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Po cara, vou procurar outra então, valeu.

Irmão, o suplemento em excesso é porque tem horarios em que eu não posso fazer refeições solidas como no trabalho ou no curso e ai eu faço uso sacou? E é so a gordura que ta baixa ou o carbo e as calorias tambem? Lembrando que não fui eu quem montou a dieta e sim uma nutri esportiva.

E ai irmão, beleza? Não fui eu que montou a dieta, foi uma nutricionista esportiva, exceto a parte dos suplementos.

Salve a todos. Vou voltar a treinar apos alguns anos e queria saber se ta ok essa dieta pra perder gordura e definir. Altura: 1,88m Peso: 106kg BF: 24,1% Massa Magra: 79,6kg Agua corporal: 57,5 L Gordura: 25,2kg Objetivo: Cutting Segue a dieta: 8:30h - Aipim 60g + Frango moido/peito 60g 10h - Peito de frango ou patinho 80g 12h - Arroz 40g + Feijao 40g + Patinho ou Frango ou Peixe 160g + Brocolis 80g + Azeite 3ml 15h - Waxy Maize 20g + Whey 45g 19h (Pré) - Waxy Maize 20g + BCAA 5g + Glutamina 5g Pós - Whey 40g + Waxy Maize 30g QUINTA FEIRA: 5:30h - Aipim 60g + Frango 60g 8:30h - Whey 30g 14h - Arroz 40g + Feijão 40g + Frango 160g + Brocolis 80g + Azeite 3ml 17h - Aipim 60g + Frango 120g 19h (Pré) - Waxy Maize 20g + BCAA 5g + Glutamina 5g Pós - Whey 40g + Waxy Maize 30g TOTAL: 163g Proteina 99g Carboidratos 30g Gordura Boa 3,5 L de água por dia