thalesgodoy

Boa sorte, acompanhando. E sobre o assunto das agulhas eu aplico tsd só com agulha de insulina. Só uso spots com pele fina, tipo quads e deltóides. Faço isso há oito meses sem problema nenhum, aprendi em um fórum gringo. Minha vida facilitou 30 vezes depois que aprendi isso. Aplico pequenos volumes sempre.

Cara, pra mim uma simples alteração nos seus macros e um leve déficit resolve isso aí. Se não tem genética de gordo basta acertar o balanço dos macros e cortar um pouquinho as kcal que seu corpo vai mudar bastante. Faz o teste alguns dias, experimenta comer as mesmas kcal de carbo e prot e depois gordura e prot. E pra aprender a montar a dieta:

Depende do seu muito. Pra mim 18% controlando o E2 já pode mandar 200 ~ 300mg pra um cruise sem problema.

Mano, o fundamental é saldo calórico negativo e ponto final. Agora dando as dicas de um gordo retido caixa de água: - Jejum intermitente: depois que você se acostuma fica muito mais fácil controlar o apetite e compulsão. Você pode fazer duas refeições bem volumosas no dia por exemplo, e gostosas, na maioria das vezes. Diferente de ficar comendo alface e clara 17 vezes por dia. - Baixe os carbos o máximo que puder: Eu sou muito retido, e quando não baixo os carbos mesmo em déficit tem dia que o corpo dá uns rebotes e vc desanima, agora com carbo baixo a retenção fica mínima sempre, e você consegue ver os reais efeitos do seu cutting. - Se puder, hormonize, mas com testo baixa. Controle de E2 é importantíssimo, e gordo aromatiza demais. Eu quando quero secar mesmo, baixo bem a testo e coloco um pouco de stan, ou tren, pra manter evitar o catabolismo e manter o corpo em um balanço hormonal favorável a perder gordura. Eu nunca passo dos 500mg de AES week, sempre doses baixas mas constantes. Eu pesava 77kg com mais de 20% de BF, baixei pra 64 com 10% natural e fino igual uma galinha. Comecei a hormonizar e hoje alguns bulkings cuttings depois tenho 90kg com uns 15%. Daria pra deixar o shape bem melhor, no meu ultimo cutt com JI e zero carb cheguei a 82 com 10%, mas pra isso preciso cortar cerva e porcaria de fds, e não quero por enquanto. Sigo dieta a semana toda e no final de semana me mantenho alcoolizado e lixado kkkkkkkkk quando for pra praia paro com isso

Mano, esses seus dias de depleção são punk.... Você mantém ao menos o volume da alimentação (adicionando mais folhas e salada), ou corta na tora? Quandoeu tento fazer isso uns três dias depois eu estouro e como um caminhão....

a alegria exala de mim com esse tópico

Posta fotos pra gente acompanhar a evolução mano. Boa sorte!

Cara, visita a seção de nutrição do fórum e aprende a montar a sua dieta. Melhor coisa que tu faz. Essa dieta vai te matar de fome e catabolismo. Procura por IIFYM e pronto, monta com seus alimentos, segue certinho que não tem erro.

Mano, as duas dependem da fonte. MP nunca usei, mas usp já usei e vi umas três diferentes. Acredito que vários labs brasileiros ou paraguaios usem esse nome.

Tem uma parte que ele fala sobre vitamina B6 (aos 4:30). Depois que comecei a tomar no multi, não tenho mais. Antes realmente era uma peidança do inferno.

Eu consumo 18 e nunca deu nada. 6 no almoço e 12 na janta. Às vezes quando quero dar uma baixada nas kcal eu tiro duas gemas. Meu marcadores (quando estou off) são normais.

Bora!

Progredir na barra fixa é tenso, eu acho que tenho um limitador mental. Consigo colocar carga e fazer 8, mas mesmo sem carga so faço 8

Seu BF tá em quanto atualmente? E eu seguraria é pelo perfil lipídico prioritariamente.

Os ganhos deveriam estar maiores sim... em um mês de testo e diana vai uns 6, 8 kg dependendo do seu nível de treinamento. Se tivesse fazendo dieta restrita seria menos, mas pelo que vi está comendo pra ter algum ganho, então mesmo que seja retenção deveria ter subido. Quanto ao que o pessoal passou eu concordo. Se puder mude a fonte e atente-se para o colesterol. Eu seguraria esse stano aí e baixaria o BF só na testo.

Acompanhando. Vou ler o relato mais a fundo mas aparentemente os ganhos estão baixos mano....

É muito carudo mano....

Uma coisa que reparo é que quanto maior o nível de analfabetismo mais a pessoa termina as frases com ok. ok

Melhor shape do BR sem dúvidas. Torço muito por ele. Se não me engano está com o PTuor agora...

Mano sinceramente creio em grandes chances de ser falso seu GH. No mais é aumentar o stan mesmo.

Valeu pela dica mano. Realmente elaborando dá pra montar coisas 'pesadas' e mais baratas. Valeu!

Juca, desculpa a indiscrição, mas quanto tu gasta aproximadamente por mês em AES? Eu uso de leve, nunca passei dos 800mg week, mas tô querendo dar uma acelerada esse ano e tenho que colocar na conta os AE's. Pra manter um shape mediano acredita que vai quanto? Valeu e parabéns pelo shape. Boa recuperação.

Exatamente, jovem. E se quer uma sugestão do primeiro vá de enan e oxan. Desce esse BF pra uns 12 e manda bala.

Por mais que falem que não, shape muda a vida drasticamente. Eu era um magrelo pançudo de 65kg e decidi socar veneno pra dentro. Já sabia dietar e já tinha atingido um shape bom natural, mas fiquei quase 2 anos sem treinar, e quando voltei já voltei on fire. Menos de dois anos depois tenho 85kg e uns 14% de BF. Saí de camisetas P pra G e a vida muda mano. Você vê que muita gente te respeita pelo tamanho, ainda mais se você for inteligente vc se impõe em todos os sentidos, modéstia à parte. No meu caso eu não usei pra me sentir melhor, mas meu objetivo de vida é atingir meu máximo em todas as esferas que puder, e físico é uma delas. E depois que cresci um pouco percebi que realmente tudo muda. Se sua identidade na sua cabeça é um grande homem, põe essa merda pra fora. Agora vamos aos fatos: você TEM QUE APRENDER A DIETAR, INVARIAVELMENTE. Aprender a MONTAR uma dieta, porque aposto uma bola que essa dieta da nutri é um lixo. A grande maioria é. Então vasculha aí na área de nutrição, aprende sobre macros, low carb, jejum e o caraio e vai na fé. Sem dieta mano, pode tomar um caminhão de deca que só vai crescer as teta. Quanto ao ciclo, 400 deca e 500 dura. Controle E2.

Crescer com qualidade sem dúvida. Eu no seu caso faria um cutting e depois um bulking com drogas estéticas, tipo enan trem ou bold. Talvez até diana controlando o E2. Se você bulkar vai ficar grande e gordo, e depois quando começar a cortar vai se sentir muito pequeno porque o cutting será muito longo. Experiência própria. Seca depois cresce bem.