueueheheuehu Valeu mano! Ainda tao baixas, mas já tá melhorando haha Abraço!
  19. palestrino
    Eita, faço 3 de aquecimento e 5x5 oO hahaha Sobre o treino, de inicio, eu mandaria OU push pull FB ou fb3x.. Mas você pode manter a sua divisão também.. Vou ver melhor e opinar mais tarde, que agora to indo pro banhex hajfjkak Abraço
  20. palestrino
    Ficaria daora sim mano! Mas daria pra fazer alguns ajustes eu acho.. Que mal não ter feito a ultima :/ mas no próximo vai sair, mano! Abraço
  21. palestrino
    Próximo treino vai 10kg a mais em 3 treinos no 5RM haugea iniciante progride easy hue Como assim gira os pulsos e os ombros? Valeu pela dica! Mas acho que também não to executando direito.. Sem fazer leg drive, adução de escapulas nem arco.. Só arco que tento.. Tenho medo se tirar 1RM e não aguentar gaidbkabkc principalmente no supino/agacho, vai que não sobe? Haihdoa ma verdade tenho meso de tirar em todos oO
  22. palestrino
    Boa! Logo pega 2BW hahaha Abraço
  23. palestrino
    Ae irmão, o peso que tu poe é o total? Quero ver 2BW no Agacho em fio halbfkw
  24. palestrino
    Valeu! Já começou a incomodar no supino.. Ai achei melhor parar :/ espero que saia o terra! Fiz a conta, em uma semana, aumentei 10kg na 1RM do Agacho ajkcja vou tirar RMs agora só com 2 meses de treino eu acho Abraço!
  25. palestrino
    Parabéns pelo Agacho! Esse A-BW-B-BW-C-BW-BW vai ser como, mano?
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